吃完饭躺下会不会胖？你绝对想不到的真相！

俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后走一走有助于消化食物，也更不容易长胖，同时还能起到健身作用。

尤其是老年人，经常喜欢吃完晚饭之后走一走，不过对于现在年轻人而言，吃饱了饭就马上躺下，简直逍遥又自在。

虽然吃完饭马上躺下，自己非常开心，但是也有人很担心吃完饭躺一下会不会长胖，会不会出现消化不良的现象，今天就简单的为大家讲一讲，可能与你想象中不同。

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吃完饭就躺下到底会不会长胖？说不定还就有这个好处，真没想到

其实对于身材比较标准的人来讲，饭后躺下的姿势正确的话是不用担心发胖的问题的，甚至对身体还有许多好处，尤其是肠胃功能不好的人来讲，如果吃完饭能够躺下休息一会，反而会更有利于身体健康。

有助于胃肠道的健康保护

虽然在生活中我们常说“饭后走一走，活到九十九”，但饭后躺下的话，其实更有助于胃肠道的健康保护。

吃完饭后的临近30分钟内处于消化吸收的高峰阶段，为了实现有效的吸收分解肠胃，道中会聚集许多血液。

此时人体其他组织部位将面临着供血量减少的情况，不能有效实现充足的血氧循环，比如脑部血流下降，此时身体就会感觉比较困，想睡觉。

而人体在消化过程中胃肠道的活性是进行一些运动，比如饭后慢走、散步等，会降低肠胃的血液供应，导致原有的消化功能运转出现变化，此时就会延长消化吸收食物的时间。

所以在这个时间段，我们要尽量的降低自身运动量，可以在饭后稍微修整躺着，从而保护肠胃，尤其是本身肠胃功能就不太好或长期受消化不良影响的人，以躺下的方式消化吸收食物，更有助于胃肠道的健康保护。

同时大家其实并不用担心饭后立马躺下这件事情会发胖，因为据调查显示，饭后站立一小时会消耗人体63大卡能量，坐着会消耗51大卡能量，躺下会消耗31大卡能量，虽然这之间有差距，但差距并不大。

不过我们也需要注意，虽然这三者之间相比能量消耗差距不大，但是我们躺下时还是要注意姿势的，而且尽量不要立刻睡觉。

同时如果饭后躺的时间过长或长时间不动的话，也会导致肥胖，那如何正确的躺着消化食物呢？

如何正确的躺着消化食物？

1、姿势一定要正确

吃完饭后躺下的姿势，对身体的影响差距是非常大的，正确的姿势应保持上半身高于平均高度，简单一点就是选择倾斜式的姿势，躺着，这个姿势会更有利于消化食物。

若采取的是趴着、平躺、侧躺等方式，也不利于食物的消化，甚至还会出现食物反流，引起胃酸等反应。

2、不要躺下就睡觉

吃完饭后保持正确的躺姿，可以帮助消化食物，能够保护肠胃，但是千万别睡着了，睡着之后就会影响食物的消化，同时也会导致人体代谢紊乱，从而影响健康。

3、躺下别乱动

我们在躺的时候尽量保持身体相对平静的状态，不要晃来晃去，不然也会影响身体血液供给出现问题。

4、不要吃太多

如果吃的特别撑特别多的话，还是建议大家不要马上躺下，因为此时是不利于身体健康的，会导致胃食管反流诱发各种炎症，如果你吃撑了的话，还是稍微去运动运动吧。

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延伸阅读---如何吃饭才不会长胖呢？

吃饭荤素合理不会发胖

想要自己不长胖或者减肥的话，在饮食上一定要注意荤素合理搭配，不要只吃单一的食物，这样也不利于身体正常运转。

比如减肥期间肉类占一份正餐的1/4，蔬菜可以尽可能的多吃，主食占正餐的1/4，营养比例摄取就是：碳水化合物，蛋白质，脂肪，间比例保持5:3:2或6:3:1或4:4:2。

大体而言，碳水化合物占大部分蛋白质，其次剩余的则给到脂肪。

吃饭时间要有规律

或许由于工作等原因，很多人吃饭是没有规律的，但不管是减肥还是保证身体健康，都要保证规律的进食，绝对不能有，一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，否则也会影响身体代谢出现异常。

吃饭选原貌食物不会发胖

原貌食物(粗加工的，能看到原本样子的食物)，简单一点就是没有经过加工加防腐剂等乱七八糟后的食物。这是不让自己长胖或减肥最重要的一点。因为这样的食物热量相对比较少。

其实至于饭后到底是躺下还是慢走站着都要根据自身实际情况来决定，只要不做运动强度大的运动都是可以的。