北京
Hi 大家！
趁早旅修归来不久，潇洒姐又走进了健身房，打卡了她的新年第一练，再次许下了身材小巅峰的约定。
“2025年健身房第一练
由此展开47岁这一年的身材小巅峰
我们的口号是
年年都有小巅峰”
新年第二周，趁早星人们有人已经完成7天的打卡，有的已经书写效率手册到今天。
她们说到做到，身上有秩序，心里有秩序。
那，她们一定是非常自律的人吧？
可以这么说，但也不完全是。
潇洒姐从来不认为自己是一个自律的人。
“我早已经厌倦了自律这个说法。
因为我认为我的快乐和人生的获得都不是自律带来的，我的快乐和人生的获得都来自于我的沉迷、痴迷和精深专注，无一例外。”
每一次的打卡，每一次的微小完成，都意味着在今天的时间使用上，又向想要的生活投出正向的一票，距离愿望实现又更近了一步。
当一个人正在做沉迷的事情时，只会觉得24小时也太过短暂，想将现在绵长至永恒。
“那为什么会有自律这些说法？为什么我们要练习专注3小时？为什么我们要运动？要养成好习惯？
因为所有的这些事情都是为了让人能够进入痴迷、沉迷、精深、专注、心流做准备，做各种各样的准备。
在进入心流、进入山洞、进入这种精深专注之前，每个人做的准备动作其实大同小异，总结下来它是有规律的，这个规律发生在我们的动作上，发生在我们的大脑中，非常像一些标准动作，它就成了自律。
有的时候我们调整饮食，我们调整睡眠，我们阅读，我们锻炼，所有这一切都是为了让自己能够到达那个状态。到达状态前可能有三块踏脚石，我噔噔噔踏过去。”
潇洒姐将这套准备动作总结成了“山洞四律”，分别是：
【写下】 将你的思绪和愿望写下来，形成显化的文字。
【具身】 用身体的调整带来正向的自我认知，进入正向的情绪。
【戒屏】 在你需要的时候，能够随时远离手机的诱惑。
【做事】 做那件让你沉迷痴迷精深专注的事情。
通过这一套动作，你能够丝滑地进入到沉浸做事的状态，从而达到最富有创造性的时刻。你能创造的，不只是一个具体的物件，工作的成果、成就的达成、好的身材、有生命力的生活都可以是你的创造。
当你一次一次完成山洞四律的训练，最终，不需要前面三步，或者说前面三步会自然发生，你就可以直达第四步“做事”，也就是大家所说的想到就做到的自律本身。
而想要抵达目标，趁早开始、按时推进是最快速的路径。
犹豫不决才痛苦，坚定才会舒展。
自然也不会再纠结“昨天练了今天要不要练”“今天好累还要不要写”“我怎么成为一个自律的人”……
比如健身这件事，就像潇洒姐所说的，一日一练是坚持，一周三练也是坚持。
只要你始终在场。
趁早也将这个非常厉害的“山洞四律”，放进了能够日常陪伴大家度过每一天的趁早神器——趁早历上面。
在今年的365天里，每天早晨起来，都可以被潇洒姐的语录激励，揭开正向的一天；每天夜晚降临，都可以完成一轮山洞四律循环，把今天的时间花在将对明天产生积极影响的事情上。
· 用趁早历打造的“趁早桌面”
不止是告诉大家今天是几月几日，这一本趁早日历，我们准备了三重用法：
第一重，用语录点燃每一天。
来到趁早的同学，相信都被潇洒姐的语录激励过，短短一行文字，就让人觉得我还可以，我还能够，愿望能够实现，理想能够抵达。
太好了，我又有新的24小时，可以去创造，可以去燃烧，可以去做我想做的那件事情。
第二重，山洞四律打卡。
在每天的趁早历上，都有一块“迷你山洞四律”的打卡处，四件事都做到最好，能做到一件也肯定有变化。
第三重，记录今天。
日历本身就可以用来“写下”：背面是适合书写的网格纸，可以撕下来写下当天的感受，就是自带日期的日记。
最后，关于收纳。
留下那些高兴的、专注的日子，不让过去的日子从此封入记忆的深处，让它们时时刻刻点亮生活吧！
今年的趁早历，我们推荐的收纳方法，是用来装饰桌面和墙面，让那些令你热血沸腾的句子，一次次激励你、鼓舞你。
· cr：趁早拿铁
如果哪一句语录可以激励你、鼓舞你，请一定要对自己说千千万万遍。
祝大家新年愉快！ 我们在趁早历里，天天见！
随着新年的到来，2025趁早历也即将告罄啦
最后给大家安排了一波限时优惠
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