319公斤的背后：一位奥运举重冠军是如何炼成的？

在强手如林的中国举重队中，张湘祥的名字不可磨灭。2008年北京奥运会上，他以319公斤的总成绩(抓举143公斤，挺举176公斤)的总成绩赢得金牌。然而，在获得这块奥运金牌之前，他曾遭遇险些失去生命的医疗事故，还差点因为重伤告别赛场……近日，2008年奥运会举重62公斤级冠军张湘祥做客新网银行Sports Talk直播间，分享其金牌前后的别样故事。

奥运举重冠军张湘祥。新网银行供图

从体校学生到铜牌新星

张湘祥的生活从未与体育脱节。如今，他在北京体育大学校友基金会负责联络工作，即使告别了职业运动员的身份，依然与北体大保持着紧密的联系，因为他与这所学校的情缘深厚。

“我从小就是在北京体育大学长大的。”1991年，小学三年级的张湘祥被家长送进福建龙岩当地的少儿体校，那时的张湘祥是个微胖又好动的小子，因此，家长希望他能在体校的环境下变得更加沉稳，要是能够减肥就更好了。

在少儿体校的日子里，张湘祥并没有感到枯燥。体校没有急于让孩子们专项训练，而是让他们在体能训练的基础上接触多种运动。在这个过程中，张湘祥被举重教练看中。起初，他对举重有些三心二意，但教练认为他是可造之材，亲自上门劝说家长让张湘祥专注于举重，相信他将来一定能有所成就。在教练的坚持下，家人最终决定全力支持张湘祥走举重这条路。

1995年，张湘祥进入北体大下属的体校就读，成为一名学生运动员。这段时间，张湘祥既要完成文化课的学习，也要刻苦训练举重。他每天5点起床做早操，7点吃早餐，8点开始进入课堂学习文化课，15点下课开始进行举重训练，晚餐后20点又要赶回教室参加晚自习。宿舍、课堂、训练场三点一线的生活，将他的时间表填满。

举重运动需要每天保持运动量，如果仅仅3天没有训练，运动员的力量都会出现大幅度下滑，这意味着之前的训练前功尽弃。为了保持训练量，即便是过年，张湘祥也没有回到龙岩和家人团聚。这样的情况，从1995年一直持续到2008年。张湘祥回忆起那些孤独的寒假，感慨道：“那时，我站在阳台上，吹着风思念在远方的家乡，每天都在想怎么样去超越自己，怎么样突破自己。”

功夫不负有心人，1999年，张湘祥参加全国举重冠军赛，获得56公斤级的冠军。同年，他又夺得全国城市运动会56公斤级亚军。这样出色的表现，使他被选入中国举重队。

2000年悉尼奥运会，张湘祥在56公斤级的举重比赛荣获铜牌。这对于初出茅庐的张湘祥来说绝对是美好的开局。回国之后，他看见队里那些拿金牌的师兄师姐受到的鲜花和掌声，心中开始暗暗使劲，准备剑指4年之后的雅典奥运会。

封闭之后的涅槃

正当张湘祥为2004年雅典奥运会努力训练时，他却遭遇了职业生涯中最大的挫折——因医疗事故导致病危，这让他开始重新思考运动和人生的关系。

2003年5月，张湘祥在北京的中国举重队内进行封闭训练。由于长期训练，他的腰部受伤。为了冲刺奥运会，他选择了一种激进的疗法——打封闭，即将局部麻醉药物注射在局部组织内，以达到麻醉伤病组织的效果。

正常来说，封闭针应该打进肌肉组织内，然而，队医却失手将封闭推入了张湘祥的脊椎里。本应迅速康复的张湘祥逐渐感到下肢失去知觉，甚至出现了呼吸麻痹的症状，教练得知后，立刻将他送往协和医院抢救。然而，尽管救助及时，张湘祥还是经历了3天的抢救，而他的教练谢勇也在医院走廊的长椅上守了3天。

