单板滑雪1～9 级，看看自己在哪一级？

过年焦虑有 9 级

滑个雪竟然也有等级

这里所说的不是国职这类职业资格等级，而是由国家体育总局冬季运动管理中心针对大众滑雪者制定的双板和单板滑雪技术等级标准，共分 9 个等级，从 1 级至 9 级，难度逐渐提升。

本期让我们先来看看单板滑雪的技术等级标准吧~

1~3级

1~3 级属于初级滑雪者级别，从基本站姿开始到基础 S 弯、双脚起跳，逐步“打怪升级”。

1级：基本站姿、单脚平地滑行、安全摔倒、后刃站起

基本站姿：穿上雪板，在平地上保持站立姿态。

单脚平地滑行：在平地上，用后脚蹬地向前方纵向滑行。

安全摔倒与站起：在缓坡上，掌握安全摔倒的要领，并能在摔倒后根据自身情况调整身位，用适当的方式站起来，果然滑雪是从学会摔倒开始的。

2 级：前/后刃 J 形转弯、前/后刃横滑降（推坡）

前/后刃 J 形转弯：在初级雪道上，向前/后刃施压，使雪板向前/后刃的方向转动与滚落线垂直，朝向山上/山下自然停止，完成前/后刃 J 形转弯。

前/后刃横滑降（推坡）：在初级道上，使雪板与滚落线垂直，用前刃或后刃刻住雪面，调整板刃与雪面角度，沿滚落线匀速推坡滑降。

3 级：前/后刃 Z 字滑降、阶梯式斜滑降

前/后刃 Z 字滑降：在推坡的基础上，调整板头或板尾与滚落线成一定夹角，使雪板向一侧斜滑降，立刃停止后，再向另一侧斜滑降，成 Z 字形滑降轨迹。

阶梯式斜滑降：在初级雪道上，先前/后刃斜滑降，再用前脚带动雪板转向山下，使滑行轨迹趋近直滑降，然后马上转回斜滑降，反复几次，成阶梯形滑行轨迹。

4 级：基础 S 弯、双脚起跳

基础 S 弯：先斜滑降，再将正、反两个 C 形转弯连接起来，滑出一个 S 形轨迹。

双脚起跳：滑行中双脚同时发力向上起跳，空中团身，双脚同时落地缓冲，继续滑行。

5~7级

5~7 级属于中级滑雪者级别。随着等级的升高，动作难度也自然更上一层楼。

5 级：板头/板尾平衡、正反脚基础 S 弯、上下体分离式急停

板头/板尾平衡：在初级雪道上滑行，身体中心移向板头/板尾，随即抬起板尾/板头，保持身体平衡，靠惯性滑行，完成板头/板尾平衡动作。

正反脚基础 S 弯：在中级雪道上，先正脚滑基础 S 弯，再旋转雪板 180°，继续做反脚基础 S 弯滑行。

上下体分离式急停：滑行中（前肩始终朝向滑行方向），转动髋部以至于带动雪板转动，使雪板与滑行方向垂直，加大立刃角度并急停。

6 级：板头起跳、板尾起跳、直线飞跃

板头起跳：就是圈里常说的 Nollie（反脚豚跳）。在中级雪道上滑行，身体重心前移压向至板头，后腿拉动板尾向上抬起，前腿迅速蹬动起跳，空中团身收板，然后双脚同时落地缓冲，调整重心继续滑行。

板尾起跳：就是大家耳熟能详的 Ollie（豚跳）。在中级雪道上滑行，身体重心后移压向至板尾，前腿拉动板头向上抬起，后腿迅速蹬起跳，空中团身收板，然后双脚同时落地缓冲，调整重心继续滑行。

直线飞跃：简称“直飞”，要求滑雪者目视前方起跳点，助滑以便保持足够速度，起跳前降低身体重心，到达起跳点时迅速蹬动并向上跳起，空中团身将雪板拉向胸前，目视着陆点，然后伸展身体双脚同时落地缓冲，调整重心继续滑行。

7 级：跳转（内/外）180°、铅笔弯刻滑、空中抓板

跳转（内/外）180°：助滑以便保持足够速度，起跳前降低身体重心，到达起跳点时迅速蹬动跳起，前肩向胸（或背）的方向转动并带动整个身体，空中团身收板完成向内（或向外）180°转向，着陆时伸展身体，双脚同时落地缓冲，调整重心继续滑行。

铅笔弯刻滑：在基础 S 弯的基础上，立刃完成中弯滑行，使滑行轨迹看起来像铅笔一样纤细。

空中抓板：“直飞”在空中用力收板，完成抓板动作。

8~9级

8~9 级属于高级滑雪者级别，要求滑雪者掌握更复杂的滑行技术以及各种道具技巧，比如跳转 360°、道具横呲等。

8 级：箱式道具横呲、小半径和大半径刻滑

箱式道具横呲：助滑后跳上箱式道具，旋转使雪板垂直于箱体，用板底沿着箱体滑向末端，也就是常说的“呲”，着陆时迅速将板头调整回滑行方向。

小半径和大半径刻滑：在高级雪道快速连续完成小半径转弯，控制雪板逐渐加大转弯半径，完成大半径刻滑。

9 级：跳转（内/外）360°、正反脚综合刻滑

跳转（内/外）360°：利用雪场地形，在跳转 180° 基础上，加大腾空高度和转体速度，在空中完成 360° 转体，落地缓冲，继续滑行。

正反脚综合刻滑：在高级雪道上正脚刻滑，滑行中旋转 180° 成反脚刻滑，继续滑行。

以上就是单板滑雪 1~9 级的技术要求，大家不妨对号入座一下，看看自己在哪一级？欢迎来评论区分享~

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