看似正常，实则抑郁的8个表现

抑郁症的发生，往往是在不知不觉中开始的，很多人都是在没有觉察到的情况下，慢慢陷入了抑郁症的深渊。很多时候，大家容易把一些症状归因于压力、金钱、关系、生活等等。

这本身没有问题，因为在快节奏的今天，每个人都会因为这些因素，造成一些身体和心理的反应，比如在压力之下的失眠、人际关系紧张带来的焦虑等等。

但也正因为如此，有些抑郁症的早期表现，就这样被掩盖掉了。那么，究竟有哪些看似很正常，但可能是抑郁症的早期表现呢？

1.睡眠问题

其实很多心理问题，早期的时候都是从睡眠的变化开始的。

抑郁症的最初表现，往往是失眠，比如入睡困难、睡眠很浅、容易惊醒，还可能经常做梦等等。

还有一种睡眠的变化，是抑郁症的特征性症状，就是早醒。

什么叫特征性症状呢？可以简单地理解为，这种症状一旦出现，基本上就可以认定是抑郁症了。

早醒指的是一个人比他原本苏醒的时间大大提前醒来，并且之后不能继续入睡的一种睡眠障碍，通常来讲至少要比平时早2~3个小时醒过来。

除了以上这些之外，嗜睡也可能是抑郁症的早期症状，会在已经保证足够睡眠时间的基础上，仍然会不断打瞌睡。

总之，睡眠的变化，不只是提示你最近工作压力大、没有休息好等等，还可能是抑郁症的早期表现。

2.头痛、偏头痛

前阵子因为赵露思，让更多人了解到了躯体化症状的概念，而抑郁症就可能会伴随很多躯体化症状。

国内有研究发现，以躯体不适而就诊的抑郁症患者中，有30%多的人是以慢性疼痛为主诉的，这也是抑郁症患者最为常见的躯体症状，而头痛则是一种最为常见的慢性疼痛，甚至很多抑郁症患者最初就诊的原因就是头痛。

国外也有相关研究表明，有80%的抑郁症患者只会强调躯体症状，坚持认为这些症状和反应都是因躯体疾病而起，所以对头痛的治疗会直接影响患者对抑郁症治疗的信心和满意度。

3.坐立不安

坐立不安其实是焦虑的一种表现。

焦虑和抑郁通常会一起出现，不同的是焦虑更偏“动”，抑郁更偏“静”，一旦这样“动静结合”，就会让抑郁症患者非常难受甚至痛苦。

在抑郁早期，他们经常是焦虑和坐立不安的，甚至有时候会产生精神运动性激越的情况。由于大家对抑郁症的印象都是非常“蔫儿”和静的，所以这种焦虑反应会让人忽视它可能是抑郁症的事实。

同时，焦虑会让人丧失耐心并且容易愤怒，所以在抑郁症早期，有一些人会因为没有耐心而坐立不安，并且难以静下心来去处理生活和工作里的事。

4.精力不足

精力不足是抑郁症的典型症状之一，比如容易疲劳、使不上劲，甚至连穿衣服、出门、吃饭这种事情，都会让自己感觉非常劳累和费劲。

通常，人们会将这些变化归咎于生活压力、工作的繁忙，但实际上却可能是抑郁症的开始。随着精力不足的影响越来越大，有些人甚至会产生非常悲观的自我评价，认为自己是别人的负担、觉得自己什么事都做不好，甚至会产生自杀的念头或是付诸行动。

5.感觉“没意思”

每个人都或多或少有一些兴趣爱好，而抑郁症则会让人丧失这些原本喜欢的事物。患者会慢慢发现，那些自己原本很喜欢的事情，已经开始吸引不了自己了。他们失去了对工作的冲劲儿，对生活的热爱，甚至感觉不到家庭的温暖气氛了。

慢慢地，他们会选择和他人保持一定距离，哪怕是原本关系还不错的朋友，他们都会避免与其发生社交活动。“没意思”会成为他们经常挂在嘴边的口头语，这也是抑郁症的常见表现之一。

6.缺乏动力

缺乏动力的抑郁症患者，通常会用“不爱干”“不想干”来表达，哪怕原本他们是做事非常认真，也非常积极向上的人，在遭遇抑郁症之后，都会觉得没有做事的动力了。

抑郁症会让他们对生活中的重要事务变得不那么关注，而他们通常会觉得自己“变懒了”，并且感到疲惫，经常筋疲力尽，这就更加强化了他们缺乏动力的问题。

7.食欲变化

就像睡眠改变一样，食欲的变化也可以有很多种形式。

比较常见的是食欲减退，很多患者都会丧失对食物的欲望，哪怕是原来非常喜欢的食物，也会增加他们的进食负担，而食欲减退可能带来的直接后果就是体重下降。

还有一些人会出现食欲亢进的情况，他们食欲大增，尤其是在情绪较为低落的时候，会寻求猛吃东西而带来的心理安慰，可能会造成体重上升。

此外，还有的人会出现消化系统的问题，比如胃痛、便秘、腹部胀痛等等，进而影响食欲。还有人的进食习惯会被打乱，开始无规律饮食，比如长时间禁食之后突然大吃大喝、不在固定的时间吃饭等等。

这些变化看上去都是个人的习惯变化，似乎无伤大雅，但是我们可以反过来想想，有多少人终其一生，连一个小的习惯都改变不了。饮食习惯这么轻易就变了，很有可能是身体在提示你，情绪出了问题。

8.对人过敏

所谓对人过敏，就是主动回避社交行为。

一方面，深陷抑郁症会造成精力不足，而精力不足就会让人避免一些高精力消耗的活动，比如和他人的见面、聊天、聚会等等社交活动。

另一方面，在社交场合中，他们可能会担心自己无法应对社交压力或者他人对自己的评价。

所以，日常互动、接打电话、回微信等这些再普通不过的动作，都会成为他们的负担。

最终的结果就是，他们会选择社交隔离，让自己和外界的联系慢慢变少，除了让自己走入孤立无援的状态之外，还会进一步弱化他们的社交技能。

抑郁症的早期，重点在于识别和觉察，能够在看似正常的变化中，捕捉到那些可能是异常的表现，并且及早采取有效的应对措施。

面对可能的抑郁，也不必负担过重，多给自己一些时间和空间、宽容和接纳，就可以更好地应对它。