冬季皮肤瘙痒、口干舌燥！孕妈妈该如何应对？

孕期的每个细微变化中，都藏着新生命即将降临的喜悦与期待。然而怀孕后，不少孕妈妈会发现自己的肌肤和口腔仿佛开启了“干燥模式”，口舌发干、皮肤干燥、皮肤瘙痒接踵而至，尤其到了冬季，这些不适感似乎更加明显。

别担心~让我们一起探索，孕期如何温柔地呵护口腔和每一寸肌肤！

孕期口干舌燥， 该如何缓解？

孕期，随着激素水平的大幅波动，唾液分泌可能会受到影响，让口腔变得干燥。同时，因为新陈代谢加速也让孕妈妈更容易感到口渴。如何缓解这一症状呢？

·水补充小能手：最好随身携带水杯，养成定时喝水的好习惯，小口多次补充，让身体保持水润状态。

·蔬果补充：新鲜的蔬菜水果不仅富含水份，还蕴含丰富维生素，是缓解口干舌燥的天然良方。但要注意水果摄入要适量，避免造成高血糖、体重增加过多问题。

·调节室内湿度：使用加湿器，让室内湿度保持在舒适范围，避免空气过于干燥。

·注意口腔卫生：勤刷牙、漱口，保持口腔清洁，让口腔问题远离你。

孕期皮肤瘙痒，是什么原因导致的？

妊娠期皮肤瘙痒，是孕期常见的皮肤问题之一，多发生在孕中晚期。这种瘙痒虽不危及母婴健康，但频繁发作确实让准妈妈们倍感不适。主要可能造成的原因有以下几个：

一、生理因素

激素水平变化：孕妇在妊娠期间，体内激素水平会发生显著变化，这可能导致皮肤变得敏感和干燥，进而引发瘙痒。这种情况属于正常的生理现象，如果症状较轻，一般无需特殊治疗，可通过保持皮肤湿润等方法缓解。

二、环境因素

干燥环境：如果孕妇长期处于干燥的环境中，皮肤容易缺水，导致干燥和瘙痒。因此，保持室内湿度适宜对于缓解皮肤瘙痒有一定帮助。

潮湿环境：另一方面，如果孕妇长期处于潮湿环境中，可能诱发湿疹等皮肤问题，从而导致瘙痒。保持居住环境的清洁和干燥对于预防此类问题至关重要。

三、过敏因素

食物过敏：孕妇在饮食方面需要特别注意，避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。一旦发生食物过敏，可能会引发皮肤瘙痒等症状。

接触过敏：孕妇的皮肤对某些物质可能更加敏感，如花粉、动物毛发、螨虫等。如果孕妇接触到这些过敏原，也可能引发皮肤瘙痒。

如何应对孕期皮肤瘙痒？

一、保持皮肤水润

避免抓挠：尽管皮肤瘙痒可能令人难以忍受，但抓挠只会加重症状并可能导致感染。建议通过轻轻拍打或冷敷等方式缓解瘙痒感。

保湿护肤：避免使用过热或过冷的水洗澡，以免刺激皮肤。最好使用温水洗澡，并控制洗澡时间和频率。沐浴后轻轻擦干身体，立即涂抹孕妇专用的保湿乳液或橄榄油，锁住水分，缓解干燥。

二、均衡饮食，增强免疫力

多摄取水分：保持充足的水分摄入，有助于改善皮肤干燥。

均衡营养：增加富含维生素C和E的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜及坚果，促进皮肤健康。如有海鲜、虾等食物过敏，需禁食。

三、充足休息，减轻压力

良好睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体各系统的恢复，减少因疲劳引起的皮肤瘙痒。

放松心情：通过冥想、瑜伽等方式缓解孕期焦虑，保持良好的心态，对减轻皮肤瘙痒也有积极作用。

四、衣物与床品的选择

材质舒适：穿着纯棉、透气性好的衣物，避免化纤材质对皮肤的摩擦刺激。

勤换洗：保持衣物和床品的清洁与干燥，减少细菌滋生，有利于皮肤健康。

五、必要时寻求医疗帮助

咨询医生：如果瘙痒症状严重，持续不减，或伴有皮肤出现红疹、水疱、黄疸、食欲不振等症状，应及时就医，排除潜在疾病可能。

专业治疗：在医生的指导下，必要时可采用外用药物或口服抗过敏药物进行治疗。

妊娠之路，虽有小困扰，但更多的是对未来的无限憧憬。希望每位准妈妈都能正确面对妊娠皮肤瘙痒这一小烦恼，采取科学的缓解方法，享受一个健康、愉快的孕期旅程。