江苏
下面这样的状态
各位熟悉吗？
很多人上班的时候
都喜欢用这个瘫坐的姿势
有种“入土为安”的安详感
其实
我本人也是其中的一员
详细研究这个坐姿后我发现
咱们还真得多用这个坐姿啊
因为会收获很多“好处”！
1-收获一个“成熟的腰”
瘫坐在椅子上的时候
腰部处于悬空、弯折的状态
上半身的全部重量
几乎都压在腰椎的一个点上
在重力的影响下
脊椎会从原本的“S型”
直接变成一个大大的“C”
时间一长
你大概率会收获
“腰间盘突出”体验券
由于缺少支撑
腰部的韧带、肌肉会全力紧绷
只要长期保持下去
“腰肌劳损”也十拿九稳
经过以上这个过程
你有机会在二、三十岁的年纪
就收获三、四十岁的老腰
不管身体其他部位怎么样
腰部先行成熟了起来
这一波属实是“赚了”
2-收获一个“尾巴”
很多动物都有尾巴
这实在是让人羡慕啊
有一种说法是
人的尾巴退化成了“尾椎骨”
藏在身体里我们感受不到
而现在机会来了
只要长期坚持瘫着坐
就能解锁出这个
“返祖”的特征
瘫坐的时候
骨盆后倾、臀部前移
保持这个坐姿
本不该承受压力的骶骨、尾椎骨
会被死死的压在身体下
长期如此
尾椎骨扛不住了
就会隐隐作痛
以前感受不到的“尾巴”
现在根本无法忽视它的存在
深度了解自己的身体构造
这一波属实是又“赚了”
3-收获一个“强健的背”
别人想练背
得做引体向上
而你只需要瘫坐着伸着头
就能收获“完全一样的效果”
在这个姿势下
头部前伸、背肌往前拉长
腰部瘫坐、背肌又往后拉长
长期处于拉长状态
背部肌肉变得僵硬
身体前侧和后侧肌肉
力量变得不均衡
上半身不由自主向前弯
背部一下子就“厚实”起来了
虽然少了一些
线条感和肌肉感
但从特定角度看
那是相当的厚实且壮硕啊
这时候如果再去做
引体向上这类的动作
你会发现目标肌肉全都没练到
全都让斜方肌代偿了
不管正面还是侧面
都肉眼可见的“健硕”起来
这一波属实是又又“赚了”
4-收获一个“强壮的腿”
之前给大家科普过
每一个久坐的人
都会拥有一个“死臀”
经常瘫坐也不例外
臀部肌肉早早就不行了
然而
髋关节和骨盆的稳定
都离不开臀部肌肉的强力支撑
臀部肌肉指望不上了
那就只能腿部的肌肉来代偿
大腿股外侧肌
会开始主导发力
日积月累的
你就会收获一个强壮的大腿
这一波属实是又又又“赚了”
看到这里
大家应该都发现了
咱这说的全都是反话
只有下面这句是真的——
瘫坐这个姿势
真不是啥好姿势
如果不想体验上面这些“好处”
那从现在开始就得注意了
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