腰椎最喜欢的五个动作。
·动作一、英雄前屈,放松腰背,缓解腰痛。
·动作二、猫牛式,灵活脊柱,改善脊柱僵硬,促进循环。
·动作三、蝗虫式,锻炼腰部肌肉,强化腰部力量。
·动作四、坐姿体侧屈,拉伸侧腰肌肉,改善侧屈受限。
·动作五、仰卧脊柱扭转式,舒缓压力,帮助椎间盘复位。
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