推荐量每天1斤，蔬菜没吃够？随身备点它！

蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、胡萝卜素等多种营养物质，中国居民膳食指南推荐大家每天吃蔬菜一斤，以保证营养摄入。

其中的膳食纤维，是一类特别好的营养元素。

然而，很多人根本就没吃够！数据表明，我国人均膳食纤维摄入量仅10g左右，还不到推荐量25g的一半。

这个其实不难理解，毕竟全谷物、坚果、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以做到每天搭配合理，吃够的人不多。

如果你经常吃外卖的话，膳食纤维更是吃不够。

为了弥补膳食纤维的普遍不足，我们做了两个零食：膳食纤维果冻和膳食小方饼干。

帮助咱们肾友通过吃零食的方式，补充每日所需膳食纤维和益生元。

益生元高纤果冻

健小卫膳食小方饼干

益生元高纤果冻

·补充膳食纤维

指南推荐每日蔬菜摄入量是500g（一斤）。小小一条高纤果冻20g，膳食纤维就有3.1g，相当于半斤芹菜所含膳食纤维[7]。

250g芹菜茎约含3g膳食纤维，数据来源于《中国食物成分表第六版》；一条本产品（20g）约含3.1g膳食纤维。

·三种益生元

益生元是指不被宿主消化吸收，却能被肠道益生菌选择性利用的物质。简单来说就是益生菌的“食物”，可促进体内有益菌增殖，有助于维持我们的肠道健康[8]。

那么益生元跟膳食纤维有啥区别呢？

其实，大部分益生元也同时属于水溶性膳食纤维的类别，不过益生元是更 “厉害” 的膳食纤维，在普通膳食纤维功能的基础上还具有增殖有益菌的能力～

本品中就含有三种属于益生成分的膳食纤维：低聚果糖、低聚木糖、抗性糊精[9]。

这款果冻还添加了天然优质的奇亚籽，帮助丰富口感。奇亚籽营养丰富，富含不可溶性膳食纤维，助力肠道通畅[10]

·无添加

另外，这款高纤果冻没有添加蔗糖、防腐剂、色素，不含不必要的添加剂，纯净无负担，即使有血糖困扰的肾友也适合。

每条高纤果冻都是独立密封包装，方便携带。平时随身携带，下午加餐就可以吃上一条。

健小卫膳食纤维果冻

适用人群：所有肾友均可享，高血糖、透析的肾友也是适合的。

用量：每天可吃1~3小包。

注意事项：果冻类食品须注意勿一口吞食，三岁以下婴幼儿不宜食用，老人及儿童须在监护下食用

口感：Q弹爽滑，热情浓郁的果香味（葡萄、百香果、苹果等热带水果风味层层袭来），微甜不腻。

ps，在吃益生菌的小伙伴，搭配高纤果冻效果更好~

益生元高纤果冻

原价： 39元 /盒 （20g*10条装）

1件减5，2件减15，4件减40；

最低预估到手单价：29元/盒

膳食小方饼干（原味）

如果你爱吃零食，膳食小方饼干大概率是你会喜欢的。而且吃它，还能额外补充点膳食纤维，可谓一举两得。

膳食小方饼干很香，脆，但是没有薯片的那些缺点。配方精简，原料优秀，足够好吃，足够健康。

不过需要说明，膳食纤维含量上，小方饼干肯定不如上面的高纤果冻高。而且我们也不推荐用单纯吃饼干的方式补充每日膳食纤维。

这里介绍它的主要原因还是：它作为一个零食可以额外补充一点膳食纤维，这点是比别的零食更有优势的。

膳食小方饼干（原味）

为了把这款饼干做到低蛋白、低盐，口味还好，我们专门跟厂家一起研究调试了淀粉为主的烘焙工艺，真正做到了0蛋白，无负担，想吃就吃，不用费劲计算蛋白质、盐的量。

市售小饼干100g蛋白质5.2g，而膳食小方做到了0。

轻咸口，但是钠非常低，一包膳食小方含盐量不到0.05g

膳食小方饼干配料更精简，且不含不必要的添加剂。

小方饼干配料第一名是马铃薯淀粉，没有使用白砂糖，而是糖醇类调味。同时额外添加了抗性糊精（一种水溶性膳食纤维），辅助延缓血糖上升，调整肠道菌群。还会带来一定的饱腹感。

·膳食小方饼干食用建议：

普通肾友食用量 没有特殊的限制，成分没啥负担，作为零食或者加餐热量补充，都可以的；

有血糖、血脂问题的肾友，建议一天不要超过2小包；

需要增重的肾友， 可以适量多吃点

超重/肥胖的肾友，在日常饮食基础上，一天吃个1-2小袋解解馋就好，不宜多吃

膳食小方饼干（原味）

原价：39元/盒

1件减8元 2件减24元

最低到手价约27元/盒（320g）

健小卫膳食小方饼干

高纯度鱼油、益生菌、零食等

适合肾友的宝藏产品，还有好价！

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参考文献：

1.Dietary recommendations for patients with nondialysis chronic kidney disease.uptodate

2.Fiber intake and health in people with chronic kidney disease.Clinical Kidney Journal, 202 , vol.15 no. 2, 213–225

3.The Role of Dietary Fiber and Gut Microbiome Modulation in Progression of Chronic Kidney Disease .ToxinsMDPI

4.Dietary Fiber and Gut Microbiota in Renal Diets.nutrients

5.Patient education: High-fiber diet (Beyond the Basics).uptodate

6.我国人均膳食纤维摄入数据来源为《中国居民营养与慢性病状况报告2020》；膳食纤维推荐量来源为《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》

7.250g芹菜茎约含3g膳食纤维，数据来源于《中国食物成分表第六版》；一包本产品（20g）约含3.1g膳食纤维

8.Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP) consensus statement on the definition and scope of prebiotics. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2017;14, 491–502.

9.International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics. Understanding Prebiotics and Fiber (infographic). 2018.

10.Nutritional and therapeutic perspectives of chia (Salvia hispanica L.): a review. J Food Sci Technol. 2016;53(4):1750-1758.