跑步、健走最受市民欢迎，港深珠同步启动“日行万步”活动

“滴……”随着一声响亮的鸣笛，由香港、深圳、珠海三地联合举办的“健康湾区 携手同行” 2024年健康湾区“日行万步”健康促进活动拉开序幕。

本次活动由深圳市卫生健康委员会主办，香港特别行政区政府医务卫生局及卫生署、珠海市卫生健康局联办，深圳市爱国卫生运动委员会成员单位及各区卫生健康行政部门协办，深圳市健康教育与促进中心承办。香港特区医务卫生局局长卢宠茂、深圳市卫生健康委主任吴红艳、珠海市卫生健康局局长朱自琴在启动仪式上以视频方式致辞，实现三地实时联动。

健步走能有效防控多种慢性疾病

健步走能强身健体，有效防控多种慢性疾病，是适宜人群最广、最经济实惠的运动方式之一。2024年《中国公民健康素养66条》倡导：科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧运动，每周应进行2-3次抗阻训练。其中推荐的有氧运动就包括每天步行。

步行的益处已得到权威证实。根据美国心脏协会（AHA）、《英国运动医学杂志》、《临床高血压杂志》等权威机构及期刊公开发布的研究，多走路有助于控制体重，减少肥胖的发生，并有助于降低患冠心病、脑卒中、糖尿病及某些癌症的发病风险。2023年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究显示，每天进行中等强度的锻炼，如快走，就足以降低心血管病、脑卒中和某些癌症的发病风险。《临床高血压杂志》的一项研究发现，快走坚持3个月后，大部分人的血压下降了2-3毫米汞柱左右。对于高血压患者，每天快走4000-8000步对于降低高血压可达到理想效果。

作为一个年轻城市，虽然深圳居民平均年龄只有32.5岁，但是深圳居民的心脑血管疾病等慢病疾病却不容忽视。根据2022年的《深圳市居民健康白皮书》数据，心脑血管疾病是深圳居民首位的主要死亡原因。

深圳市卫生健康委员会党组书记、主任吴红艳表示，深圳自2013年首次举办“万人万步”等健步走活动以来，越来越多的深圳市民认识到健步走能够强身健体，有效防控多种慢性疾病。今年香港、深圳、珠海三地相约同步举办日行万步健康促进活动，既是落实国家卫生健康委等16个部门共同启动“体重管理年”的具体措施，也是推动“健康湾区 共建共享”的实际行动。

跑步、健步走是最受深圳市民欢迎的体育锻炼项目

数年来，通过不断的宣传教育，运动已经成为深圳人生活中不可或缺的一部分。据深圳市文化广电旅游体育局在2024年上半年的统计，深圳经常参加体育的锻炼人数比例达到44.8%，数据远高于全国平均水平，且仍在增长。在种类繁多的运动中，跑步和健步走深受深圳人喜爱。《深圳市居民健康白皮书（2023）》显示，跑步、健步走是最受深圳市民欢迎的体育锻炼项目。

2013年，为不断提高居民的健康意识和健康素养水平，培养市民养成健康积极、日行万步的生活习惯，营造浓郁的全民健走的社会氛围。在深圳市卫生健康委员会指导下，深圳市健康教育与促进中心倾力打造深圳市“万人万步”这一全民参与的品牌活动。活动在健步走的基础上融入了健康素养66条宣教、健康咨询等活动内容。11年间，数十万市民参与了线上、线下活动，并从中收获了健康、快乐。在“万人万步”等健康活动的促进下，深圳市民健康素养水平从2017年17.27%提升至2023年的49.84%，居全国前列。

同时，在《“健康中国2030”规划纲要》的指导与推动下，类似“万人万步”这样的健步走活动，在大湾区乃至全国范围内都得到了快速推广和广泛参与。

香港特区医务卫生局局长卢宠茂在致辞中表示，为推广步行带来的健康益处，香港特别行政区自2022年开始举办日行万步的活动。去年，16000人参加了香港的第二届“日行万步”挑战。以香港人口数字来说，这反映活动非常受市民欢迎。此次，希望通过跨城市的合作，凝聚更多的力量，推动这个健康活动的参与度，使更多大湾区的居民可以生活得更健康。

采写：南都记者 李榕