山东
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11月20日是中国心梗救治日。专家提醒，秋冬季节来临，天气转凉，急性心血管疾病进入高发期，成为威胁人们健康的一大隐患，建议尽早改变不良生活习惯，建立健康生活方式，保护心脏健康。
江苏省人民医院心血管内科主任医师王连生介绍，随着人们生活及工作方式的改变，冠心病逐渐向年轻化发展。其中，饮食结构不合理、作息不规律、久坐不动等多种不健康生活方式是冠心病及其严重并发症的常见诱因。“比如，长时间久坐可能导致能量消耗减少，影响胰岛素活性，进而导致糖尿病和血脂异常，增加冠心病的发病风险。”王连生说，此外，睡前长时间刷手机更容易推迟入睡时间，影响睡眠质量。夜间暴露在屏幕的“蓝光”下，还可能导致昼夜节律延迟和心脏自主神经活动紊乱。
“在日常饮食中，可养成地中海式饮食习惯，即多吃蔬菜、水果、低脂奶制品、家禽、鱼类、豆类、坚果和全谷类食物，限制钠盐、糖、含糖饮料及红肉的摄入，食用油以橄榄油等非热带植物油为主。”王连生建议，与此同时，定期运动还可以帮助控制体重、降低血压、改善胆固醇水平，确保心脏和其他器官获得充足的氧气和营养。另外，良好的睡眠习惯对于维护心脏健康至关重要。 据新华社
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