一休息就焦虑，当代人的「休耻症」到底是咋回事？

这是 36 开的第 686 张病历单

全单约 1433 字，读完大概需要 3 分钟

在这个人均内卷的时代

有人的烦恼是不想上班

而有些人则恰恰相反

只要一休息

就莫名其妙地感觉羞耻

这种状态被形象地称为

「休息羞耻」

很多人也化身为

「休耻症」患者

人类好像源源不断地

会制造出各种羞耻症

比如男孩子在夏天时

撑起遮阳伞防晒的「打伞羞耻」

比如在大家都嚷嚷着摆烂、躺平时

你却想要奋斗的「努力羞耻」

再比如在一众上班恶心穿搭里

脱颖而出的「精致羞耻」

「休息羞耻」

或「休耻症」

并不是临床上的具体疾病

而是一种比较形象的说法

只要是处在休息状态

就会感到不安

感觉自己浪费了大好人生

这个时间应该去找点儿事做

哪怕刚刚经历完一场苦战

到了好不容易的假期

也无法好好放松

精神高度紧张

仿佛只要停下来

自己就失去了人生的意义和价值

这些都是「休耻症」的表现

和大部分中国人

都喝不了牛奶的

「乳糖不耐受」症状类似

还有人把这种

「越休息越焦虑」的表现

称为「休息不耐受」

「休耻症」和「拖延症」一起

并称为不少学术人的

两大常见病

具体表现为

学习的时候拼命想放假

而休息的时候满脑子

却都是未完成的 paper

但是为什么

休息这件本应该幸福快乐的事

会让人产生耻感呢？

gap year 逐渐缩短

变成 gap month

gap day

甚至浓缩成 gap hour

这一互联网梗都能看出

休息这件事

给不少当代人带来的不安感

心理学界曾有学者提出

「在任何焦虑背后

指向的都是某些潜在的恐惧

这些恐惧会唤醒

当事人曾经经历过的创伤式体验」

休息带来的焦虑

多还是源于社会的期望

以及自身的高追求

36 之前分享过

「错失恐惧症」

（Fear of Missing Out, FOMO）

也称社群恐慌症

主要是指由于担心

由于自己的不在场

而错过讯息

所产生的不安

与持续性焦虑

由风险投资家兼作家

派崔克·麦金克斯

（Parick J. McGinnis）

于 2000 年初提出

而从神经生物学的角度来看

人类可能天生就是

FOMO 患者

早在智人时代

靠捕猎和采集为生的祖先们

如果因为游荡或玩乐

而错失了重要的食物、水源

或安全的藏匿处

可能会让整个部落

都陷入水深火热之中

在那个当下

适当的恐惧和焦虑

就是人类生存的必要保障

所以久而久之

对「错失」的恐惧

可能就被写在了我们的基因里

有些人的「休耻」

就是对未知状况的害怕

社交媒体的蓬勃发展

拉近了我们和世界的联系

也加剧了 FOMO 的程度

我们可以更轻易地知道

其他人的成功

已经到了何等程度

所以在自己放松的当下

别人可能就会进步

那么自己会错过很多东西

换言之

在结果导向的社会氛围下

休息就会落后

而落后就会挨打

所以当休息被视为享乐

在某种程度上就被视为罪恶

于是局面就变成

自己卷自己

自己鸡自己

而实际上

对于外界「危险」的判断

和对因自己短暂松懈

而导致的糟糕结果的恐惧

可能都只是「自己吓自己」

从另一个角度来说

这种羞耻也源于

对自我过度关注的心态

心理学上有一种

「聚光灯效应」

（Spotlight effect）

——人们会高估

自己的言行

受他人关注的程度

在人人内卷的氛围里

仿佛快乐是有罪的

但实际上

从生理和心理角度看

休息都是一种必需品

之前就有博主在视频中分享

因为过强的上进心

根本不敢休息

长时间保持着超高强度的工作

让自己身心俱疲

结果陷入了

「要么在工作

要么在生病」

这样一种恶性循环

说了这么多

不少同学可能已经发现了

其实休息羞耻的底层逻辑

还是「焦虑」

适度的焦虑可以提高我们的效率

在相关的研究得出的倒 U 型曲线中

当人处于中等水平的焦虑时

可以获得最高的绩效

但是过度的焦虑却会

对生理和心理都产生不良影响

顺便来看看你的

「抗焦虑能力」心理报告

马上就到新一年啦

希望大家都吃好喝好休息好

少少焦虑

让「休息」

回归最朴实的意义

大大方方享受轻松和快乐叭！

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