上海
冷空气抵沪
昨天下午，冷空气的前锋已经到达华东北部，预计今天中午前后开始影响本市。
双休日天气
周六：申城多云到阴为主，中午以前有轻度到中度霾。中午起偏北风风力增大到4—5级阵风6级，下午霾将逐渐消散。今天气温在8~13℃，风寒效应下，体感比昨天更冷一些，特别是夜间气温走低，更需保暖。
周日：申城天气晴好，但冷空气影响下，气温将跌至近期低点，全天只有5~10℃，阵阵西北风带来冬日体感，出行记得多穿些。
天气趋势
这波冷空气来去皆匆匆，暖湿气流迅速反扑。下周初天气略有回暖，周二最高气温在13℃左右。周三前后冷暖空气交汇，本市有一次小雨天气过程。周中后期，一波“耐力型”冷空气不断补充影响下，本市气温维持下跌态势，申城将重启入冬进程。
冬季，雾霾多见。
灰蒙蒙的天，不仅让人看不清楚，
更重要的是对健康有危害。
你知道“雾”和“霾”的区别吗？
近日
上海空气中颗粒物浓度增加，
有轻度至中度霾，
引发大家关注。
那么
雾霾到底有哪些健康危害？
雾霾天应该做好哪些防护呢？
01
PM2.5对健康有哪些影响
PM2.5可以通过呼吸道进入细支气管、肺泡，进入整个血液循环系统，损害呼吸系统，破坏免疫系统，引发呼吸系统、心脑血管等疾病，并对人们日常出行和生活造成严重的影响。
PM2.5会刺激肺内迷走神经，造成自主神经系统紊乱而波及心脏，引发心脏毒害，如心率变异性改变、心肌缺血、心肌梗死、心律失常、动脉粥样硬化等。
PM2.5能够引起血液系统毒性，可以造成凝血功能异常，使体内血液黏稠度增高，从而导致动脉粥样硬化、心肌梗死等心血管事件的发生，是发生血管意外的一个潜在隐患。
PM2.5上面附着很多重金属及多环芳烃等有害物质，可损害遗传物质和干扰细胞正常分裂，破坏机体的免疫功能，引起癌症和畸形的发生。它易导致胎儿宫内发育迟缓和低出生体重，毒物还可以通过胎盘，直接毒害胎儿，特别是在妊娠早期。
02
雾霾天自我保护要点
1.戴口罩。可有效地阻隔雾霾中的污染物直接接触到口鼻，是直接且有效的预防方式。
2.戴帽子。头发会吸附污染物，出门前戴帽子，就能避免头发沾染更多的细颗粒物。
3.穿长衣。建议衣着尽量遮盖身体表面皮肤，减少皮肤和有害空气接触的面积。
4.减少出门。可直接隔断与雾霾的接触，尤其是老人与儿童，应尽量减少室外活动。
5.户外活动记住“短平快”。雾霾天气下，减少户外活动时间是非常有必要的，应遵循短暂停留，平和呼吸，小步快走的原则。
6.搞好个人卫生。雾霾天外出回家后，要及时搞好个人卫生。
7.进屋洗脸洗手。在室外逗留，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手。所以，进门要先洗脸、洗手。
8.注意饮食，调节情绪。多吃富含氨基酸的食物以维持抗体正常的生理、生化、免疫机能，以及生长发育、新陈代谢等生命活动。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会出现精神懒散、情绪低落等现象，应该注意调节。
编辑： 陈攻
封面图：图虫创意
综合自上海天气发布、健康报、健康中国、上海疾控微信公众号
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