我来告诉你如何缓解精神内耗，亲测有效，与减肥成功息息相关

我是个习惯性内耗的人。10年前做的“窝囊”事儿，有时候合计起来，还挺“窝火”，责怪自己。

但是，最近一段时间，我是一点儿也不内耗。

我没时间内耗，我很忙，忙着减肥。

2024.10月份我还是143斤左右。

2024.12.18号135.1斤我开始认认真真减肥。

2024.12.30号减到127.5斤

然后经历11天卡秤不动。

昨天早晨126.5斤

今早和今晚都是125.5斤。

我的减肥方法是:早餐，午餐少吃，晚餐不吃。一周至少跳3次有氧，一次70分钟左右。

每天吃什么，做什么，事无巨细地在知乎一篇“关于减肥相关的回答”里面记录。

昨天，我把10年前，经历的最抑郁的事儿，写在一篇回答里。写完了，也不觉得伤感，感觉自己因为此事纠结不值得。

看似我说了一堆没用的，实际上，跟内耗息息相关。

很多时候，我们的身体素质不行，处于亚健康状态。情绪就容易绷不住。很多事情就很情绪化，因为你本身身体没有足够的能量，去让你维系好的心情。

其次，你内耗，你有时间纠结没用的，是你现阶段没有方向与目标，没有一件必须要达成的目标，并且你付诸实际行动去努力。

我身高162，体重140多斤的时候，看短剧，言情小说，女主被虐就会哭。哪怕剧情狗血，我也看不得女主受气，痴情错付。

看到那样的，我会哭。看新闻，也经常被带动情绪会哭。

我以为是自己多愁善感，感情丰富，同理心强，才会哭，其实不全是。

重要的原因，就是自己身体素质不行，我猜是气血亏，所以能量不足，就更容易内耗，情绪低落。

前一段看视频，虽然是广告，但是我不买产品。里面说:“吃得越多，对脾胃消耗大，就影响气血的供应”。

我不是为了减肥少吃了吗？我不是为了减肥运动了吗？

熬夜不瘦，虽然我没有完全克服天天不熬夜，但是尽量改善一些。

我发现，我的体质变好了，我做成功一件事，我有一个目标，一直在努力达成，我真的就没时间内耗了。

甚至身体素质好了之后，哪怕看那些小说，短剧，我哭的时候也减少了。

我写我10年前郁闷纠结的那件事，现在都觉得搞笑，那都不算事儿。

我现在想的就是我怎么能减下来体重的同时，没有皱纹，皮肤不会泄……

总结:我发现很多时候习惯性陷入内耗，有两个重要的原因。

1.身体素质不好，或者不爱运动。你如果隔三岔五地运动，提高心律的运动，你做一做，你的体质好了，就不容易情绪化。

2.给自己设定一个目标，努力去完成。在你成功了，或者阶段性成功的时候，你会让自己变得更自信。

有目标，积极去做，你也没功夫想一些乱七八糟的去消耗自己。

3.情绪容易崩盘，很有可能是你体质不好，缺乏运动。

不信你试试？

多运动，多晒太阳，早睡，给自己设定目标，努力去达成，看看你还有没有功夫内耗？