克里夫兰长寿医学专家展示他的长寿秘诀玩游戏吃鲑鱼

克利夫兰诊所首席健康官、长寿医学专家罗伊森教授坦言“照顾自己的健康，的确很难，医生一年365天，天天忙着看病人。但他用自己亲身经历把年龄"逆转”了20岁！(他现年78岁，检测生物年龄是57.6岁)。实际上也不难不贵，只需要关注五项基本事情，就可以让自己更长久保持健康，包括玩游戏！值得关注。

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克利夫兰诊所首席健康官、现年78岁的迈克尔·罗伊森教授根据他的器官健康状况和患病风险，测算出他现在“生物年龄”为57.6岁，比他的生日年龄年轻了20岁！

罗伊森教授认为，每个人都希望长久健康生活，但很难彻底改变已有生活方式，如果做一些小事，甚至简单事儿也会对长寿产生重大影响。他建议每个人做好五件小事以实现健康长寿目标。

1. 多走路：是否每天走1万步不重要，重要的是每天坚持锻炼，走路是最简单易行，在任何情况下都尽可能多走一点路。他把车停在离工作地点尽可能远的地方，然后步行完成剩下路程。

2. 吃鳄梨(牛油果)、鲑鱼(三文鱼)和橄榄油：已有研究证明经常吃这三种健康食物有益于健康，例如可以降低患心血管疾病的风险。

3. 拥有友好相处关系：友好相处关系是促进健康和长寿“有趣”方法。此外，和其他人一起做事儿总是更好些。研究发现，拥有强大的社会关系与保持健康饮食和充足锻炼运动是同等重要的。

4. 玩速度游戏：玩提高处理问题的速度游戏有益于大脑健康，中老年人玩这些游戏是对大脑的训练刺激，研究表明有助于提高大脑的运作速度。可以根据个人兴趣选择游戏种类。

早在2017年《阿尔茨海默病与痴呆症》刊发了一项研究显示，玩游戏可以降低患痴呆症风险29%。罗伊森教授坚持每周玩2小时游戏。

5. 服用复合维生素：关于服用生素是否有益长寿，观点不一。但有研究显示长期服用复合维生素的人患癌症、心血管疾病和痴呆症风险降低。

最近又有研究显示，服用复合维生素与长寿无关。美国预防服务工作组并不建议公众服用复合维生素，因为没有足够证据表明它有任何获益。

罗伊森教授个人认为，无论怎样，他会服用维生素保持维生素总体水平稳定，至少没有弊端。

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