“冬至吃三宝，不往医院跑”，今日冬至，牢记养生9件事，助你度过最脆弱的36天

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天时人事日相催，冬至阳生春又来。

风雪吹开日历，冬至来到眼前。

今天是农历十一月二十一，冬至。

冬至这一天，太阳直射南回归线，此后，慢慢向北回归线移动，白昼一天比一天长，正是阳气生发的时候。

冬至是一个节气，也是一个节日。

俗话说：冬至大如年。

冬至是一个传统的祭祖节日，祭祖之后，全家宴饮，共庆冬节。

在北方，则有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的俗语。

冬至的内涵远不止这一点。

冬至三候

古人将冬至分为三候。

一候蚯蚓结；

传说蚯蚓是阴曲阳伸的。

冬至时节，蚯蚓仍然能感受到自然界强盛的阴气，在土地中蜷缩着身体。

二候麋角解；

麋鹿比牛大，雄的有角，角像鹿，尾像驴，蹄像牛，面像马，但从整体看哪种动物都不像，俗称“四不像”。

古人认为麋的角朝后生，所以属阴。

冬至阳气生发，麋鹿的角开始脱落。

三候水泉动。

冬至后，阳气萌发。

水是生命之源，因阳气生发而动。

泉是水中之灵，它感受到阳气的生发而开始流动。

冬至时节，北风呼号，寒冷加倍，那么，该怎样保养身体呢？

吃三样

1.喝鸡汤，提高免疫力

民间流传一句俗语：逢九一只鸡，来年好身体。

这是一种民间流传的冬季进补方法。

寒冷的冬日时节，人体对热量和营养的要求大大增加，此时，适当多吃营养丰富的鸡肉，可以抵御寒冷，强身健体。

鸡是冬日进补佳品，最好的做法是煲鸡汤。

鸡汤可以提高人体免疫力，还可以缓解鼻塞、咳嗽等流感症状。

2.吃海带、紫菜，抗冷御寒

冬天里，抗寒是第一要务。可选择吃些富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼、干贝、海蜇等。

含碘的食物可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进新陈代谢，加快皮肤血液循环，从而达到抗冷御寒的效果。

3.吃甘蔗，补血润燥

甘蔗是冬季水果，不但能够提神，还有补血润燥、补肺益胃的作用。

冬季里，脾胃也是要着重养护的。

甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰等人体必需的元素，其中含铁量特别多，有“补血果”之称。

冬季严寒，吃甘蔗最好别生吃，煮一下或蒸一下更好。

不做三事

1.不要摸黑晨练

许多老年人习惯了早起晨练，天还没亮，就开始了跑步运动。

古人说：冬天要“藏”起来。东北人更直接，一到冬天就猫着，叫“猫冬”。

天寒地冻的时节，有意识减少外出。为了身体健康，建议等阳光出来了再出来锻炼，去寒就温。

2.不要把关节露在外面

人体的关节是气血最不容易流通的地方，所以用关和节来命名。

有关节炎的人，最怕过冬，关节一遇冷，就会痛。

冬天时，有人为了美丽，穿短袜和长靴，将最薄弱的关节露在外面，伤害极大。

冬天，先要健康，再要美丽。

3.洗澡时间不宜过长

冬日洗澡时，如果时间过长，易使人疲劳，加重心脏负担，导致头晕、胸闷等不适症状。

更严重的导致心脏缺血或缺氧，容易诱发严重的心律失常，造成猝死。

冬日洗澡时，最好不要超过20分钟，老年人尤其要注意。

宜做三事

1.护好身体六个部位

“冬藏”，是古人对冬天的定义。

寒冷时节，把身体“藏”起来保护好，护住体内阳气，才能抵御严寒。

天寒地冻的时节，护住六个重要部位，即头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位。

保护好关节，注意防寒才能预防心血管意外事件的发生。

阳光好的时候，多去户外散散步，晒晒后背，有助增强机体活力，让人神清气爽。

2.动作宜慢，避免用力过猛

心脑急病常发生在突然用力的时刻。

所以，冬天时，动作尽量慢，上厕所、搬东西、回头时，控制好力度，不要用力过大，否则伤身体。

冬天时，有宿疾的老人上厕所的时候特别要注意。

很多人在排便的时候努力憋气导致心梗、脑梗发作。

此时节，宜慢慢来，不着急，不剧烈运动。

3.护好心脏

冬至这一天是阴寒之气最重、阳气最弱的一天。

就人体而言，是心气、心火最弱的时候。

冬至过后，就是数九寒天了，是一年中最冷的时节。

有经验的医生都知道，冬至是心源性猝死的高发时节。

室内外温差大，一进一出容易导致冠脉痉挛。

更可怕的是，冠脉痉挛会诱发粥样硬化斑块破裂，造成心绞痛，甚至是心梗。

有心血管疾病的人，一定要注意冬至前后的保健，注意保暖，保持充足睡眠和情绪稳定。

冬至寄语

冬至，又称数九。

古时候，一到冬天，大家都停下来，窝在家中休息。

天太寒冷了，万物冬藏，什么也干不了。

人们盼望着寒冷赶紧过去，于是，开始数九。

一九、二九不出手，

三九、四九冰上走，

五九、六九沿河看柳，

七九河开，八九燕来，

九九加一九耕牛遍地走。

冬至是一九的第一天，数完了九个九天，就是春回大地，风暖花开了。

冬天，是一个充满希望的节气。

冬至，是一个表达温暖和关心的节气。

冬至，又称“履长”。

所谓履长，是指晚辈礼敬长辈。

冬至这一天，儿媳妇要给公公婆婆送上一双鞋袜，以表达对长辈的尊重和关心。

这就是“履长之节”。

寒冬腊月，天寒地冻，没有什么比家人相互问候来得温暖了。

冬至来了，雪落成诗，

宜拥抱漫漫长夜，静待春风；

想与你拥炉听雪，共谈风月。

愿每一个寒冷的日子里，

在浓浓淡淡的时光里，

邀雪称庆，顺问冬安！

冬至大如年，人间小团圆，

愿家人闲坐，灯火可亲！

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