浙江
寒露至秋意浓
又到了和被窝
“难舍难分”的时候
秋冬想睡个好觉
要穿上袜子？
近日
#中医建议入秋穿袜子睡觉#
的话题冲上微博热搜
网友“炸锅”了。
有人持反对态度，认为穿袜子睡觉不仅会勒脚，不利于血液循环，而且穿袜子会促进脚汗流出，增加细菌感染，引发脚气。
也有网友评论称，穿袜子睡觉可以助眠，能促进血液循环、预防感冒，甚至有养胃效果。
到底睡觉要不要穿袜子？
德清县中医院内科副主任医师姚丽莉
一句话总结：
秋冬天穿袜睡觉，
因时因人而异。
姚医师表示：
是否穿袜子睡觉因人而异。
脚离心脏较远，所以血液循环相对较差，容易受寒邪侵袭。长期失眠、体虚的年老体弱者以及部分手脚发冷的女性，通过穿袜子睡觉确实可以有效抵御寒气，预防疾病发生，提高睡眠质量。
但体质火旺、内热较重、静脉曲张以及皮肤过敏者就不适合了。
这其中的原理是什么？
一起来看↓
穿袜子睡觉
不仅能够助眠
还有其他好处
抵御寒气
中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”，人体双足容易受到风寒之邪的侵袭。夜寐时穿上袜子能有效地预防风寒侵入，减少睡觉时受寒感冒的可能性。
促进血液循环
人体双足离心脏远，得到的血液供应相对较少，夜晚睡觉时，人体活动减少，代谢降低，双足体温相对于白天会降低，气血不足的人会容易感到脚麻或脚冷。睡觉时穿袜子，能够使双足温度升高，局部血管扩张，就会有更多的气血通过双足，不仅有助于血液循环，还能使足部得到充分的滋养，避免足部皮肤干燥起皮。
刺激足部穴位
足部是足三阴经和足三阳经交汇的部位，汇集了许多重要的穴位，比如与脾胃相关的“太白穴”，与肾相关的“涌泉穴”“太溪穴”，与肝相关的“太冲穴”，与睡眠相关的“照海穴”等。晚上穿袜子睡觉时，可通过摩擦作用刺激相应的穴位。
不过需要注意的是
穿袜睡觉虽然好处多多
但也并非人人适合
对于那些体质偏阴虚火旺，或是四肢末端常感发烫发热的人来说，穿袜睡觉可能成为一种负担。这类人群本身内热较重，若再穿上袜子，无疑会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量。
脚汗较多的人，或者足部有破损的人也不建议穿袜睡觉，以免滋生细菌，引发感染。
而对于脚容易肿，或是足部感觉失常的糖尿病患者，他们无法准确判断袜子舒适与否，也不适合穿袜子睡觉。
编 辑：黄佩雯
责 编：归李喆
审 核：程 昊
秋天的袜子你穿了吗
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