谈一谈拖延症

谈一谈拖延症

黎荔

记得热播剧《繁花》中，有句台词：“今天的太阳，晒不到明天的衣裳，时间决定一切。”这句台词来自爷叔，意思是时间一去不复返，机会错过不再来。当时的阿宝只是普通人，是爷叔教他一步步成为了“宝总”，靠的就是在正确的时间做正确的选择。剧中说的是要抓住商机，但这个道理，在剧外可以延伸到与时机相关的所有事。

今天的事情只能今天去做，不能推到明天，因为明天还有明天的事要做。这话说起来很绕口，但道理却非常受用。对于一个拖延症，失去的只会越来越多。层层叠叠，积重难返。到头来，只会一场空。我们都会拖延。第二天要递交的报告，总是会加班到凌晨才能搞定；制定好的健身计划，多半会因为各种借口而“流产”；赌咒发誓要完成的年度规划，总会在年底发现无颜面对……无论是在工作中，还是生活上，拖延症成了我们许多人的惯用借口。

仔细分析下来，造成拖延的因素主要有两种。一种是逃避型拖延。当面对一件自己不想做，而又不得不去完成的事情时，人们会选择拖延来逃避。大脑里控制思考、执行力的前额叶皮质会不断提醒：“快点做完手里的事情。”不过，控制潜意识的边缘系统会不断拒绝这项指令，于是，在事情完成的截止日期到来之前，人们总是会一拖再拖。我们拖延的，常常是我们内心深处所不愿意做的事情。这是理性大脑和感性大脑的冲突，这是表层自我与内在人格的冲突。就像很多时候，一个男人拖延结婚，根本原因就是他认为身边的女人不是想像中的好妻子。拖延就是耗着，预料到后果对自己不利的情况下，将计划好要做的事情，尽可能往后推迟去完成的行为。久而久之，一堆人生残局不肯收场。与其这样，还不如一开始就明确这不是我要的，不要陷入无谓消耗人生的泥潭中，追随心之所向去做事。

拖延的另外一种，是精益求精型拖延。有一些科学家认为真正聪明的人，会拖延他们觉得重要的工作。因为他们非常在意他人的目光，希望自己能够百分之百完美地完成工作，总想着要一次性将工作做好。所以，他们不愿匆匆忙忙地下手，一定要万事俱备才能进入状态。于是越是抱着这样的心态，就越是难以如期完成任务。不过，科学家认为这并非完全坏事，沃顿商学院的心理学家亚当·格兰特认为，拖延恰恰是创新的关键，他指出史蒂夫·乔布斯曾使用过拖延战略。乔布斯会把项目一推再推，反复思考各种可能性，等待各种不同的观点浮出水面，而不是直接选用最传统、最显而易见和最熟悉的方案。正是在一再拖延中，一个最优解终于被推导出来。

我想到一个相似的案例。在众多的武侠小说家中，古龙是出类拔萃的一位，同时代能与之比肩的仅有金庸和梁羽生，古龙将写稿视为一件很严肃的事情，他先会洗净双手，换上最舒适的衣服，然后坐在书桌前，伸手打开抽屉，拿修甲工具，把指甲修得干净整齐了，才会动笔写作。当思路流畅的时候，古龙一个小时能写三四千字，但是没有灵感的话，就一个字也挤不出来。每当思路停滞的时候，古龙或者猛抽香烟，或者干脆把耳朵贴在墙壁，凝神静听，似乎墙会告诉他怎么把故事推进下去。古龙通常会在下午5点左右开始动笔，为了克服自己的“拖延症”，他会先请一些朋友去某个餐馆等候。因为要写完后才能出发，所以古龙不得不抛下一切杂念，全力投入到武侠世界中去。当然，那些朋友们如果赶上古龙灵感枯竭的当口，那就只能长久枯坐，盼着请客人早早出现。

古龙小说语言的简洁、有力、快节奏，以及经常性的蒙太奇手法，他从人性探究到意境营造的求新、求变、求突破，原来是这么给逼出来的。不过，当古龙挣脱出金庸、诸葛青云这些前辈大师既有模式的桎梏，开创出属于自己的风格时，这个拖稿的毛病也是为人所诟病。常常是正在报纸上连载一部小说，开头写得悬念迭起的，但后来作者却失踪不见了，任是编辑找遍天上地下，就是抓他不着。所以，我们今天看到的《古龙作品集》中，不少小说由上官鼎、墨余生、于东楼、丁情等人代笔，因为本尊因为写不出来拖稿已经神隐了。

一项调查显示，有 70% 的人认为自己有时候会拖延，有 45% 的人认为自己一直身陷拖延的怪圈中无法自拔。很多人都有拖延症这种毛病，虽然事情多得很，但还是不逼到时候，不肯下手。那么，如何尽早摆脱拖延症呢？除了给自己增加压力，以先苦后甜、化零为整的法则来做事，我觉得古龙的办法也不错，利用外界环境的影响来克制拖延症。古龙一生交友无数，视朋友高于一切，所以他会在下午五点用尽了自己的洪荒之力来写作，以便马不停蹄地奔赴那些注定要被罚酒的朋友聚会。当一个人发觉自己有拖延症，自律力缺失的时候，不妨去找一个特定的组织、环境。在这样的组织、环境中，制度会帮你约束拖延的恶习；一些办事讲效率、雷厉风行的人，或者你特别看重、不想辜负的人，会给你不拖延的信心和力量，让你慢慢改掉拖延的习惯。实际上，依靠环境来改变是一个最省心的方式，特别是当你对自己还不够有信心时，只有依靠外部的环境来推动你自身的调整和改善。

无论如何，归根结底，拖延症都是一种典型的对时间管理无能的表现，是自我调节失败。从认知心理学的角度来看，害怕承担风险，害怕不被接受，畏惧他人评价，自我的无力感，都让我们学会偷懒耍滑，让我们患上拖延症，让我们陷入泥潭，不能一鼓作气完成手头上的事。我觉得，真正要摆脱拖延症，就是做一件事，最好就不要问它的结局，因为所有的结局到了真正终结时都是一样的。所以我们做一件事的时候，只该问这件事，是不是应该去做，是不是值得去做，在做这件事的时候，是不是能够让自己振奋，让别人快乐，因为生命只不过是一段过程而已。