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张家山汉简《引书》
2000多年前的“养生百科”
出土于张家山汉墓的《引书》
是中国目前已知最早的导引学专著
记载了2000多年前
导引治疗、养生、保健的方法
腰疼怎么缓解？
古人教你用“筋膜球”和“泡沫轴”！
张家山汉简《引书》记载
仰卧在木鞠上，将木球放在腰部
借助身体前后运动的力量
用木球按摩痛点
这是不是和我们现在的筋膜球、泡沫轴
有异曲同工之妙呢？
“抬臂，仰身，让双臂向天空延伸……”
张家山汉简《引书》记载的
导引保健操
放在今日的“广播体操界”
也是值得借鉴的存在
戳打卡2000多年前古人的“广播体操”
眼睛酸胀、疼痛怎么办？
古人教你2000多年前的眼部导引疗法
不仅有刮头顶的动作
还有“轮刮眼眶（西汉版）”
一起用老祖宗的方式打开眼保健操吧~
古人的养生秘籍你get了吗？
快转给家人、好友
一起打卡练起来吧~
来源于：央视一套
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