为什么每次月经前，身体和心情都感觉很糟糕？

莫名暴躁,不想说话,容易生气;不自觉的情绪低落,一点点小事都会悲伤流泪;甚至失眠、头痛、全身酸痛……

相信不少女生都经历过类似情绪和身体上的反复,很多时候大家都会将其归结为一句,“每月总有那么几天”,殊不知,这可能是因为它——经前期综合征。

经前期综合征是指女性在月经前一至两周出现诸如身体倦怠、头痛、肌肉关节痛、乳房胀痛、腹胀、体重增加、情绪低落、烦躁易怒、食欲改变、性欲降低、睡眠障碍等症状,月经来潮后数天内缓解。它的发生与体内激素周期性变化有关,至少七成的妇女有经前期综合征,大部分症状轻微。但约有3%-5%的妇女经前不适程度严重,尤其情绪方面:忧郁、焦虑、敏感易怒症状明显,影响到正常的人际关系、家庭生活、工作表现。

患者牛女士(化名)就饱受“经前期综合征”的困扰。大概从13岁开始,她就出现了激素周期变化影响的症状,16岁青春期后,症状表现愈发明显,每次在月经来之前,都会突然感到疲劳,任何事情都提不起劲,情绪的起伏明显,包括焦虑、烦躁、无来由哭泣等。

其中,最让牛女士难以忍受的症状就是偏头痛,甚至发展到每走一步路,哪怕只是轻轻转动头部或者前倾身体,就会疼痛难忍。这种疼痛不是一过性的,相反持续时间很久,头上就像有一个小锤子一直嘣嘣嘣地敲,非常磨人。

“经前期综合征”为什么会出现这些症状?这还得用女性月经周期来解释。医学上将经期分为月经期、卵泡期和黄体期。月经期是指女性来月经的这段时间;月经期之后就是卵泡期,在这个阶段,雌激素水平不断上升,卵泡也逐渐发育成熟;卵泡期结束至下次月经来潮为黄体期,在卵泡正常排卵之后,剩下的卵泡组织会形成黄体,它的作用是分泌雌激素和孕激素,刺激子宫内膜生长,以便为受精卵着床提供良好环境。雌激素有一个代号叫“快乐激素”,它会促进大脑分泌一种叫做“血清素”的物质,此物质可以帮助女性调节情绪,使心情愉悦。在黄体期,身体释放雌激素和大量黄体酮,孕激素也会比较多,能够使子宫内膜进一步增厚,储备丰富营养,为妊娠提供稳定的场所。但是如果在排卵后七天左右卵子未受精及着床的话,黄体分泌的雌激素、孕激素水平就会下降,脑内血清素水平也受到影响,女性就会开始变得烦躁易怒、失眠、注意力不集中等,这种由于女性体内激素水平周期性波动而出现的身心变化,就是所谓的“经前期综合征”。

如何应对“经前期综合征”?

1.调整生活方式 保证充足、规律的睡眠。清淡饮食,切忌暴饮暴食,减少糖、脂肪、酒精、咖啡因等摄入。增加蛋白质和维生素丰富的食物,如牛奶、鱼肉、海鲜等。特别要增加膳食纤维,如西兰花、番薯叶、芹菜、麦片等,能够帮助稳定身体雌激素水平。

2.适当运动 保持一定频率和强度的运动,不仅可以改善新陈代谢,还能增强骨骼肌系统。定期锻炼有助于缓解经前头痛、乳房肿胀、恶心、便秘、腹泻、腹胀和呕吐等症状。

3.药物治疗 可适当增加钙、镁、维生素B6、维生素E的摄入。这里要提醒各位女性朋友,如果病情较重,应及时就医,医生会根据病情选择合适的药物治疗。

4.情志疏导 患者家属要多多关心女性朋友,积极沟通交流,对女性朋友的负面情绪给予包容并加以疏导。

一般来说,“经前期综合征”的相关症状会随着月经的到来和结束而消失。但如果症状特别严重,已经影响了正常的生活和工作,则应及时就医。牛女士在对症治疗后,头痛症状逐渐消失,也不再“惧怕”月经的到来了。