追光 | 70岁，正是闯的年纪！

卧推100公斤

硬拉140公斤

深蹲110公斤

骨骼肌39%

赛时体脂率12%……

这就是健美爷爷周健

70岁

正是闯的年纪！

【视频：周健参加2024黄金健美超级联赛重庆精英赛】

刷脂、脱水、充碳……

这位“银龄”选手每一次备赛都不含糊

“全民健身，重在参与；

锻炼自己，影响他人。”

周健说这是他上台参赛的目的

在2024黄金健美超级联赛重庆精英赛上

他是唯一的老年选手

与一众二十几岁的肌肉型男同台竞技

不仅获得“男子传统健美决赛第六名”

还获得了“黄金追梦人特别奖”

主办方希望以此来奖励周健

在老年健身群体中的模范带头作用

【视频：周健的日常训练】

16年前

54岁的周健在企业做销售

经常从老家襄阳到深圳出差

在这座沿海城市

他第一次看到了健身房和健身群体

这让担心受高血压家族史影响的他

找到了保持健康的“钥匙”

他买来哑铃、弹力带等简单器械

以及一些健身教学和营养饮食类的书籍

结合网络视频

开始自学健身

场地就是家里和公园

后来健身房在襄阳普及开来

周健2015年正式走进健身房

2019年第一次参加健美比赛

尽管只是一个地方性的小比赛

但主办方颁发的“不老神话奖”

给了他很大的鼓励

2021年迁居重庆后

周健又参加了三次健美比赛

均拿到名次

“参赛可以促进我更好地进行日常训练。”

周健说

他每天早上进行有氧运动

通常是跑步一小时

下午进行一个半小时的力量训练

按胸、背、肩、腿的顺序

“练四休一”

运动具有社交属性

周健在健身房开辟了自己的社交圈

他和另一位老年健身爱好者共同发起

组建了“山城老狼战队”

6名成员的年龄跨度从35岁到71岁

他们一起训练

一起参赛

在互相陪伴的过程中获得进步

战队的目标是

80岁还能登台参赛

90岁还活跃在健身房

周健说：“运动让我健康，

让我快乐，老年生活更充实，

朋友更多了。”

尽管满头银发

脸上也有岁月的痕迹

但壮硕的身板、矫健的步伐

让周健与同龄人有着肉眼可见的差别

“出走半生，归来仍是少年”

周健认为这不是一句空喊的口号

而是要付出努力才能换来的勋章

健身十余年来

他不但如愿以偿避开了家族遗传的高血压

也没有患上老年人常见的其他基础疾病

甚至连感冒都很少

周健说

任何时候开始运动都不晚

任何运动形式都可以

只要动起来

就会收获更好的人生！

记者：谷训