为何40岁后身体恢复速度变慢？

参考消息网1月25日报道 据美国《华尔街日报》网站1月6日报道，你是不是感觉近来身体有任何不适都需要更长时间才能恢复过来——无论是受伤还是没睡好觉？这个残酷的现实就是岁月在给我们身体留下印记。

研究人员将我们从健康压力中恢复过来的能力称为“生物弹性”。有证据表明，这种能力会随着年龄增长而下降，主要受到生物因素和其他方面因素的影响，比如养育子女、工作压力、运动习惯的改变和更年期。

通常情况下，这些压力从年轻的时候就开始积累，然后会在三四十岁的时候达到临界点。

“在某些时刻，身体整个系统似乎经历了某种氛围的转变。”杜克大学老龄化中心的老年病学家和临床研究员希瑟·惠特森博士表示。

医生和研究人员表示，中年人生物弹性的下降符合新兴科学的研究成果：衰老本身并不是以线性方式发生的。斯坦福大学的一项研究观察了人体内生物分子的变化，发现两次断崖式衰老的“浪潮”似乎发生在44岁和60岁左右。

虽然斯坦福大学的研究结果很难推广到更广泛的成年人群，但家庭医生报告称，他们在患者身上看到了类似的与年龄有关的变化。北卡罗来纳州的家庭医生本杰明·米西克博士表示，患者身体的第一次转变通常发生在30岁末尾和40岁出头。

正是从这个时期开始，患者开始感到奇怪，为什么他们的胆固醇突然升高？为什么需要用更多药物来控制血压？为什么在饮食不变的情况下体重增加了？

“这种生物弹性的下降并不是一个平稳的过程，”他说，“在我们生命中的某些时期会出现快速变化。”

身体状况亮起黄灯

在40岁生日前几天，加利福尼亚州长滩的数据分析师克里斯蒂娜·戈尔德对一位朋友宣称，接下来的十年将是她有生以来最美好的十年。

然后，“打脸”来得如此之快，她的身体相继出现了足部肌腱炎、尿路感染和眼睑炎症等一系列问题。在迈入40岁的头几周，她辗转奔波于初级护理、紧急护理和专科医生之间。

“这些问题困扰的应该是60多岁的人，而不是刚满40岁的壮年。”她说，“你到了40岁，身体状况突然就急转直下了。”

研究表明，30岁以后，我们每10年会损失大约3%-8%的肌肉量，60岁之后的流失速度会更快，而脂肪量会增加。这可能会导致灵活性下降，使跌倒和受伤的风险增大，还会带来其他长期影响。

这些变化意味着，随着年龄增长，我们需要摄入越来越少的卡路里才能维持体重，纽约家庭医生、美国家庭医师学会当选主席莎拉·诺萨尔博士表示。诺萨尔说，肌肉组织储存的水分比脂肪要多，因此随着年龄的增长，我们会更容易脱水。再加上我们体内的酶发生了变化，它分解酒精的方式不同以往而且酶的水平也降低了，所以随着年龄增长，我们常常感觉越来越难以消除宿醉的影响。

我们往往还需要服用更多药物。根据疾病控制与预防中心的数据，在40岁至79岁的成年人中，约有五分之一的人至少服用五种处方药。有些药物会使我们更容易生病，还有其他副作用。

此外，激素的变化也在起作用，对男性来说包括性激素和生长激素的逐渐下降，对围绝经期和更年期女性来说激素水平的下降更为显著，加州大学旧金山分校的艾丽莎·埃佩尔表示。她在该校精神病学和行为科学系研究衰老和压力。

心理压力产生影响

医生和研究人员表示，除了身体上的变化之外，中年人普遍都是上有老下有小的所谓“三明治一代”，由此带来的心理压力也会对我们的生物弹性产生影响。许多中年人既要照顾孩子和年迈的父母，又要兼顾忙碌的事业，还要承受生活中的重大变故，比如挚爱之人患重病或死亡。

“你的心理健康状况会影响你身体健康状况变差的程度。”诺萨尔表示，她列举了从血压变化到体重增加的一系列因素。她说，压力会破坏睡眠，从而影响你增加肌肉、形成和储存记忆的能力以及其他方面。

健康专家表示，我们可以采取一些措施让自己带着更强的弹性变老，而这些措施很大程度上可以归结为良好的健康习惯：优先保证睡眠、锻炼和尽量减少压力。

一些证据表明，让身体承受一些低剂量压力源（比如锻炼），可以使身体更好地恢复。

“你在压力源面前越健康，你就越有可能对压力源做出良好应对。”杜克大学的研究员惠特森表示。

47岁的作家兼图书出版编辑德鲁·戴克过去在剧烈运动后总能迅速恢复，就像篮球回弹一样快。而现在，他说，剧烈运动后的恢复期又长又煎熬。在高中和大学时期是篮球运动员的他通常要在一天当中完成3小时的高强度训练，第二天没有任何感觉。

“如果我现在还这样训练，毫不夸张地说，我会浑身酸痛一个星期，”他说，“不仅是我的腿，还有我的后背、我的脚趾、我的手指，身体的每个部位似乎都感觉酸痛。”

如今，由于左膝肌腱炎，他会优先考虑每天与妻子一起散步2英里（约3.2公里）而不是进行高强度运动。他还说，如果晚上没睡好觉，他也需要比以前更长的时间才能恢复过来，因此他有时候会在下午偷偷小睡20分钟。

“衰老的感觉真的不好，”他说，“但我们别无选择。”