上热下寒，根子是这里堵了！一揉二补，打开淤堵、让身体寒热对流

上热下寒，根源在于此处淤堵！一揉二补，打通淤堵，让身体寒热平衡！

我们身边有这样一类人：常年上火，口腔溃疡、舌疮、咽喉痛、失眠等问题频发，同时又伴有体寒症状，如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

在饮食上，这类人群也极为挑剔，吃点热性食物就上火，吃点寒性食物又伤阳，只能吃温性食物。

接下来，我们详细探讨这类体质的调理方法。

上热下寒，是一种常见的却令人痛苦的体质。从寒热角度看，人体健康的一个简单标准就是：头要凉，脚要暖。根据阴阳理论，阳在下，自下而升；阴在上，自上而降。二者自然关联，产生对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化，称为“阴阳交感”，使人体保持平和健康。

然而，有一种人却阴阳颠倒，上半身火热，下半身寒凉。阳主升，阴主降，但阳一直在上，阴一直在下，导致阴阳分离，无法交感，自然就不健康了。中医将这种状态称为上热下寒。

上热主要表现在头面，如反复发作的口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、痤疮和失眠。而下寒则表现在腰膝和四末，如小肚子发凉、手足不温、不耐受寒凉食物、夜尿频多。

上热下寒体质的人在饮食上非常敏感，吃少许温补、辛辣、煎炸食物就上火，而吃清热、冷饮、冷食则腹泻。

这种现象是如何产生的呢？

一是寒邪过盛，阳气上浮。现代人大量误吃寒凉瓜果蔬菜，夏季长期使用空调，穿衣过少，导致寒湿进入体内，肾火不足。阳气被排斥在外，上浮外散，表现为上部热象，出现上火症状。体寒是上火的根源。

二是中路闭塞，身体不通。当上面的火下不来，下面的水上不来，中焦脾胃被堵住，道路不通。中路的闭塞加速了上热下寒体质的形成。火要下降，水要升腾，必须有中气推动。脾胃虚弱导致中气不足，继而脾气不升、胃气不降。肾水无法上升济心火，导致心火亢盛；心火无法下降温肾水，导致肾阳不足。

这种体质的人既不能用补药也不能用泻药，因为一补就上火，一泻就肚子不舒服。

常见的误区是先清热再温补，但这样做只会加重下面寒冰的凝结，让这个死结越打越实。

实际上，我们只需逆着上热下寒产生的步骤解决即可。调理方向在于打开中路的闭塞，一旦中路重新打开，人体的寒热就会自动对流。上面多余的火热会暖下面不足的寒冰，下面的寒水会制约上面的火热。

如何打开中路的闭塞？关键在于打通中焦运行通道，调气机，引火下行。清代医家黄元御指出，心火要往下走以温煦肾水，肾水要往上走以滋润心火。这样的状态叫水升火降，水火既济，才是健康的身体状态。

如果心火持续上升，肾水不断下沉，导致阴阳分离，两者互不交集，中医称之为上热下寒的现象便会出现。通过调整气机，使水上升火下降，心肾相交，一旦这个过程完成，寒热便能对流平衡。

1. 揉中焦，促进身体循环

中医建议“常摩腹”，腹部是全身最适合揉按的部位。饭后或睡前进行摩腹，不仅有助于消化，还能保持脾胃气机的上下通畅。

具体方法：在空腹或饭后两小时，以肚脐为中心，顺时针方向，右手按住左手，沿升结肠、横结肠、降结肠的方向螺旋式扩大再回归肚脐。手法需轻柔、紧贴、避免用力过猛。

每晚睡前按摩5-10分钟，会感到小腹逐渐温暖，气血运行顺畅，元气充沛。上下通畅，清浊分明，新陈代谢旺盛。

2. 甘味补脾，增强脾胃功能

胃负责接纳食物，脾负责运化水谷。运化包括消化、化生营血、输布精微、运化水湿等功能，如同自然界的土壤滋养万物，脾胃被称为“中土”。

“转枢”是“中土”的特殊功能，对维持人体内阴阳、水火、脏腑之气的正常运转至关重要。上热下寒的人，下焦火力不足，脾胃运化能力下降，如同煤气炉火力不足，难以煮出美味。

如何增强脾胃运化能力？

中医认为脾喜甘温，《脾胃论》指出：“甘温以补其中而升阳。”甘温之品可助脾阳升发，适用于脾阳不足、元气下陷之症。补中益气汤、升阳益胃汤等方剂均用甘温之品，临床上常用的四君子汤、六君子汤也以甘温为主。