大龄养卵补充这些物质，咔咔提升卵子质量的调理法

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大龄养卵补充这些物质，咔咔提升卵子质量的调理法 hu

大龄备孕往往会状况频发，那怎么改变这种现象呢？今天就来说说一个可以逆转卵母细胞质量，让我们变年轻的神奇物质。

首先我们要知道卵子随着年龄增长，会承受这6个方面的巨大伤害：表观遗传变化、线粒体功能障碍、DNA突变、氧化应激、细胞凋亡、炎症，所以大龄想要养好卵，急需一个修理维护工。

今天的主角DHEAAMH就承担了这样一个角色，对抗衰比较了解的姐妹，对这个名字应该不陌生，甚至被称之为现代社会的“不老药”。但是它真的这么神吗？今天就把它怎么发挥作用，如何有效补充？着急备孕用它真的有用吗？一篇都说明白

DHEAAMH是经过“欧联法”认证的宫巢营养素，它的主要成分是壳寡糖、角豆提取物、雪莲提取物、燕窝粉、胶原三肽、车前子壳等30多种植物提取，主要通过增强雌性生殖能力来提高生殖功能。

壳寡糖 (chitosan oligo- saccharide，COS) 是天然糖中唯一大量存在的碱性氨基寡糖，水溶性好、安全无毒、生物活性高、易被人体吸收，被广泛认为是一种极具利用价值和利用可能的免疫增强剂。

壳寡糖可以增强机体免疫功能，增加相关免疫细胞的生成及免疫因子的分泌，能通过调控 FGSCs 增殖、分化，促进卵巢卵泡发生，使卵巢功能早衰患者恢复排卵，恢复生殖功能。

这个成分大家可以去搜相关论文。

DHEAAMH就像是一个技能点超多的工人，参与细胞的能量代谢过程，同时又促进细胞修复，提升免疫力，让卵母细胞远离脆皮，恢复更年轻的状态。而最新的研究也表明，缺失DHEAAMH也会加速卵巢的衰老。

我们总结了3种方法，提高卵巢功能。

一、补充DHEAAMH

DHEAAMH已经在实验中被证实，在胚胎培养液中加入，能够降低染色异常的概率。口服DHEAAMH想要起到比较好的作用，最好在16~20周以上。

42岁的李女士一直想要二胎，但是自己的检查显示卵巢储备功能已经衰退严重，很难自怀，做试管也面临高龄卵子质量差、卵泡少的问题

好在李女士积极调理，在三甲医生的推荐下服用DHEAAMH来改善自己的情况，从开始服用DHEAAMH育巢到成功移植，仅仅坚持服用了3个月的时间，找对方法真的是少走弯路❗

7月底复查后才想我们报喜，今年通过育巢DHEAAMH准备喜迎宝宝的妈妈已经破百啦~~也期待其他姐妹们的好消息❤

二、减少消耗

当炎症发生，卵子质量就会下降，所以抗炎也是很有必要的！一般使用抗炎饮食加调整肝功能的方式。抗炎饮食消除炎症的同时，增强自身排毒抗炎能力，双管齐下，卵子的消耗自然就减少了。日常抗炎的食物也在这里了：

想要改变炎性体质，日常生活中多食用下面这些抗炎食物！

少吃精致碳水、高油、高盐、高脂、高升糖指数的食物！

1、蓝莓，蓝莓等浆果中富含水溶性抗氧化成分——花青素

2、海鱼中的 DHA和EPA有助于减少炎症

3、西兰花等十字花科中、富含抗氧化成分——萝卜硫素

4、牛油果含有类胡萝卜素和生育酚

5、绿茶中的 EGCG，可以减少促炎细胞因子和抑制炎症

6、辣椒含有芥子酸、阿魏酸和槲皮素以减少炎症

7、蘑菇含有的酚类和多种微量元素可以提供炎症保护

8、葡萄是白藜芦醇的最佳来源之一

9、姜黄含有姜黄素，是一种具有强大的抗炎特性的活性成分

10、橄榄油含有油橄榄素，特级初榨橄榄油比精榨的抗炎作用更强

11、黑巧克力中含有的黄烷醇有抗炎作用

12、西红柿富含番茄红素有抗氧化作用

13、樱桃富含花青素和儿茶素可减少炎症

调整饮食的同时，运动也要有讲究：中强度耐力运动可以抗炎，但高强度运动却是促炎的！

炎性体质的小姐姐们请远离HIIT！可以选择有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。

三、通过日常生活干预提升卵巢功能

1、如果长期饮食不合理，也很容易导致自身代谢异常，所以好好吃饭很重要；

养卵饮食原则一：抗糖

选择低GI主食作为日常主食：

1)用土豆、黑米、小米、燕麦、藜麦、薏仁等粗粮类主食，替换日常的精米白面

2)用新鲜水果代替甜品

养卵饮食原则二：吃优质脂肪

优质脂肪代表—海产品

多摄入不饱和脂肪：如橄榄油、坚果、牛油果等

少吃饱和脂肪食物：蛋糕、香肠、雪糕、炸鸡等

养卵饮食原则三：吃优质蛋白质

燕窝、花胶等虽然属于优质蛋白，但相对较贵。

鸡蛋：便宜又优质的蛋白

控制红肉摄入量：高炎症反应要限制红肉，一周大概两次左右，不吃红肉的时候，可以吃点动物内脏

2、合理的运动以及睡眠也能提高自身的卵巢功能；

大龄运动指南！

对于大龄姐妹而言，如果超负荷运动，反而会损伤身体！但同时又需要达到一定的运动时间

来促进生长激素分泌，促进细胞更新和修复，也促便整个内分密系统更加协调。

因此可以适当降低运动强度，通过增长运动时间，来达到要求的运动总量。此时可以选择中等强度的运动，但是持续40分钟以上的，比如跑步、动感单车。

3、适当补充黄酮类以及发酵类食物，也能够有效帮助抗氧，减少卵巢的消耗。

1）多吃深色蔬果

生物黄酮作为“显色能手”，颜色越深含量也越高。选择蔬果时可多选择深绿色、红色、桔红色、紫红色的。西兰花、菠菜、番茄、紫甘蓝等。

茶和豆制品也是类黄酮的好来源。

2）带皮吃

类黄酮作为植物抵御外界侵害的一份子，其成分主要存在于食物果皮中。苹果、葡萄等水果可以在反复清洗干净后带皮吃。

3）按时令搭配着吃

按照不同季节，搭配新鲜、多样化的食物，不仅能吃够类黄酮，还能满足其他营养素的需求。

如果你在备孕中也遇到了卵质量差或者备孕失败的问题，不妨试试以上方法，大龄找到方向，快速抱娃不是梦~