“人洗三澡，命比纸薄”？医生：3个时间点不适合洗澡，请牢记

“医生，真的求您！一定要全力救他！”

深夜，一辆救护车急速赶往医院，到达后，只见担架上躺着一个不省人事的男人，医生赶忙将其推进抢救室。

周大叔的头颅CT检查结果很快出来，提示有大面积脑梗死。医生遂即展开抢救，可两小时后，周大叔仍未能抢救过来，徒留亲人痛哭不已。

妻子在跟医生沟通时表示周大叔和寻常一样，晚饭后就去洗澡，没一会儿，突然浴室里就传来重物撞击声，儿子推门就发现他父亲晕倒在地，整个人已经失去了意识。

不过就是简单洗个澡，怎么就脑梗了？

一、老年人洗澡为何会突发猝死？

脑梗在临床上也被称为缺血性脑卒中，是脑部血供障碍后，缺血缺氧导致的一种局限性脑组织的缺血性坏死疾病。

很多人就会问，洗澡而已，怎么就脑梗了？

其实人在洗澡时，会出现心率增快、体温升高、血管扩张和血循加快等情况，这都会改变血流动力，不过这种改变对普通人的影响并不大。

若本身就有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，像体温变化过大就会引起血压波动过大，易导致动脉斑块脱落，也随时会堵塞血管，或者让本就脆弱的血管破裂，从而提升脑梗风险。

洗澡看似是很普通的日常小事，其实也关乎我们的健康。而洗澡后若没有以下这些表现，说明你的身体还不错哦。

• 无晕眩感：洗澡后若没有头晕目眩感，说明你的血循稳定，血压调节能力好，同时大脑能迅速适应环境温度变化，能保持清醒思维与感知。

• 无心脏不适：心悸胸痛要警惕心脏负担加重或心供血不足造成的，若洗澡后没有这种不适，表示你心功能较好，也可以说你的心血管系统无显著病变或风险。

• 无呼吸急促现象：洗澡后能迅速恢复正常呼吸，无呼吸困难或急促感，表示你肺功能好，肺活量充足，也能说明你心肺功能协调。

二、3个习惯尽快改掉，小心洗澡不当反要命！

洗澡看似小事，却和我们的健康息息相关，而澡洗对了不仅能让自己变干净，还能让身体舒适放松。不过洗不对，也会对身体造成很大的影响，古语有言“人洗三澡，命比纸薄”，这三种澡最好别洗了！

1、空腹/饱饭后洗澡

空腹时人本就容易低血糖，此时洗澡的话，高温环境会让人头晕，易引发晕倒或休克等危险事件。

饱饭后身体血液主要流向需要消化的胃肠器官，此时洗澡不仅会影响正常消化，甚至会因大脑、心脏的供血不足而有脑梗、心梗等意外发生。

2、剧烈运动后洗澡

运动后体温升高，毛孔扩张，立刻洗冷水澡会使毛孔骤然闭合，易引发感冒等不适，洗热水澡则会进一步升高身体温度，加大燥热不适感。

而且剧烈运动后血压、心率等都还未恢复，立刻洗澡易刺激血管快速收缩或扩张，会加重心脏负担，导致胸闷、头晕甚至心脑血管意外。

3、酒后洗澡

饮酒后身体正在代谢酒精，很容易降低血糖，此时洗澡会加剧低血糖，导致头晕乏力乃至昏迷等症，跌倒摔伤的可能性也会增大。

尤其是心血管本就不健康的人群，酒后洗澡会加速心率，扩张血管，易增大猝死风险。

三、老年人冬天多久洗一次澡最好？

寒冬来临，气候越发干燥寒冷，微生物的繁殖速度因此减缓。而我们的身体有衣物遮防，皮肤暴露面积减少，皮脂腺和汗腺也相对不那么活跃了，这也意味着洗澡不用太频繁。

若冬季仍旧频繁泡澡或用肥皂等清洁液清洗皮肤，很可能加速皮表油脂蒸发，影响皮肤正常功能，最终导致皮肤干燥起屑，瘙痒敏感，甚至引发乏脂性湿疹等皮肤炎症反应。

中国皮肤科协会此前发布的《中国皮肤清洁指南》就给出了建议：一般情况下可以2-3天洗澡一次，也可根据个人活动强度，有无出汗等对应调整，像夏季频繁出汗的人可每日洗澡。而寒冷冬季或干燥地区可3-5天洗澡一次，像老年人皮脂腺退化，可5-7天洗澡一次。

洗澡的频率可以减少，但要注意手、脸部和私处仍要每天认真清洗。而随着年龄增长后，老年人或多或少有心脑血管疾病等基础病，在洗澡时尤其要注意4件事：

1、控制洗澡时间

中老年人应避免在出汗后、饱饭后或空腹时洗澡，避免血压、体温、心率等变化而引发头晕、跌倒等意外。

注意洗澡时间不要太长，15min内为宜，水温控制在40℃左右，水温太高会扩张毛细血管，导致血液流向皮表，大脑易缺血缺氧而有晕厥风险。水温太低则会刺激交感神经，使心率加快，血压升高，也会增加脑卒中风险。

2、需要注意防滑

中老年人平衡力较差，洗澡时容易滑倒跌伤，若撞伤头部就很可能引发脑梗。建议浴室保持干燥，同时放置防滑垫或安装扶手。

3、留意身体状况

中老年人大多有三高、心脏病等慢病，洗澡前要确认自己的身体能否适应洗澡，避免发生意外。

4、注意洗漱顺序

淋浴热水环境中，毛孔快速扩张时要先洗脸，能减少过多灰尘进入毛孔，避免毛孔堵塞。然后是清洗身体，最后是洗头，这样能避免冷热交替刺激大脑血循，并且头皮头发得到蒸汽滋润后，后续清洁能更彻底更干净。

在很多人眼中，洗澡是一件不大也不小的事情，但其实洗澡也暗藏很多学问。正确洗澡，不仅能洗去一身污渍，还能让身体放松，从而更好的入睡。要注意空腹、饱饭后、运动后或酒后不宜洗澡，否则很可能发生意外。特别是中老年人，洗澡时尤其要小心谨慎，避免大意而酿成不可挽回的后果。

参考资料：

1.《洗澡与脑梗有千丝万缕的关联，小心洗澡不当反要命》.脑心健.2024-08-09

2.《中医：人洗三澡，命比纸薄！3个时间不宜洗澡，别当是玩笑》.名医在线大讲堂.2024-11-20

3.《冬天多久洗一次澡最科学？洗澡时，先洗身体还是先洗头？不懂规矩，“养生澡”秒变“要命澡”》.家庭医生.2023-12-21

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