秋冬交汇，守护明眸正当时

我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。代表一年中最寒冷的季节即将到来。而我们的眼睛也在此时进入的它脆弱时期，立冬后的降温、大风和干燥很容易让我们的眼部受到损害。

那么，冬季应该如何保护眼睛呢？

爱尔眼科湘潭地区张叶青总院长

将为大家科普冬季常见的眼科疾病以及冬季如何保护我们的双眼？

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冬季常见眼科疾病

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干眼症

冬季气候干燥，眼睛容易出现干涩现象，长时间使用电脑、手机的人群，由于近距离用眼过度，也十分容易出现眼睛干涩、疼痛等症状。

经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。

在长时间用眼后，可以牢记以下护眼法则：

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迎风流泪

迎风流泪，在老年人中比较常见，若鼻泪管是畅通的，有可能是患了慢性结膜炎，遇冷风、受刺激，眼睛也容易流泪。

寒冷天气外出，建议做好眼部防护，大风天气建议减少出行。

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青光眼

冬季冷空气会导致眼压波动，因此青光眼高发，出现眼胀、头痛、呕吐等表现。值得警惕的是，青光眼发作时的头痛、恶心、呕吐等，是很多疾病都共同存在的常见症状。青光眼急性发作时所出现的头痛，容易使人误以为是受凉感冒。因此，如出现明显的头痛、眼痛等症状，应及时就诊。

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眼中风

冬季温度下降，眼部血管收缩、阻塞，可能出现“眼中风”，患有糖尿病、高血压等疾病的老年人更要警惕。如突然出现眼前发黑、视力下降或一过性失明、眼前波纹等现象，应及时自行急救（按摩眼球，轻压数秒后突然放开，反复几次）的同时，立刻到眼科就诊。

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护眼小妙招

日常护眼知识学起来

1.冬季不宜将室内温度控制过高，避免内外温差过大，出入时骤然引起血管收缩。

2.保持好习惯。避免过度用眼，增加眨眼频率，可适当使用温水或发热眼罩对眼睛进行热敷，同时保证充足的睡眠。在有供暖设施的室内，保证一定的环境湿度，必要时可使用加湿器。

3.持续用眼1小时以上时，适当休息，闭眼，双手搓热后熨贴双眼，反复10-15次。

4.多“运眼”，上下左右转动眼球30秒钟（正常眼球，无眼疾病），再将视线移回中间，反复几次，可起到滑润眼睛的作用。

5.在冬季慎戴隐形眼镜。

6.饮食要注意，饮水要充足，多食用富含维生素与蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆制品等，可有助于保持眼部健康、预防眼病，同时增强身体免疫力。

7.适当做防护。参加户外活动，例如雪上、冰上运动时，佩戴可防风及隔离紫外线的防护眼镜。选择防护眼镜要认准防紫外线标识，另外，在保证防风效果的同时，一定要考虑透气性。