“放假了，我能上网了吗？”

“放寒假了，我能上网了吗？”

当孩子这么问

各位家长会怎么答？

有的家长直接把

电子产品丢给孩子

换取自己片刻的安静

有的家长如临大敌

生怕孩子假期结束后养成网瘾

其实，不管哪种类型的家长

都不能百分百杜绝孩子沉迷网络

究竟什么是网瘾？

寒假如何正确引导

孩子使用电子产品？

一起来看

网瘾危害究竟有多大？

家长担心孩子寒假沉迷网络游戏

大部分时候是担心影响

孩子的学习、视力、身体健康等

但网瘾的危害不止这些

沉迷网络、不运动可能让孩子

食欲下降、体重下降、睡眠不好

抑郁、焦虑、精神不振

甚至注意力不集中

影响正常的学习和生活

此外，长期上网

孩子容易把网络虚拟的规则

带到现实中来

分不清虚拟和现实的关系

还容易使孩子的道德感淡化

促使人格改变

判断孩子是否有网瘾倾向？

孩子在假期中的上网时间

可能比平时多一些

如何判断孩子是否有网瘾倾向？

主要看下面这三点

一是孩子经常无节制地、花大量时间上网，而且控制不住，上网逐步成为一切活动的中心，不上网就难受，甚至干别的事都没兴趣。

二是经常用说谎来掩盖自己对网络的迷恋程度。

三是上网时间长，影响到正常的学习、交往和生活。

避免孩子网瘾家长这样做

01

了解孩子沉迷游戏的原因

实际上，如果发现孩子对网络游戏上瘾，家长首先应该了解其原因。研究显示，孩子游戏上瘾，大多是因为现实世界压力太大，这也是疏解压力的一种办法。

疏解压力不仅仅是孩子需要，大人们也是需要的，如果家长能和孩子谈谈心，了解孩子是否是压力大了就会想到玩游戏、压力的来源是什么，这也是帮助孩子舒缓压力的一个过程。

另外，家长最好也学着和孩子一起甄别游戏，有些游戏是比较益智的，有些游戏则宣扬暴力和色情，对孩子毫无益处。怎么帮助孩子去鉴别这些游戏，需要家长做一些功课。

02

管理孩子上网的时间

在上网这件事情上，需要把制定规则的权力交给孩子，把监督执行的功能留给自己，与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。

比如，家长可以跟孩子一起商量用于玩游戏的时间，在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变他每天都要玩游戏的习惯。

有研究表明，经过时间管理的培训后，孩子的沉迷现象有所改善。时间管理的培训包括体验时间、计算时间、学习写计划、提高时间的利用效率等。

03

引导孩子正确使用网络

家长应该试着陪孩子一起上网，并在这个过程中让孩子明白一点：虚拟世界确实是一个丰富多彩的世界，但不是只有精彩的游戏而已。

比如当孩子做完作业后，可以在网络上和一些小朋友聊天，也可以在网上听歌、看视频。当然还可以查到很多有用的资料，要让孩子学会利用网络的丰富资源。

在允许孩子第一次使用网络前，家长就应该认真跟孩子介绍一些使用电脑或手机、上网的技巧和方法。例如，告诉孩子在电脑或手机中专门设置一个文件夹摆放孩子的文件、哪些网站有他们需要的资料等。

如果家长真的认为确实有必要，可以在孩子使用的电脑或手机上进行一些设置，或者安装一些过滤软件、管理软件。在设置和安装前要跟孩子说明，避免当孩子发现以后产生消极、抵抗的心理。

04

给孩子寻找新的寄托

家长平时可以留心孩子的兴趣，创造机会和条件让孩子能发展自己的兴趣、享受其中的快乐。当孩子有了自己的兴趣爱好时，花在游戏上的时间自然就减少了。

鼓励孩子多跟同龄人玩、寻找自己的好朋友，这样玩电脑和电子游戏的时间就会减少，同时也能找到交流的对象。最重要的是，父母一定要多帮孩子营造“生活真有意思”的体验。

“堵”不如“疏”

孩子使用电子产品

也不全都是坏处

如果家长能在内容上把把关

挑选一些优质的教育资料

把电子产品变成

扩展孩子眼界的渠道

也是一个好方法

孩子观看电子屏

还有这些注意事项

1.电子产品选择：尽量选择屏幕大的电子产品。网课使用的电子产品，建议使用的次序为投影仪、电视、电脑平板、手机。屏幕越大越好，最好是能调整屏幕亮度的液晶屏幕。

2.远距离观看：眼睛距离电脑屏幕不少于50厘米。

3.亮度调节：电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应。当周围环境过亮的时候，需要将屏幕亮度调亮：当周围环境过暗的时候，屏幕的亮度也需要适当调低。

4.时间：20-20-20原则：看20分钟，眺望20英尺（6米），至少20秒。

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▍深妈帮（qumogu）综合整理自中国教育报、央视一套、共青团中央、广东教育传媒、深圳教育等

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