调查经常打麻将的中老年人后，才发现爱打麻将的人，都有这些改变

综述

麻将是一种常见的休闲活动，很多老年人都喜欢打麻将。在很多人看来，喜欢打麻将可不是个好习惯，人一直泡在麻将桌前，久坐不动，对身体健康并没有什么好处。

不过，美国佐治亚大学的研究团队在对11000名60岁以上的老年人调查后发现，经常打麻将的老年人中，患有抑郁症和老年痴呆的概率更低，其心理健康状况也要优于其他人，这其中又有何原因呢？

案例和研究

在说打麻将的好处之前，先讲这样一个案例。江西有位名叫淦雪梅的女子，她在一次车祸后，不幸变成了植物人，只能卧病在床。

医生告诉家属，植物人一般来讲苏醒的可能性都不大。但淦雪梅的家人没有放弃。瘫痪前，淦金梅喜好打麻将，家人每天就在她的床前呼喊：“雪梅啊，我们三缺一你来不来？”

时间一长，竟然真的出现了奇迹，淦雪梅居然苏醒了过来。不过仅凭这样一个案例，说服力并不大。打麻将究竟对人有何好处，还要看专业的研究数据。

2006年，香港教育大学的郑相德教授组织团队，对62名会打麻将，被诊断为健忘症的老年人进行了一场实验。

在62名老年人连续半年没打麻将后，研究人员对他们进行了认知思维方面的测试，并记录数据。之后将他们分为2组，其中一组每周玩2次麻将，另一组每周玩4次麻将，连续16周。

结果发现，无论是哪一组的老年人，在拾回打麻将的习惯后，他们的认知和思维能力都得到了提升。

2014年，郑相德教授的团队再次进行了类似的实验。这次实验对象是110名患有健忘症的老人，实验将老人们分为3组，

• 第1组为麻将活动组
• 第2组为太极活动组
• 第3组为手工活动组

3组老人在为期12周的时间内，每周进行3次相关活动。

团队在实验开始前，和第3，6，9个月这4个时间点分别测试了老人们的各项数据，结果发现，麻将组老人的认知衰退症状和健忘症表现得到了明显的改善，其他组虽然有些进步，但效果远不如麻将组的老人显著。

打麻将的好处

看来，打麻将的确对人的身心健康的确有好处，它不止是一种娱乐活动，更是对人心理和身体的一种锻炼。

每个打麻将的人都要熟悉具体的规则，它属于一种“认知复杂”的活动。麻将桌前，要时刻思考每一张牌的打法，揣摩对家的牌，计算每一种打法获胜的概率，同时还要学会随机应变，和其他人交流，进行心理上的较量。

这样在打麻将时，思维，注意力，反应等能力就得到了锻炼。临床神经学杂志《Neurology》上的研究表明，常玩打牌，猜谜等益智游戏，可以保持大脑的活跃，降低老年痴呆的发病率。

打麻将不光要动脑，手也要跟上。一边思考，一边摸牌抓牌，手脑并用，这样又锻炼了大脑和肢体的协调能力。人手部有丰富的血管，锻炼手部肌肉可以促进血液循环，延缓细胞衰老，增强记忆力和思维能力。

爱好打麻将的人，上了麻将桌，就会专注于打麻将本身，忘却其他事情。这种专注，沉浸的心理状态会让人感到愉悦，给人一种充实感，能够缓解生活中的压力和烦恼。

打麻将不止是一种娱乐活动，更社交的好手段。牌桌上可以认识新的牌友，相互交流，排遣孤独情绪，让大脑时刻处于活跃的状态，对身心健康很有益处。

打麻将的注意点

打麻将虽然好处多多，但也要适当节制。春节临近，很多人喜欢趁着假期，熬夜打麻将，这会严重影响身体健康。

久坐麻将桌前，身体得不到锻炼，腰部肌肉时刻处于僵硬的状态，时间久了就会腰酸背痛，引发腰肌劳损。下肢长时间不活动，会影响大腿以下部位的血液循环，增加静脉血栓的风险。

通宵熬夜打麻将，会干扰人体正常的生物钟，会直接或间接诱发心脑血管疾病。同时，缺乏活动会使胃肠道功能减弱，容易出现消化不良，食欲不振，胸闷腹胀等消化问题。

沉迷麻将的人，在牌桌上情绪很容易波动，出现过度兴奋，激动和愤怒等情绪。尤其是患有高血压，冠心病等慢性病的人，情绪起伏太大很容易引发脑出血，心梗，脑卒中等严重问题。

因此，打麻将一定要适度，最好不要超过2个小时，玩上几局就起身放松活动一下。打麻将时也要注意坐姿，不要长期保持同一姿势。最好准备一个符合人体工学的靠垫，让腰部得到一定的放松。

最重要的一点，打麻将不要太注重输赢，更不能赌钱。娱乐本就是为了放松自己的身心，牌桌上瞬息万变，充满了随机性。

运气好了赢几局，运气差了输几局，胜败本就兵家常事，若是太过投入惹得身心不快，不免得不偿失。

结尾

打麻将是一种有益身心的运动，它能够锻炼大脑思维和肢体的协调能力，也有助于缓解焦虑抑郁，放松身心，减少老年人患上各种认知疾病的概率。

但这并不能当成沉迷麻将的理由。娱乐要有一定的限度，切不可长期沉溺其中。尤其是患有慢性病的老年人，更应该注意自身状况，看淡输赢，适当娱乐，保持休闲的心态才能更好地享受游戏乐趣。

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