上海
瑜伽融入舞蹈元素
与芭蕾形体和古典舞相结合
是瑜伽爱好者
一个很好的自我提升方式
本次依旧搭配《我记得》的配乐
节奏相对鲜明
可以反复去听
去感受其中的歌词节奏
让音乐与动作和谐统一
由上海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每周在五星体育频道播出
本期为大家带来
原创舞韵瑜伽《我记得》（片段）
提升气质、塑造形体、陶冶情操
雕塑练习者的形、神、韵
侧板变体
右转迈左脚，右臂支撑，左臂向上延伸；左手背后，双脚交替迈步，最后来到下犬。
眼镜蛇式
左腿起，身体落；左臂左腿支撑，右臂右腿向上延伸；右腿落向远处，身体向右侧弯；屈右膝，转身向右，右手找左脚尖，最后转身回雷电坐。
大拜式
身体前倾，双手沿地面向前伸展。
蛇击式
屈肘，身体贴地面从双手之间穿行出去；收核心回雷电坐，双手两侧展开再从头顶包回，双膝抬离地板。
没有了瑜伽垫
身体在舞韵瑜伽的练习中
似乎更加自由了
但要注意
身体在直接与地板接触的过程中
一定要学会自我保护
适当启动身体核心力量
避免硬碰硬
必要时可以戴上护具
比如护膝、护踝
锁定每周在五星体育频道
播出的《健身时代》
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
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