“你受过伤，但不必继续痛” || 渡过

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渡过心理咨询师樊瑞娟老师，分享了创伤对人的影响以及如何疗愈创伤。以下是对直播精华内容的整理：

成年人的内心，可能也住了一个受伤的内在小孩

不只是孩子本身，很多父母也在带着伤负重前行。在原生家庭经历中，小时候如果一些需求没有得到满足，内在就像是有了一个缺口。

成年后，有时候会因为曾经的伤，产生更多延伸出来的不好体验。

例如最近很火的综艺节目《再见爱人》，麦琳在关系中需要更多的被看见，被给予肯定；而李行亮习惯用压抑和回避的方式去应对冲突，并觉得这是为了对方好。

这就是创伤在关系中的作用机制，很容易让关系往越卡越死，越相处越受伤。

创伤在人际关系中对人的影响

当人有了某些创伤时，在人际关系中就更容易陷入到一些负面状态。

情绪的过度激发：

过度激发，有点像是我们经常说的应激状态。可能发生的一点点小事，就会让整个人启动剧烈的战斗或者逃离反应。这时，可能就在提示，我们的成长过程里面是有一些创伤的。

情绪突然变得麻木：

遇到某些事情时，整个人一下子就僵在那里，不知道该说什么了，然后就感觉，我好像变傻了，变笨了。可能也是因为创伤，导致在人际交往中，人一下子麻木了。

当人的情绪容易变得过度激发，或者麻木时，就说明人的情绪调节能力出现了问题。这种情况在反复经历创伤的人身上，会表现得比较突出。

除此之外，当人在关系中，很容易出现各种躯体反应，例如：头疼、胸闷、心悸、失眠等身体不适时，也说明人可能在创伤后，情绪调节功能出现了紊乱。

复杂性创伤

当一个人，在成长经历中，长期经受身体、或是语言、抑或是情感上的持续性虐待或忽视，就可能形成所谓的复杂性创伤。

例如身体上经常被打，语言上被持续性的羞辱、指责、嘲讽、评判等等。面对这些行为，可能会出现羞耻、害怕和恐惧。

长时间的漠视同样会让人产生创伤。比如孩子孤单需要人陪伴支持的时候，父母没有出现，孩子会感觉到像是被遗弃了。

面对复杂性创伤，想要恢复内在的安全感，往往需要更长时间。很多正在患病，或有创伤的家长来说，可能在依恋关系的早期，关系就已经产生了问题。

在关系中获得疗愈

这些创伤问题，该如何获得疗愈呢？

樊老师给出观点：在新的、包容的、安全的关系中，人会获得很多不同的体验。以此来慢慢让之前的创伤体验淡化。

例如：在原生家庭的成长过程中，想要敞开心扉，向身边人求助时，获得的往往是不被理解。这种不被理解的感觉，深深的扎根在心里，向外界求助时，非常的无力和胆小。

但如果环境变成了开放而安全的状态，当这个想要求助的人再一次发出求助信号时，立刻就有人给予了温暖的支持。

这一刻，体验就发生了变化，这种内在被抱持、舒适的体验，慢慢就会冲淡之前不被理解、被忽视的感觉。疗愈在这一刻也就发生了。

对于想要疗愈的人来说，主动同样非常重要。想要在关系中发生疗愈，前提就是要有勇气去尝试。休整好、鼓起勇气后，尝试去信任一个人，新的体验也许就会出现在新的关系当中，以此达成疗愈。

想对患病的青少年、成人、家长说：

也许你被诊断为抑郁焦虑，强迫双相情感障碍边缘人格......

但或许在这个标签之下只是一个受了种种童年创伤的人，也许你不是生病的原因，但是你却有责任自己走出困境疗愈创伤。

这条艰难的成长之路需要知识也需要同伴。

孩子生病了，也许作为家长的你也经历了很多痛苦的心路历程，自责，内疚，后悔焦虑.....

但是你内在也有一个受伤的内在小孩，需要先好好陪伴这个内在小孩成长起来，才更有力量理解接纳陪伴受困的孩子。

孩子生病，也是一个契机，提醒家长需要自我成长和关怀。你也需要知识和同伴。

成人团体课招募：你受过伤，但不必继续痛，适合16岁以上、想要自我成长、疗愈的青少年、成人、家长。

樊瑞娟老师将和大家共读《第一本复杂性创伤压力症候群的自我疗愈圣经》。本书作者亲历复杂性创伤的资深心理治疗师，全面专业地讲述了一个人从创伤中走出来的路径。

也不仅仅是读书会，更多的是团体疗愈。作为团体的代领人，樊老师会维系团体的安全空间，并给到充分自由让大家可以互相支持。

去给躲在那里瑟瑟发抖，不被看见的自己，一个被疗愈的机会。

具体学习方式：

1. 共读《第一本复杂性创伤后压力症候群自我疗愈圣经》。

2. 樊瑞娟老师每周带领一次成人小组团体，在安全专业的空间下，进行自我疗愈。

3. 将组建组员群，在群内答疑。

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