河南
很多中风患者有这样的疑问：医生天天让我练抬屁股，这是干嘛呢？其实这个简单的抬屁股动作，对于普通人来说轻而易举，但是，中风病人却不一定能完成，特别是中风早期一侧肢体活动不利，这个动作能增强核心肌群的力量和平衡功能，让患者早日站起来！这个动作就叫做“桥式运动”。
桥式运动，也被称为选择性髋伸展运动，是早期床上体位变换训练内容之一，因其姿势像桥而得名。这种运动在仰卧位下进行，主要动作包括屈膝、足底着地，并以头颈肩背部及足底作为支撑点，伸髋将臀部抬离床面。桥式运动主要分为双桥运动、单桥运动和动态桥式运动，每种形式都有其特定的训练目的和效果。
桥式运动的基本形式
☑ 双桥运动
患者仰卧位，屈髋、屈膝，小腿与水平面呈90°，足平放在床上，缓慢将臀部抬起，根据患者具体情况可在保持3-10秒后缓慢放下。要求患者稳定患肢及重心的均衡。训练时两腿之间可夹持枕头或其他物体，以帮助维持其稳定性。每做20个为一组，每天做3-4组。
☑ 单桥运动
患者仰卧位，屈髋、屈膝，小腿与水平面呈90°，足平放在床上，缓慢将臀部抬起，让患者健腿伸展悬空或搭于患肢股骨远端，患侧下肢单独支撑将臀部抬离床面。每做20个为一组，每天做3-4组。
如患者无法自行完成桥式运动时，患者家属可辅助患者训练。家属可一手放于患者膝部，辅助患者双下肢屈曲，防止患者腿伸直。一手轻拍患者臀部促进患者运动。
桥式运动的作用
01
提高骨盆和髋关节的稳定性
桥式运动通过增强骨盆周围肌群的稳定性，有助于维持脊柱的正常生物力学，减少因肌肉失衡而出现的腰痛、脊柱侧弯等问题。
02
促进下肢分离运动
对于偏瘫患者，桥式运动可以诱发和促进下肢的分离运动，提高患者对髋、膝关节的运动控制能力。
03
增强躯干平衡能力
桥式运动有助于增强患者的躯干平衡能力，减少摔倒的风险，为站立和步行训练打下良好的基础。
04
预防并发症
在急性卧床患者中，桥式运动可以方便护理人员整理清洁被褥、穿脱裤子、清洁会阴部，预防骶尾部褥疮等并发症的发生。
05
促进步行功能恢复
桥式运动是成功的站立和步行训练的基础，通过训练可以加强患者的臀肌及腰背肌肌力，提高骨盆的控制能力，有利于患者步行功能的恢复。
桥式运动的注意事项
01
保持正确姿势
在训练过程中，患者应保持膝、股骨、髋及躯干在一条直线上，并尽量使骨盆呈水平位。
02
循序渐进
训练时应根据患者的情况循序渐进地增加难度和次数，避免过度训练造成损伤。
03
适当辅助
若患者不能主动完成桥式运动，辅助者可以给予适当的帮助和支持。
04
注意安全
对于高龄患者或有冠心病、高血压等合并症者，应慎重使用桥式运动，并在专业人员的指导下进行训练。
桥式运动是一种简单有效的训练方法，在康复医学领域具有广泛的应用价值。不光是中风病人可以训练，对于腰背痛的朋友也适用哦，特别是那些因长时间保持不良姿势而导致背部疼痛的人来说，桥式运动是一种有效的缓解方法。
来源： 醴陵市中医院 —以下内容为广告—
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