湖南
hi，我是“伍点养身”。
相信有过减肥经历的人都有过这样的体验：
不吃东西时，一开始非常饿，肚子咕咕叫，但饿着饿着，居然不饿了？
这是怎么一回事呢？
通常来说，人在吃下食物后，血糖会刺激负责饥饿和饱感的神经中枢——下丘脑，使人产生饱腹感。
而人没吃食物，血糖降低，下丘脑得不到足够的营养，大脑就会发出信号，人就会产生饥饿感。
如果大脑发出了饥饿的信号，但人却迟迟没有进食。
这时候，身体就会自动分解肝脏里边的糖原，来提升血糖。
如果持续不进食，肝脏里的糖原无法满足身体能量需求，这时候，就会继续分解肌肉和脂肪，直到血糖水平恢复，饥饿感也就消失了。
这种行为，看似可以减掉脂肪，但其中危害却是很明显的。
一是身体的基础代谢会变低，一旦恢复正常饮食，容易快速增肥，二是肌肉被分解，肌肉组织流失，容易导致免疫力下降。
此外，肠胃得不到食物，但胃酸无时无刻都在分泌，也会影响胃部健康，引发胃溃疡、胃炎、胃结石等疾病。
而且，身体如果长期不摄入营养食物，体内代谢也会变乱，载脂蛋白无法合成，导致甘油三酯大量积存在肝脏内，长此以往，可能会造成脂肪肝。
过分节食，还会干扰分泌消化液的腺体正常工作，使其功能慢慢退化，时间久了就会发生腺体萎缩等疾病。
所以，节食不可取，饮食不规律也不可取。
建议大家，每顿吃七八分饱，或者少食多餐，将固定量的食物分散成4~5餐，在一天中合理规划，细嚼慢咽，食物尽量以温热为宜。
想要减肥，不妨通过饮食控制再加运动锻炼的方式，科学减肥。
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