大雪将至，有钱没钱，别忘吃“这8宝”，驱寒保暖平安过严冬

大雪，是二十四节气中的第 21 个节气，标志着仲冬时节的正式开始。在这个寒冷的季节里，饮食的调养尤为重要。今天，就为大家分享 8 种适合大雪时节食用的美食，不仅美味可口，还能驱寒保暖，让您平安度过严冬。

花生大枣炖猪蹄

所需食材：猪蹄、大枣花生米，葱、姜、枸杞子、盐，料酒、胡椒粉

制作方法：猪蹄洗净，择净猪毛，炖成块；大枣、花生米提前泡透，姜去皮切片，葱切段。

2、水烧开后下猪蹄块煮净血水后捞出。

3、起锅烧油，放姜片，猪蹄块，料酒，葱段，爆炒片刻，加热水，大枣，花生米，枸杞子煮至汤白变色，再加盐，胡椒粉煮至入味即可。

南瓜土豆汤

准备食材:南瓜、土豆、姜丝、葱花。

做法步骤:

把南瓜和土豆剁掉外衣，切成小块块，再把姜丝和葱花备齐齐。

锅里油热得像想泡温泉的老母鸡，赶紧撒上姜葱，骚香味扑鼻#智启新篇计划#而来。然后把土豆和南瓜一块儿扔进去，翻个跟头！

炒出香味后，赶紧倒点清水，用大火让它冒泡，然后调到中小火稍微煮个三分钟。

最后放点食盐调味，再撒把葱花，别忘了撒上去让它看起来更诱人，之后就可以开动了！

蒜蓉藕丝

材料：藕 300g；大蒜 4瓣；青椒 1个（可选）；干辣椒 适量（根据口味调整）；食用油 适量；盐 适量；生抽 1小勺；白醋 1小勺；糖 适量；香葱 适量（可选）

步骤：

1. 准备食材：藕去皮，切成细丝（可以用刮丝器，也可以手工切丝）。蒜瓣去皮，剁成蒜末。青椒切丝（如果喜欢辣味，可以加入干辣椒段）。香葱切成葱花备用。

2. 泡水去淀粉：切好的藕丝放入清水中浸泡10-15分钟，目的是去除藕丝的多余淀粉，保持脆嫩口感。如果不泡水，藕丝会较粘，炒起来容易出水。

3. 热锅凉油：锅加热后，加入适量的食用油。油热后，先放入蒜末，炒香蒜末，注意火候，不要炒焦。

4. 加入干辣椒和青椒：蒜末出香味后，加入干辣椒段和青椒丝，继续翻炒片刻，直到辣椒和青椒微微变软，散发出香气。

5. 加入藕丝：将泡水后的藕丝捞出，沥干水分，加入锅中。大火翻炒，保持火力，使藕丝快速均匀受热。

6. 调味：加入适量的盐，生抽，糖，白醋。翻炒均匀，藕丝吸收调味料的味道。根据个人口味，可以适量调整盐、糖、白醋的比例，酸甜口味可以适中一些，符合个人喜好。

7. 炒至熟透：继续翻炒藕丝，保持中大火，炒至藕丝熟透但仍保持脆感。大约3-5分钟，藕丝应呈现爽脆感，若喜欢软一点口感，可以适当延长炒制时间。

8. 最后点缀葱花：炒好后，撒上葱花提香，可以稍微翻炒一下，最后装盘即可。

荷兰豆炒牛肉

准备食材:牛肉，荷兰豆，胡萝卜，彩椒，姜片。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片，放入姜片、生抽、老抽，抓拌均匀腌制十分钟。

2、荷兰豆撕掉老的经络，清洗干净沥干水分。胡萝卜削掉外皮，洗净后切成薄片。彩椒去蒂，洗净后切成小块。荷兰豆和胡萝卜焯水煮至断生，捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油，油热后放入腌制好的牛肉翻炒几下，炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入彩椒、胡萝卜和荷兰豆翻炒一会儿，炒至断生后放入牛肉翻炒均匀，放入食盐和蚝油调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

玉米黄瓜炒牛肉

准备食材：牛肉、玉米粒、黄瓜、蒜片

做法步骤：

1、首先，将牛肉切成小丁，加入蒜片、1勺生抽、1勺蚝油、适量的淀粉、黑胡椒和盐，用手抓匀后腌制20分钟，让牛肉充分吸收调料的味道。

2、热锅中加入少量食用油，待油热后放入腌制好的牛肉丁，翻炒至牛肉变色且熟透。然后加入玉米粒，继续翻炒至玉米粒熟软。

3、加入切块的黄瓜，快速翻炒均匀，让黄瓜与牛肉和玉米粒混合均匀。

4、最后，调入半勺生抽和蚝油，撒上少许黑胡椒和盐进行调味，翻炒均匀，即可关火出锅。

黑豆山药鲫鱼汤

材料：鲫鱼 2 条（约 500 克）；黑豆 50 克；山药 1 根（约 200 克）；生姜 3 片；大葱 1 根；料酒 1 汤匙；白胡椒粉 适量；盐 适量；清水 适量

