一位重度抑郁孩子自述：我每天生不如死，父母却浑然不知......

抑郁症孩子的一天，究竟是什么样的？

没精打采？日夜颠倒、手机不离手？

什么都不干？

这是我们能看到的表面的样子。

实际上，在我们看不到的地方，他们每天都在经历着煎熬。

今天的故事的主人公陈亦（化名），就是一名重度抑郁症患者，她想分享出自己痊愈的故事。

想让更多父母看到，孩子得了抑郁后，每天都是怎么在绝望中挣扎？

01

曾经的我想一了百了

我叫陈亦，确诊重度抑郁3年了。

在这3年里，我感觉每天都像被关在一个黑暗冰冷的空间里，即将窒息，陷入死寂。

所有的力气都在抽离，心脏被悲伤浸透，胸口疼得无法呼吸。

噩梦在脑海缠绕，整个人就像溺水一样，被黑暗吞噬。

想要呼救，却没人搭理，想要哭泣，却毫无力气。

只能眼泪滑过鼻梁，流进另一个眼睛，再流到枕头上，再染湿头发，鼻塞到窒息。

我的抑郁症暴发是在2021年12月，那时我正在备战高考，每天背书、刷题，过得非常充实。

大脑也很活跃，一模考试，还考了全班第二，老师说，我能上重点大学是板上钉钉的事了。

可是，在一次月考失利过后，我的大脑好像进入了休眠状态，注意力难以集中，思考问题也很困难，有时做完一套卷子头疼的也厉害。

起初，我没发现自己的情绪出现了问题，只是感觉到，突然变得很敏感，对任何琐碎的小事都超乎常人的在意。

身体也很不舒服，总是睡不着觉，一进到学校就莫名其妙地呕吐和腹泻，手抖得拿不起笔，心脏一抽一抽地疼，呼吸也变得不顺畅……

我跟母亲说，我想休息几天，调整一下。可她却说：

“你都高三了，马上就要高考了，成绩下降那么多，你不操心一点，还想着玩，你就不能对自己负责任一点？”

就这样，我只能硬着头皮，继续学习。

可是，我依旧每天没有精神，坐在教室里也是心不在焉，听不进去老师讲得任何东西。

记忆力也变得越来越差，有时刚放下东西转眼就忘记了，一个电话号码也记不住，大脑开始变得非常的空洞，语言能力，抽象思维能力都开始一点点的丧失。

我怀疑自己抑郁了，开始在网上搜索相关的词，做一些抑郁相关的报表。

可不管做哪个机构发出来的题，最终都显示我抑郁了。

我有些不能接受，把这个结果告诉了母亲，想让她带我去正规医院去看看。

可她听了我的话，不但没有任何着急、安慰，还上来就给我一顿臭骂：

“你怎么就那么懦弱？遇到一点小困难就逃避。小小年纪有什么可抑郁的，就天天在网上瞎看，看完了还自己对号入座。

你这个孩子太不争气了，我真的对你太失望了！”

母亲的话让我陷入了绝望，从那天起，我每天活得都很窒息，很痛苦，很压抑。

偶尔一次，我不小心划了自己一下，看着鲜血流出，我感觉自己好像与这个世界隔离了一样，我又可以呼吸了。

就这样，我找到了发泄的方式，并且一发不可收拾。

每天小刀不离身，在没人在意的角落，肆意地伤害着自己。

本以为这是我一个人的秘密，可没过多久，母亲在给我洗衣服时，发现了袖子上的血迹。

她发疯似的问我咋回事，我才敢将真相如实说出。

母亲听了后，就带我去了医院，结果我真的被查出了重度抑郁焦虑。

在医生的建议下，母亲给我请了长假，让我在家休息一段时间。

02

我抑郁背后的根源，竟是我的家庭

出于本能的，我想自救，我阅读了大量心理学书籍，希望能了解自身情况，帮助自己，可我发现我依旧无能为力，我控制不住地哭，无论吃饭、洗澡、睡觉……

我无时无刻不在哭，我的躯体化越来越严重。

好在母亲帮我找了心理咨询师，经过她的指导，我才明白，我为什么会抑郁。

心理学中有个词叫“愧疚诱导”，它是一种通过引发他人的愧疚感来达到某种目的的心理技巧。

心理学家约翰·戈特曼在《信任的科学：情侣之间的情感协调》一书中指出，愧疚诱导是通过以下几个步骤实现的：

①引发内疚：通过暗示或直接指责对方，让他们感到自己做错了什么。

②强化内疚：反复提到对方的过失，加深他们的内疚感。

③利用内疚：提出自己的需求或要求，让对方感到必须弥补自己的过失。

④控制内疚：当对方满足要求时，表现出满意或感激，从而加强这种情感操控的效果。

它的典型特征就是通过自我伤害或强调自我牺牲，来激发孩子的内疚感，从而使对方妥协，做一些原本不愿做的事，最终达成自己的目的。

而我就是长期生活在“愧疚诱导”中的孩子。

我的父母，是一对性格暴躁，且把愧疚式教育玩得炉火纯青的人。

从我生来下到现在，他们对我说的最多的就是：

“没你我早就和你爸/妈离婚了！你还这么不听话，你对得起我吗？”

“为了让你读书，我和你爸砸锅卖铁拼命赚钱，自己连一件像样的衣服都不舍得买。”

“为了你，我什么罪都能受，你只有好好学习才能对得起我。”

