上海
糖尿病是一种由遗传与环境因素
共同导致的代谢性疾病，
常被人们称作“甜蜜的杀手”。
其特征是持续的高血糖状态。
该疾病的核心病理生理机制是
体内胰岛素的绝对或相对不足，
或者伴随有胰岛素
作用障碍（即胰岛素抵抗）。
长期未能有效控制血糖水平的糖尿病患者，可能会面临身体多个系统的损害，严重时甚至可能引发心肌梗死、卒中、失明等危及生命的并发症。因此，提升公众对糖尿病的认知与了解显得尤为重要。
糖尿病有哪些危害？
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一方面，急性高血糖可能引发糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态等急性并发症，若救治不及时，可能危及患者的生命。
另一方面，长期慢性的高血糖会导致一系列慢性并发症，这些并发症涉及大血管和微血管。大血管病变主要表现为动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）和心力衰竭，其中ASCVD涵盖冠心病、脑血管疾病和周围血管疾病。
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微血管病变则涵盖糖尿病视网膜病变、糖尿病肾脏病和糖尿病神经病变。这些血管病变可能进一步导致心肌梗死、卒中、失明、肾衰竭和截肢等严重后果，构成糖尿病患者致残或致死的主要原因。
哪些人容易患糖尿病？
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高风险人群
1、年龄≥40岁。
2、体重超标或肥胖，具体表现为体重指数（BMI）达到或超过24kg/m²，或者存在中心型肥胖（男性腰围不小于90cm，女性腰围不小于85cm）。
3、家族中有糖尿病病史。
4、缺乏体力活动或运动。
5、患有高血压。
6、血脂水平异常。
7、患有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）。
8、有过分娩巨大儿（出生体重达到或超过4Kg）的经历，或曾经患有妊娠糖尿病。
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糖尿病前期人群
1、空腹血糖（FBG）在6.1mmol/L至7.0mmol/L之间。
2、糖负荷2小时血糖（2hPG）在7.8mmol/L至11.1mmol/L之间。
如何预防糖尿病？
为了预防糖尿病，一般人群应当采取合理膳食、控制体重、适量运动、限制盐分摄入、戒烟限酒以及保持心理平衡等措施。
对于处于糖尿病高风险的人群，应根据个人情况控制体重和热量摄入，并增加体力活动，同时进行早期筛查。
建议从40岁开始，每年进行一次空腹血糖检测。而对于糖尿病前期人群，建议每半年检测一次空腹血糖或餐后2小时血糖。当空腹血糖达到或超过6.1mmol/L，或餐后2小时血糖达到或超过7.8mmol/L时，应及时前往医疗机构进行糖代谢评估。
糖尿病患者应该如何
做好自我健康管理？
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健康生活：保持均衡饮食，减少精制碳水化合物（例如白米、面食、甜点）及含糖饮料的摄入，坚持适量运动，戒烟限酒，并维持规律的作息时间。
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定期诊疗：定期访问医疗机构，严格按照医嘱用药，预防糖尿病相关并发症。如遇药物不良反应或需调整治疗方案，应立即与医生沟通。
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自我管理：与医疗团队共同制定健康管理计划，定期监测血糖、血压、血脂及体重，并每年进行慢性并发症的筛查，包括足部、视网膜及肾脏的健康检查。
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情绪管理：保持乐观的心态有助于血糖稳定。面对病情变化时，应在配合治疗的同时，积极调整自己的心态。
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寻求支持：在血糖控制遇到挑战时，不妨与家人、朋友或病友交流，获取他们的理解和支持。
编辑：李玲
资料：中国疾控中心 国家卫生健康委
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