江苏
年底越来越近了
估计各位老爷有进入了
全靠一身正气硬撑的状态
老爷们可以留意一下
自己近期有没有出现
下面这些状况——
注意力不集中
懒得去社交
完全不想动弹
如果有的话
千万不要觉得是自己
“懒癌”又发作了
你的问题
比“懒”要严重的多
可能是长期处于高压、焦虑之中
身体已经“过度疲劳”了！
“过度疲劳”的
可怕之处在于
就算你增加休息时间
疲劳感也很难彻底消除
开头提到的那些
都是过度疲劳的表现
1-嗜睡，且睡醒了还是累
正常情况下
经过一整夜的睡眠
身体会有“充满电”的感觉
但有的人
经过一整晚的睡眠
醒来会感觉更累
这不是因为“懒”
也不是因为“贪睡”
而是大脑长时间处于
“疲劳”状态的结果
人进入深度睡眠后
大脑的交感神经会充分放松
但当大脑陷入长期疲劳
会让交感神经持续兴奋
导致睡不着、睡得浅
虽然每晚都要在床上
闭着眼睛躺七八个小时
但其实根本没好好休息
时间久了
会陷入“脑疲劳”、“睡得差”
“脑更疲劳”、“睡得更差”的
恶性循环之中
如果你总是感觉
自己一直睡不够
不要再给自己贴“懒”的标签了
2-懒得思考，记性变差
就现在
做个抽查
我前面一点
讲的是什么内容？
如果你已经想不起来了
甚至是想都懒得去想
那就要注意
你是不是最近“累过头”了
大脑过度疲劳
会导致记忆力、思维力下降
大脑里那个影响记忆的东西
叫“海马体”
相关研究发现
长期的慢性压力
会让海马体功能出现退化
在实验中
压力持续5天之后
小鼠的海马体体积
直接变小了
值得庆幸的是
海马体退化之后
只要日常加强练习
还是能练回去的
比如
训练自己记路线的能力
有研究发现
这能让负责“空间记忆”的后海马体
变得比别人更大
3-全身肌肉酸痛
如果你最近
没打球也没跑步
却突然全身酸痛
肩、背、腰、膝盖
哪哪都疼
别瞎想了
这也是过度疲劳导致的
有这种症状的老爷
可以仔细感受一下
过度疲劳导致的酸痛
和运动后的肌肉酸痛不太一样
更像是感冒之后那种酸痛
这种疼痛
主要和神经系统有关
神经系统
会控制肌肉的收缩和舒张
让肌肉的张力水平保持在“刚刚好”
就不会感觉很累
但身体过度疲劳时
神经系统会陷入紊乱
肌肉会长时间保持紧绷
时间一长就会出现酸痛感
4-注意力不集中，效率变差
总是不由自主的七想八想
手上明明有重要的工作
却无法专注其中
效率低下...
这样的状态
可能也是过度疲劳的锅
大脑的注意力
是前额叶区域掌管
长期的过度疲劳
会让皮质醇水平升高
扰乱前额叶区的功能连接
大脑就无法集中注意力
甚至会在整合信息时
出现混乱
脑子里乱糟糟的
效率自然就会下降
以上
就是今天要分享的4个
你以为是“懒”
其实是累过头的表现
老爷们可以对照一下
如果是短期能出现这些问题
先别太慌
注意增加自己的休息时间
是能慢慢调整回来的
但是
如果已经持续半年以上
出现下面4个以上的症状
那就别再拖了
尽快去医院检查一下身体！
好了
今天的内容就是这些
我们下期再见~
本文由好奇博士（haoqi238）友情赞助播出
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