排便与健康息息相关，山西肛泰希望大家能多多关注

“吃喝拉撒睡”乃人生的五件大事儿，对大家健康的影响很大，今天，山西肛泰肛肠医院就来和大家聊一聊“拉”这件事儿，由于此事儿关系到大家的健康，所以，烦请大家不要觉得尴尬，一定要洗耳恭听。

拉粑粑多长时间比较好？

根据山西肛泰肛肠医院所了解，正常情况下，人体一次排便的时间用3分钟就够了，不过，由于每个人的饮食习惯和体质不一样，所以，部分人群排便需要花费5-10分钟的时间，但是最多10分钟便能搞定，换句话说，就是每次拉粑粑的时间在10分钟以内就属于正常现象，反之，超过了10分钟，甚至30分钟还在继续蹲厕，那就很容易被各种各样的疾病缠身。

第一，容易诱发痔疮。因为拉粑粑的时间过长的话，就会导致腹压增加，静脉的血液回流受阻，肛门的局部充血水肿，久而久之就会诱发痔疮出现。

第2， 容易形成下肢静脉血栓。人体下肢的静脉血液回流通常是需要肌肉的收缩来进行辅助的，如果拉粑粑的时间太长，肌肉长时间不动，收缩就会变慢，静脉的血液流速也会相应减缓，就很容易出现腿部肿胀、发麻的情况，如果经常保持这样的坏习惯，就可能会形成下肢静脉血栓。

第三，容易出现头晕脑涨。长时间蹲着上厕所，容易使得血液向下流，一旦人突然站起来的时候，就会导致脑部供血不足，继而出现头晕脑涨等不适。

多久拉粑粑一次算正常？

正常情况下，一天拉粑粑1次是比较理想的状态，但是这并不意味着只有这样才算是健康的，毕竟个体之间还是存在很大差异的，所以，山西肛泰肛肠医院认为成年人无论是一天1次，还是每天3次，抑或是2~3天才拉1次，基本上都在正常的范围之内，只要是规律的就无需太过担心，可如果超出了这些范围，那就属于非正常现象了，大家就需要及时前往医院，查明原因，对症治疗了。

拉粑粑采取什么姿势好？

除了要把握好拉粑粑的时间和次数之外，山西肛泰肛肠医院表示选择好拉粑粑的姿势也比较重要。可目前有坐姿和蹲姿两种拉粑粑的姿势，究竟采用哪种姿势会更有利于自己的健康呢？对此，山西肛泰肛肠医院指出这需要依据具体的情况来定。

根据山西肛泰肛肠医院所了解，一般人在坐着的时候，肛肠角约为80—90度，人在蹲着的时候，肛肠角约为100—110度，而从生理学的角度上来讲，当直肠肌与直肠所形成的肛肠角度越大、直肠越直的时候，拉粑粑就会越顺畅，所以，相比于坐着的姿势来讲，蹲着的姿势会更有利于便便的排出。

不过，由于人在蹲着上厕所的时候，腿部和膝盖的受力比较大，容易出现滑倒、骨折等意外，所以，对于身体相对较弱的老人和小孩来讲，山西肛泰肛肠医院认为选择坐着的姿势会更合适一些。

再者，蹲着上厕所的时候，由于血液会向下流，容易出现头晕脑涨的情况，因而，对于患有心脑血管疾病的人群来讲，也最好采用坐姿排便。

总之，拉粑粑一事儿虽说难登大雅之堂，但却大家的健康的息息相关，山西肛泰肛肠医院希望大家能够对其予以重视，一旦发现其时间、次数等出现异常，尽快随诊，以便更好地防患于未然！