养生还是养病？这3个中老年养生建议，或许正无形中摧残您的健康

随着现代医学技术的不断发展，健康长寿逐渐成为了每个人都有能力追寻的目标，在“老寿星”越发增加的情况下，如何合理养生、延年益寿便成了不少人颇为关注的话题。

老人养生，注重的是延缓衰老以及调理机能，保持轻松心态，合理科学规划，想要“老当益壮”就并非难事。然而当代社会，信息流庞杂繁多，养生小贴士也是层出不穷，缺乏专业知识的老年人们可能一时之间难以明辨，一不留神踩进了“大坑”，结果养生没养好，反而养出一身病，这3个常见的养生误区，可别轻信，当心给身体带来不利影响。

1.长期单一饮食

老年人群在饮食上应该多做文章，像是低脂低油、增添蔬果、多吃粗粮都是很好的办法，然而近年来却有号召老人们减少食物种类、保持单一餐饮的建议，不少人也在加以尝试。

此建议意在减少肉食和蔬果品类，转而选择“优质且营养全面”的单一品类，帮助老人降低患病风险。但事实上，无论是什么食物，都会有其营养局限性，长期只吃几种蔬菜肉类，也大概率会导致营养不良和微量元素匮乏，继而使得老人们的身体更为衰弱，反而得不偿失。

根据建议，老人们每日应当保持12种以上不同种类食物的摄取，这样方能做到营养全面均衡，对调控三高等病症，都具有一定好处。

2.静养时间过长

不少“养生大师”还建议老年人多多静养、减少活动量以降低细胞磨损。但人体就是一台精密高新的机器，有着自我检查和自行修复的功能，需要保持常用，才能维持常新。每日久坐不但会导致精神状态不佳，还可能诱发关节炎、颈椎病、腰间盘突出等多种疾病，可别掉以轻心。

此外，静养还容易导致老年人和外界环境接触不足，影响心态健康并带来更多的精神压力，这对延年益寿也有着阻碍作用，因此，老人不妨多出去走走，和老友们聊聊天，或许有不少好处。

3.运动过度

日行一万步是不少健康生活的重要建议，但对老人群体来说，这却未必适用。身子骨硬朗、运动能力较强的老年人，每天走个一万步或许并非难事，但若是老人本身就有关节疾病，又或是心脑血管不甚健康，每日运动过多反而有可能加重病情，也可能会增加骨折等意外情况发生的概率。

因此，每日锻炼虽然重要，但也应该根据自身实际来安排，切莫逞强。

总而言之，每个人都是独立、特殊的个体，老人养生并没有四海皆准的统一模板，依据自身实际，并保持心情积极向上，对生活报以热情和希望，或许便是保持长寿的真正秘诀。

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