李李院长带我们探寻古中医：揭秘古人的营养素

在健康之路上，问道古中医直播间宛如一座灯塔，为众多追求健康生活的人们照亮方向。古中医传承人李李院长每日在直播间开启一场场精彩的健康养生之旅。

辅酶 Q10 福利后续与重要意义

直播伊始，便聚焦于此前备受瞩目的辅酶 Q10 福利活动。抢到福利的家人们满心期待收货，李李院长告知大家，德生源辅酶 Q10 已从昨日起陆续发货，其品质上乘，价格亲民且含量高，值得大家长期服用。辅酶 Q10 作为人体重要的生命元素，对心脏功能的维护意义非凡。随着年龄增长，尤其是 38 岁后，人体辅酶 Q10 流失加速，心脏不适者更需及时补充，它能助力心肌细胞恢复活力，增强心脏动力，预防心脏疾病，为健康保驾护航。

辅酶 Q10 服用小贴士

对于服用辅酶 Q10 的注意事项，李李院长也给出了专业建议。德生元辅酶 Q10 为软胶囊制剂，温水送服，一次一粒，一日一次即可。而在服用时间上，古中医认为有两个最佳时段。一是午时（上午 11 点至下午 1 点），此时心经当令，人体阳气最盛，服用后午睡片刻，顺应天地规律，养心效果极佳；二是戌时（晚上 7 点至 9 点），心包经当令，心包经如同心脏的近身护卫，在此时服用，若伴有心脏不适症状，如胸闷气短、心慌胸痛、呼吸困难等，还可配合古中医的神仙护心法 —— 拍打心包经。心包经位于手臂内侧正中间，从上至下、从腋下拍到手指尖再拍回，来回拍打 5 - 10 分钟，力度以自身舒适为宜。此方法对心律不齐、心包积液、心烦气躁、手心易出汗、易受惊吓等问题也有缓解作用，拍打后可能出现打嗝排气或紫砂现象，尤其是肘窝位置出现紫砂，表明心包经内有瘀血阻滞，拍出瘀血可促进气血循环，有益无害。

古中医饮食智慧：不时不食

直播间的家人们对古中医兴趣浓厚，李李院长顺势分享了古中医在饮食上的智慧 ——“不时不食”。这其中，第一个 “时” 为时间的 “时”，即吃东西要遵循自然之道，应时令、按季节选择食物；第二个 “食” 为食物的 “食”，也就是吃什么至关重要。

（一）春吃芽

春天应吃植物的嫩芽，如东北的婆婆丁、小根蒜、柳蒿芽、香椿芽、刺嫩芽，南方的花椒芽、柳叶尖、豌豆苗、蕨菜、三月茵陈、四月蒿等。这些嫩芽蕴含着强大的生发之力，是一冬天积攒而成，为大自然的精华所在。从中医五行理论来看，春天属木，人体肝脏对应木，春吃芽可疏肝排毒，预防肝胆疾病，还能舒缓情绪，让人心情舒畅，避免春日肝火旺盛导致的情绪波动，保持情绪稳定，这也是健康长寿的重要基石。李李院长还分享了一道美食 —— 榆钱饭。榆钱长于春天，有生发之力，能疏肝、缓解情绪、助眠，还可清肺热、止咳化痰、清心降火，且其不含草酸，对尿酸高、有痛风者友好，富含铁、钙等微量元素与膳食纤维。做法简单，选嫩榆钱洗净切两刀，拌上面粉（白面或玉米面均可），上锅蒸 10 分钟左右，出锅晾凉后拌上蒜泥、香油醋汁，爱吃辣可淋辣椒油，撒少许盐，可作主食或菜肴。

（二）夏吃叶

夏天阳光充足、阳气最盛，植物的叶子充分吸收阳光完成光合作用，饱含天地精华，故而有 “夏吃叶” 的饮食习俗。此时应多吃绿叶菜，如菠菜、茼蒿、小白菜、油菜等。需注意，冬天的绿叶菜多为反季蔬菜，违背了中医 “不时不食” 原则，会增加身体负担。早在汉代，人们虽已掌握温室种植葱和韭菜技术，但因有识之士深知其违反自然规律、有害身体，上书皇帝后被禁止。可见，遵循自然规律饮食对健康的重要性。

（三）秋吃果

古人所说的 “秋吃果” 并非水果，而是果仁，如杏仁、核桃仁、榛子、松子等。秋天是收获季节，植物精华结于果实，而果仁位于果实最里层，被坚硬外壳包裹，是其最精华、宝贵之处。秋季可煮粥时加入一把杏仁，制成杏仁粥，对失眠、心烦、心脏不适者有益，能养心安神。若再加上柏子仁，二者熬粥可养心安神、润肺止咳。还可根据个人情况加入桃仁、核桃仁、榛子仁、莲子仁等，这些食材组合不仅养心安神、健脾润肺、补肾，对便秘、血糖血脂血压有问题的朋友也大有裨益。

（四）冬吃根

冬天万物潜藏，植物根茎藏于土中，积攒了充足的力气与养分，此时根茎类植物吸收地气最足、能量最大，像萝卜、地瓜、土豆等。老话说 “冬天吃土豆萝卜保平安”，一年四季依季节选择食物，是成本低且有益健康的养生妙法，体现了古中医将人体视为小宇宙，饮食与时节变化相契合，以达天人合一的理念，古人顺应自然规律，故而能治未病、少用药、健康长寿。

女性更年期应对之策

在解答观众问题环节，更年期问题备受关注。李李院长指出，更年期是女性自然的生理阶段，应心态平和，莫恐惧焦虑，避免人为干预，如使用激素延缓更年期，这可能诱发乳腺癌等疾病。更年期是女性由阴转阳的过程，度过此阶段后女性往往更长寿、更有精气神。对于更年期出现的情绪暴躁、低落、焦虑、悲伤想哭、睡不好觉、爱出汗等症状，可采用医圣张仲景的甘麦大枣汤。其由甘草、浮小麦、大枣组成，症状轻时用浮小麦 30 克、甘草 9 克、大枣 10 克；汗多可将浮小麦加至 45 克甚至 60 克；气虚重加大枣量；爱上火或有痰将甘草加至 12 克。将药材放于养生壶或煎药锅煎煮，开锅后小火煮半小时，代茶饮。此方能养心安神、和中缓急，平复烦躁情绪，改善睡眠与出汗问题。配合神仙护心法，效果更佳。

小儿湿疹古方妙治

还有观众咨询孙女湿疹问题，李李院长给出了专业的古方建议。对于 6 岁且湿疹反复的患儿，可采用白鲜皮 10 克、苦参 10 克、黄柏 10 克、百部 10 克，加适量水煮沸，去渣晾凉后用薄毛巾或几层纱布湿敷，水温不超 40 度，一日两三次，擦洗时避开挠破处。剩余药渣加水再熬，可熏洗。还可将黄柏研成细末与滑石粉按 1:1 混合，像拍痱子粉一样往身上拍粉。此古方清热燥湿、解毒去疮，当天可见效。

问道古中医直播间，不仅有丰富的健康知识分享，更有实用的养生方法与疾病应对策略。在这里，古中医的智慧得以传承与发扬，为大家的健康生活提供了全方位的指引。期待更多朋友走进直播间，开启健康养生之旅，在古中医的陪伴下，拥抱健康、幸福的生活。