步骤：

1. 准备食材：鲫鱼去鳞、去内脏，清洗干净，鱼身两侧各划两刀。黑豆提前泡水 4-6 小时，山药去皮切段，姜切片，大葱切段备用。

2. 焯水处理鲫鱼：锅中加入足够水，放入鲫鱼，加入几片姜片，开火加热，水开后撇去浮沫，焯水约 3-4 分钟，捞出清洗干净。这样可以去腥味，并且鱼肉更嫩滑。

3. 煮黑豆：锅中加入适量清水，放入黑豆，先用大火煮沸，之后转小火煮约 30 分钟，至黑豆变软。黑豆在炖汤中不仅能提供浓郁的豆香，还能帮助增强身体免疫力。

4. 炒香葱姜：锅中加入少许油，放入姜片和葱段，用中小火煸炒出香味。炒葱姜能更好地去腥增香。

5. 炖鲫鱼和山药：将鲫鱼、山药段放入炖盅或汤锅中，加入已经炖煮过的黑豆，再加入适量清水（大约 1-1.5 升）。加入料酒和炒香的葱姜。

6. 炖煮汤底：将锅置于火上，先用大火烧开，撇去浮沫后，转小火慢炖约 1-1.5 小时，直到鲫鱼汤浓，黑豆熟透，山药变软。

7. 调味：炖汤过程中，观察汤色和味道。最后加入适量的盐和白胡椒粉调味，再炖煮 10 分钟，确保味道充分融合。

8. 出锅享用：将煮好的黑豆山药鲫鱼汤盛出，可以撒上些葱花或香菜增添香气，热乎乎的汤即可享用。

莲藕玉米肉丁

材料准备：莲藕 1节（约300克）；玉米 1根（或者用罐装玉米粒）；瘦猪肉 150克（可以选择猪里脊或猪肩肉）；姜蒜 适量；青椒 1个（可选）；红椒 1个（可选）；生抽 1勺；料酒 1勺；老抽 1/2勺；盐 适量；白胡椒粉 适量；食用油 适量；水淀粉 适量（1勺淀粉加1勺水调成水淀粉）

步骤：

1. 准备食材：莲藕去皮，切成薄片，再切成小丁。玉米去皮，取下玉米粒（如果使用罐装玉米粒，可直接使用）。猪肉切成丁，用刀背拍松，加入少量生抽、料酒、白胡椒粉腌制10分钟。姜蒜切末，青椒和红椒洗净切成小丁备用。

2. 焯水莲藕：锅中加水，放入切好的莲藕丁，开火烧沸后焯水1-2分钟，捞出沥干备用。这样可以去腥，保持莲藕的脆感。

3. 炒猪肉丁：热锅凉油，加入姜蒜末煸炒出香味。然后加入腌制好的猪肉丁，炒至肉丁变色，肉质稍微卷曲。

4. 加入玉米粒：炒熟肉丁后，加入玉米粒（如果是新鲜玉米，提前煮熟），继续翻炒均匀，让玉米粒稍微与肉丁和油一起翻炒，释放香气。

5. 加入莲藕丁和蔬菜：加入焯过水的莲藕丁，继续翻炒均匀。然后加入切好的青椒丁和红椒丁，保持大火快炒，保持蔬菜的脆感。

6. 调味：加入1勺生抽、1/2勺老抽，适量的盐和白胡椒粉，翻炒均匀，确保食材上色均匀。可以根据个人口味适量增加调料。

7. 勾芡收汁：加入适量水淀粉，翻炒均匀，水淀粉可以让菜肴的汤汁更加浓稠，粘附在食材表面，增加菜肴的口感。炒至汤汁收干，所有食材入味，关火。

8. 出锅装盘：所有食材炒匀，汤汁浓稠时，关火，盛出装盘。这样一道色香味俱全的莲藕玉米肉丁就完成了！

板栗烧鸡

食材：鸡肉 500 克、板栗 200 克、生姜 1 块、大蒜 3 瓣、八角 2 个、桂皮 1 块、香叶 2 片、料酒、生抽、老抽、盐、冰糖、食用油适量

做法：

1. 鸡肉洗净切块，冷水下锅，加入料酒、姜片，焯水捞出备用。

2. 板栗去壳去皮，生姜切片，大蒜切末。

3. 锅中倒入适量食用油，放入冰糖，小火炒出糖色，加入鸡肉翻炒上色。

4. 加入姜片、蒜末、八角、桂皮、香叶炒香，加入生抽、老抽翻炒均匀。

5. 加入适量清水，没过鸡肉，大火烧开后转小火炖煮 20 分钟。

6. 加入板栗继续炖煮 15 分钟，至鸡肉和板栗熟透，最后加入盐调味，大火收汁即可。

大雪时节，不妨为家人准备这些美食，让温暖从胃里蔓延到心里，一起抵御寒冷，迎接美好的冬天。