上海
WINTER
MEMORY
时令特点
大雪时太阳到达黄道255度，“大者，盛也，至此而雪盛也”，意味着天气更冷，降雪可能性比小雪时更大，但不一定下大雪，且大雪后各地降水量进一步减少。
不同地区表现：上海地区降温入冬，可能出现冻雨，进入雾霾高发季节；北方会出现雾凇奇观。
养生重点
防寒保暖，振奋心阳。大雪后，人体易疲乏、精神不振、耐力下降，要着重提振心阳，冬令进补可从此时开始。
养生提示：老年人沐浴时要小心，尤其盆浴时，外周血管充血扩张，心脑血管相对血容量不足，可能出现眩晕心悸虚脱。晚上起夜、清晨起床都要缓慢小心。
点穴秘术
暴露在外的薄弱穴位，如太阳、攒竹、风池、天突等要用帽围脖保护。
躯干与下肢的重要经络穴位，如风府、神阙、关元、命门、犊鼻、照海等要加衣厚裤套袜子保护起来，空闲时按摩这些穴位可祛风寒。
睡前洗脚时，可用艾条温灸或按摩足三里，艾灸足三里能补充阳气、温暖下肢、有助睡眠，还能给胃注入能量，驱除胃中寒气。
饮食方
冬令进补，补气温阳。高蛋白、高脂肪、高营养、高热量食物，配合冬笋、蘑菇、大白菜、萝卜之甘平清解。
大雪药膳方
新鲜人参炖鸡汤，能大补元气，温振心阳。
当归生姜羊肉汤，冬令进补传统名方，温中补血、祛寒强身。
滋阴甲鱼汤，滋阴润燥，平肝降压，可平衡温补之弊，尤其适合阴虚火旺人士。
龙眼益智仁粥，可依据自身消化能力配糯米或粳米熬粥。功能温肾养心，涩精止尿，减少老年人起夜次数，降低意外风险。对于睡梦流涎，也有一定帮助。
图文：解放日报·上观AI科普
编辑：陈依婷
初审：方佳璐
复审：何婷婷
终审：刘垦博
转载请注明来自今日闵行官方微信
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
