肝友年前必看！春节这五件事很多人都习以为常但稍不注意就有危险

春节的脚步越来越近，处处洋溢着喜庆的氛围。在这阖家欢乐的时刻，对于肝脏不太好的朋友们来说，却有一些潜在的健康风险隐藏在日常的习惯中。今天，就来和大家好好聊聊，春节期间一定要警惕的 5 件事，让每一位肝友都能平安过节。

一.过度饮酒：伤肝的 “头号杀手”

春节聚会，酒是餐桌上常见的饮品。但对于肝友们而言，酒精却是肝脏的大敌。酒精进入人体后，主要在肝脏进行代谢，其代谢产物乙醛对肝细胞具有直接的毒性作用，会导致肝细胞受损、坏死，长期过量饮酒更是会引发酒精性肝病，如脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。哪怕是少量饮酒，也可能对肝脏造成负担，影响肝功能的恢复。所以，肝友们一定要坚决对酒精说 “不”，用果汁、茶水等健康饮品代替美酒，保护好自己的肝脏。

二.大鱼大肉：肝脏的沉重负担

春节期间，美食琳琅满目，餐桌上摆满了各种大鱼大肉。然而，这些高脂肪、高胆固醇的食物，会让肝脏的代谢负担陡然加重。过多的脂肪无法及时被肝脏代谢，就会堆积在肝脏内，形成脂肪肝。原本就有肝病的朋友，病情可能会因此进一步恶化。肝友们在享受美食时，一定要控制好量，多吃一些新鲜的蔬菜、水果和粗粮，保持饮食的均衡，减轻肝脏的负担。

三.作息紊乱：肝脏修复的 “绊脚石”

假期里，很多人习惯晚睡晚起，生活作息变得不规律。但肝脏的自我修复和排毒时间主要在夜间，尤其是晚上 11 点到凌晨 3 点，是肝脏的 “黄金排毒期”。如果长期熬夜，肝脏得不到充分的休息，就会影响其正常的代谢和解毒功能，导致肝脏功能下降。肝友们一定要保持规律的作息，早睡早起，让肝脏在夜间能够顺利完成自我修复，为身体的健康保驾护航。

四.随意停药：病情反复的 “导火索”

有些肝友可能觉得春节期间休息，就自行减少药量或者停药。这是非常危险的行为！肝脏疾病的治疗通常需要长期、规律地服药，随意停药可能会导致病情反弹，甚至引发更严重的后果。在春节期间，一定要按照医生的嘱咐按时服药，千万不要因为一时的疏忽，让之前的治疗功亏一篑。如果有任何关于用药的疑问，一定要及时咨询医生。

五.情绪波动：肝脏健康的 “隐形杀手”

春节期间，家庭琐事、人情往来等都可能引发情绪上的波动。中医认为，“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，情绪的剧烈变化，如生气、焦虑、抑郁等，会影响肝脏的疏泄功能，导致肝气郁结。长期的肝气郁结不仅会加重肝脏的负担，还可能引发一系列的身体不适。肝友们要学会调整自己的心态，保持平和、乐观的情绪，遇到问题不要钻牛角尖，多和家人朋友沟通交流，让肝脏在一个良好的情绪环境中 “工作”。

春节是团圆的时刻，也是享受生活的时刻，但对于肝友们来说，更要时刻关注自己的肝脏健康。避开以上这 5 个春节期间的 “伤肝雷区”，让自己在新的一年里，肝脏健健康康，身体越来越好！希望每一位肝友都能度过一个欢乐、祥和、健康的春节！