为什么我容易“情绪内耗”，发脾气？（问答）

文 // 沙乌

（这是学员写的第118篇文章）

上个周，我找老师提问：

老师，我觉得我修心卡壳了，好像被什么卡住了，我很容易情绪内耗，我也很努力修心了，为什么总是为了一点儿事儿内耗这个一关过不去，到底怎么回事儿？

汐师问：

你觉得你努力了，你做了什么呢？怎么努力的？

我答：

我认真工作，好好生活了，我就是努力了呢。

汐师答：

你是外在的努力，但是修心是内在精进。
比如你努力工作，如果你被领导批评的话，你的内心来回晃动觉得好委屈，你觉得你好好生活，但是你婆婆随口抛出去一句话，你的内心就开始嗔恨，我说的对不对？

我答：

老师你说得非常对，我就是这个情况，我也不知道哪里有问题。

汐师答：

为啥你容易情绪内耗？因为你没有训练你的心不被外界影响的能力。
你的努力一直停留在外在的努力，我努力做功课，我使劲儿工作，但是你的内心一点儿都没有精进，心安不住。

外在的叫努力，内在的叫精进，何为精进？是你不管遇到任何情况，你的心能不能安住，泰山崩于前而心不晃动。

很显然你内在没有精进，所以特别容易着语言相。

修行核心在修心，但是很多人觉得我只有做功课的时候，我学习的时候才是修心。

而真正的修心是一呼一吸全部都在修心，修的是你的内在不是外在，不是你外在使劲儿，而是你有超强的觉察力。

能时时刻刻觉察到你的每一个起心动念，并且心安住，不要来回晃来晃去。

修心是只要你还在呼吸都可以启动8心，只要你能呼吸就能修心，并非我专门花时间去修心。

是每一个当下，你去觉察，内观你的内心状态，如果心已经波动了晃动了，那就赶紧当下转念，如果转不过来就去针对性听课，再训练转念的能力，这个才是精进。

其实，老师这话对我说了很多遍，以前我压根没有走心，所以听了也是过耳跑了，但是这一次我听完老师的话，恍然大悟了。

我悟到：

我总认为我很努力的在做，其实做的都是外在的使劲，内心一点儿没有训练，修的也不过是形式，而心一直在原地打转。

以前我总以为我认真做功课、好好工作、努力生活就是很精进了。

其实是我把劲都使在了外面，遇到问题了就躺平，根本没有好好练习8心，根本没有启动8心啊。

根据老师的指导，我这几天刻意时时刻刻觉察自己起心动念，跟大家反馈结果。

我开始留意自己在遇到事情时内心的起伏变化，不觉察不知道啊，一觉察：

哇塞，我的内心可谓波涛汹涌，起起伏伏，都没有风平浪静的时候。

有时候心跑了，我拉回来，跑了我再拉回来，我觉察到：

原来人心啊是如此的善变，如此的反复无常，刹那间能一会儿天上，一会儿下地上，心就是这样来回跑。

我在这种觉察，降服自己心性的过程中，反倒体会到了修心的乐趣。

以前一直听不明白涔汐老师说的“什么叫一呼一吸皆是修心”。

总觉得修心好难啊，我根本没时间做功课，也没时间修啊，听课也根本听不进去，于是就产生了自我怀疑的念头。

这一次，也可能是火候到了，经过老师的指导，我彻底地对修心是什么，怎么在工作生活中修有了一些新的认识。

也真正学会运用在一呼一吸之间修心。

修心修的是随顺，修的是圆融，修的是智慧。

修心根本就不是听听课、做做功课的事情，更不需要专门花时间去修，而是融入到呼吸之间，无时无刻不是在修，我也开始慢慢体会到了修心的这种超凡脱俗无与伦比的乐趣。

以下是我近期的践行感悟。

昨晚我回了娘家，今天回家时在娘家拿了土豆、萝卜、鸡蛋等食物。

在车上我和队友聊起了昨晚买回去的酱油多少钱，有没有收娘家人的钱？

队友说姐姐给他发了红包，他也不知道是什么意思，于是就收了。

我当时顺口就说：

每次我们回娘家拿我父母很多东西，买个酱油你还收了钱。

队友说：

收了就收了呀，也就几十块钱的事儿。

可我倔强劲儿上来，依旧不依不饶，言辞间数落他小气。

后来我突然想起同事父亲生病的事，于是想到了娘家父母陪伴我们的时间真的是有限，得好好珍惜。

我越想越难过，不知不觉哭了。

后来队友也不高兴了，他认为就几十块的事还能让我哭的稀里哗啦，小题大做。

结果因为一瓶酱油的事儿，我俩就杠起来了，两个人义愤填膺。

这个时候，我突然觉察到自己真是口无遮拦，因为这件不足挂齿的小事惹得大家都不开心。

我缓解了一下自己的情绪，把心拉回来稳住。

然后心平气和地告诉老公我哭并不是因为他买了东西收了钱，而是因为我突然想起同事父亲生病。

想到父母陪伴我们时日不多了，真的想和父母多待一些时间。

可是他在气头上，根本不听我解释，他还认为我每次一回娘家就和他吵架，可见这是我以前做了一些糊涂的事情给他留下来的坏印象。

这也让我看清了以前自己的狭隘，根本没有顾及过别人的感受，更没用宽容心对待过别人。

这次我没有强硬辩解我怎么怎么样，他说我听，或者即使我不认可我也没有立马反驳解释。

我用涔汐老师告诉我的方法，让自己内心保持平和安住。

到中午做饭时，我主动和队友沟通，心平气和地说出了我自己的想法。

后来他也不再生我的气了，就这样你一言我一语化解了这一场风波。

这一次危机的化解，我的内心显然是没有任何抱怨他不理解我，更没任何嗔恨念。

他和我嚷嚷，我按照前几天涔汐老师对我的指导，直接践行了一次内在精进，从中突然悟到了：

以前的我一直没有谦卑心、宽容心、责任心，可见我以前是多么自以为是啊！这8心哪有一个啊。

直到现在，我在刻意觉察自己起心动念，我才彻底的明白了：什么叫作做任何事情都要启动8心，什么叫做慢慢把我消融掉。

我在这一次的实修中悟到了：

真的是只要把“我”消融了，才能够多换位思考，多感受别人的感受，做任何事情启动8心，真的很多矛盾自然而然化解，事情水到渠成会往好的方向发展，根本不用情绪内耗啊。

原来这就叫一呼一吸皆是修心，原来8心是这么训练的呀。

我真的太太太真心感恩涔汐老师的耐心指导，修心真的很神奇，让我体会到了无尽的乐趣，让我变得越来越欢喜了。

作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利的解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，公众号（id：zhangcenxi99），一个让你增值的地方，个人微信：zhangcenxi999。