记得有一次，我在凌晨1点的时候还没完成英语作业，母亲就当着我的面，甩了自己一个巴掌。

一直以来，他们都在用自虐的方式让我内疚，让我感到抱歉，我是个罪人，千古难遇的罪人。

这么多年以来，在内疚感的驱使下，无论发生什么不好的事，我总觉得都是我的错，惩罚的总是我自己。

很多时候，我都在想，生下我，是不是他们这辈子最不幸的事，我要是死了，他们会不会更幸福一些。

03

受伤的心灵，可以痊愈

我问心理咨询师，我还有救吗？

她说：

即使身处黑暗，也请不要放弃光明。

人是无法拒绝成长的，你是一个很出色的人，而且悟性也很好。

你只是在成长中遇到了一些问题，现在我只是来帮助你调整自己，让你成为更好的你。

可是要该怎么寻找我的光明呢？

1、与父母和解，与自己和解

其实，刚开始抑郁的时候，我心里是有一种爽感的，因为是他们的打压与抨击，让我变得鬼不鬼人不人。

如今，我活成了他们最不想看到的样子，这何尝不是另一种报复？

直到我在学习心理学时，在书中看到了这样一句话：

一个人的成熟，就是从接纳父母平凡的那一刻开始的。

世上，再也没有人能像父母那样爱我们，他们甘愿付出了自己的全部，只为了让我们能过得更好。

所以，请放下对父母苛刻的衡量标准，学会接纳父母的不完美，给他们多一点理解，多一点包容。

我才开始跳出原有的圈层去看我和父母的关系。

我的父亲，少年丧父，从来都没人为他遮风挡雨，而我凭什么要求他十全十美。

我的母亲，生在一个重男轻女且兄弟姐妹众多的家庭，她从小就没受到什么好的教育，她能给我的，已经是她竭尽全力所能给的了。

我不能不善良，不能拿他们对我的爱，去伤害他们。

在心理咨询师的指导下，我给父母写了封信，向他们道了谢，说了对不起，也向他们述说了他们这么多年对我的伤害。

看到信后，母亲找到了我，向我保证，她以后要学习、改变，调整我们的相处模式，不再用以往的方式伤害我。

在亲情的温暖和心理咨询师的帮助下，我慢慢地接纳了自己。

2、找到自己的内在小孩，与之和解

心理咨询师告诉我：

我们每个人的内心深处，都住着一个长不大的小孩。

不管在童年，还是成年后，当它得不到关心、爱护与疗愈时，它就会一直蹲在角落哭泣，停止成长。

并将这些演变成我们性格里的不理性，不成熟，脆弱敏感......

内在小孩就如同我们人生木桶的最短板。它不长大，我们再努力也无法成长。

只有内在小孩被看见、被疗愈，并且与我们一同快乐健康地成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐。

该怎么和自己的内在小孩对话，回应内在小孩的需要呢？

心理老师教给了我几个小办法：

①早上醒来时

早上好，亲爱的内在小孩！

谢谢你在这里。

我爱你。

②做事/出门前

谢谢你参与到我们今天的行程中来。

请你一直跟我在一起，我爱你。

无论你显现出什么事，表现出什么情绪，都是可以的。

你是安全的，我会照顾你。

我会在你身边，我爱你。

③出问题时

谢谢你，我爱你，请与我在一起。

抱歉我忽略了你，让你受苦了，对不起。

现在我在这里了。

我们可以作为一个整体一起清理吗？

一起放手吧。

④愤怒时

谢谢你将愤怒带出来给我，我们可以一起清理。

对不起，请原谅，我想对你说我爱你。

⑤痛苦时

真的很痛，很痛苦，这些我都知道。

痛苦的同时还有很多焦虑、恐惧和心碎。

让我们一起清理吧。

释放这些记忆，回归零的存在，让我们再次拥有爱。

⑥悲伤时

我并不知道此刻发生了什么。

但无论是什么造成了我的悲伤，亲爱的内在小孩，谢谢你。

你一直抱持着这些伤痛，对不起。

现在让我们一起放手吧。

⑦开心时

谢谢你向我展现如此美好的记忆。

我爱你。

每天坚持与自己的内在小孩对话，慢慢地，我的内在小孩成长了起来，我学会了爱自己，照顾自己，活得不再挣扎、纠结。

我开始接纳生活，活给自己，去做我喜欢并且感兴趣的事情：学跳舞，学钢琴，画浮雕画……

在此期间，我在网上认识了一些同我有相似经历的抑郁休学的朋友，给他们寄我珍藏了好久的明信片。

用这种方式，我们互相鼓励、倾诉、分享近况，这让我感到非常暖心和治愈。

3、学会无条件地爱自己

从小到大，我都没有爱自己的能力。

无论遇到什么问题，我总是习惯于，自我攻击：

“我真是太没用了，我好失败”；

“我是不是不该选择这条路？”；

“算了吧，我真的不行”……

直到现在，我才明白：最好的自救方式是学会无条件爱自己。

简单来说，就是接受并容纳自己。

不因自身的优点、特长和成绩而骄傲。也不因自己的某种缺点、失败而自卑。

允许、接受和包容自己，在内心长出做自己的力量。

我跟父母商量着，没有参加那次让我痛苦不堪的高考，而是放下一切，独自去旅行，去寻找自我。

在路上，我拍到了非常多人生的照片，偶遇了一些在网上认识的病友，有时，我们几个小姑娘也会结伴而行。

夜晚躺在草地上，望着广阔的天空，闪烁的星辰，风拂过耳边，那种惬意使我沉醉其中，流连忘返。

漫步在祖国这片古老土地上，我仿佛找到了人生的秘境：做自己，爱自己！

如今，我的抑郁已经痊愈，并且已经成为了一名重点大学的学生，我想跟我有同样经历的人说：

请勇敢地做自己，为自己而活，活成自己想要的样子。