江苏
霜降后,脾胃变得异常敏感,稍不留意就闹起了"罢工"。胃口不振,浑身乏力...一个秋天下来,脾胃就"短路"了。你知道吗,脾胃虚弱的人,更容易感冒生病,甚至长期处于亚健康状态!可见,一个好脾胃的重要性。趁着霜降 时节,好好调理调理脾胃,为过冬打好基础,何乐不为?今天,我就给大家分享一个"7天爆改脾胃计划",跟着做,让你的脾胃强健起来,远离秋冬病痛困扰!
第1天
第1天:来一份养脾早餐—山药薏米粥。山药性味甘平,补脾益胃,薏米健脾利湿,二者煮粥清甜软糯,早上来一碗,暖胃护脾。小贴士:粥要熬至米烂汤稠,入口绵软。
第2天
第二天：换个花样吃饭—南瓜饭。南瓜味甘性温,助消化,健脾胃。将南瓜切丁蒸熟,和米饭一起炒香,软糯香甜,比单纯的白米饭营养翻倍。小贴士:可加入少许海鲜或肉丁提升口感。
第3天
第3天:来杯暖胃茶饮—生姜红糖茶。生姜温中散寒,红糖补气暖胃,二者泡茶喝下,全身都暖融融的。小贴士:红糖别放太多,以免热性太高。
第4天
第4天:做个养脾瑜伽—展翅式。这个体式可拉伸腰腹,按摩脾胃经络,促进血液循环。平躺,双腿屈膝,双臂平举,手掌相对,保持3-5分钟。小贴士:可配合缓慢的腹式呼吸。
第5天:吃个助消化水果—柿子。秋天正是吃柿子的好时节,柿子甘温,含丰富果胶,能保护胃黏膜,促消化。小贴士:别空腹吃,否则涩味重。也不能和螃蟹同吃，以免腹泻。
第6天:试试养胃粥—香菇鸡肉粥。鲜香菇有健脾养胃之功,鸡肉蛋白质含量高。二者文火熬粥,鲜味十足,早晚喝一碗,让胃暖起来。小贴士:鸡肉要切得细些,熬制时间要足。
第7天:泡个养脾足浴—艾叶姜片浴。用艾叶和生姜泡脚,艾叶温经通络,生姜祛寒暖胃,对脾胃虚寒的改善很有帮助。泡上15分钟,全身都暖乎乎的。小贴士:水温以40度左右为宜。
坚持7天,你会发现,胃口好了,精神爽了,免疫力也提高了。秋冬脾胃虚寒是万病之源,不要等到胃痛、腹泻才想起调理。趁着仲秋"黄金期",试试这个"7天爆改脾胃计划",每天都来点"养脾大餐",让你的脾胃强健起来!
健康提示:脾胃调理是个长期过程,饮食起居都需注意。平时不妨常吃南瓜、山药、红薯等养脾食物;少食生冷油腻,多喝温热汤水;保证睡眠,别熬夜;学几个养脾瑜伽体式,每天做一做;还可常泡艾叶、生姜足浴,温通经络。健康的脾胃,靠日积月累的呵护。但千万别小看这7天,很多时候,习惯的养成就是从坚持一周开始的!
如果你也有脾胃困扰,不妨接受我的7天养脾胃挑战!从早餐开始,换个养脾花样;午餐吃点暖胃食物;晚上喝碗安胃粥;每天抽空做个养脾瑜伽;睡前再泡个养脾足浴...一周下来,你的脾胃,会跟你说声"谢谢"
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