“后来我从医生嘴里得知，如果再晚2分钟进手术室，结果可能是植物人或死亡。”几天之后，张湘祥逐渐康复，而他对世界的感知也发生了巨大的变化。“感觉世界的一切都变得异常新鲜而光明。”

在与病魔的斗争中，张湘祥的内心变得更加坚定，他开始相信自己能从新的维度思索生命的意义：“经历了这个事以后，我在想生命的意义是什么？如果在这一瞬间可能我就没了，那我奋斗为了什么？我的未来是什么？我这么拼命又是要干什么？当你没有生命的时候，啥也不是。我想得很清楚一个问题，我只要能看到的、听到的、学到的或者能感受到的一切都是美好的。”

虽然因为这次重大变故，张湘祥遗憾错过了2004年奥运会，但他算了算日子，到2008年62公斤级决赛时，他也不过才二十五六岁，有的是时间在北京奥运会上展露风采。“因为曾经‘死过’一次，我对未来并没有畏惧心理。”

逆风翱翔，摘得金牌

在张湘祥为重返奥运赛场而努力的几年里，他从当年的天才举重少年逐渐变成队里的老队员。当身边的师弟师妹都纷纷超越他，走上领奖台，接受鲜花和掌声时，张湘祥知道，2008年奥运会是自己最后的机会。

尽管张湘祥在内心中憋住了一股劲，但脊髓重伤的后遗症依然如魔鬼般缠绕着他。从2003年的变故之后，张湘祥不断处于受伤、恢复的循环中，原本的腰伤也一直没能痊愈，他的心理也时刻承受着超乎想象的压力。在2006年的一次比赛中，张湘祥在比赛时因为心理包袱和身体状况的双重困扰下，甚至连技术动作都忘得一干二净。为了保证自己的安全，他直接走回后台卸下所有装备，没有和教练打招呼就直接退赛。

随后的几天，张湘祥和朋友们一起约饭，让他放下对比赛得失的专注，真正成为一个活生生的人。“短暂的失败让我觉得自己还是要学会去调整的。”数日之后，心态调整好的张湘祥宣告归队，他在电话里激动地告诉自己的教练：“我的状态回来了!”

张湘祥在新网银行直播间。新网银行供图

2008年4月，张湘祥拿下了北京奥运会的参赛权。一个月后，他在北京体育大学顺利毕业并留校，成为一名青年教师。那时的张湘祥已经有了明确的未来，后顾无忧的他可以为北京奥运全力一搏。在他的眼中，奥运会的名次不再是关乎荣誉的战斗，而是他人生中锦上添花的最后一舞。

2008年8月11日，张湘祥在北京奥运会男子举重62公斤级比赛中以总成绩319公斤获得金牌。“第一把举完我就知道，冠军拿下了。”彻底卸下了心理包袱的张湘祥无意间迸发出傲视群雄的力量，直接夺下奥运冠军，而他也终于追上了曾经的自己。

举重冠军的力量训练小课堂

作为举重界的传奇选手，张湘祥也对力量训练有着自己的理解。他认为，举重是广义上的力量训练，而力量又是一切体育运动的基础，而对于儿童来说，力量训练并不必拘泥于形式。

“孩子在日常生活中，比如追赶游戏、做家务等，都会自然而然地锻炼到力量。随着他们的成长，可以适量增加一些更有挑战性的运动，例如负重跑跳或使用简单的器械进行训练，从而达到进阶效果。”

针对少年儿童选择锻炼场所，张湘祥也给出了自己的建议：“目前社会上还存在许多不专业的健身房和俱乐部，家长应仔细考察机构的资质和教练的经验，选择正规且专业的训练场所。”他表示，专业的机构能够根据孩子的年龄和身体情况，制定合适的训练计划，从而确保孩子能够真正得到锻炼，并避免运动损伤。

张湘祥同样强调了力量训练的两个关键点：正确使用器材和运动前充分拉伸。他提醒健身者，无论是新手还是经验丰富的人，都需要掌握正确的动作要领，以确保器械训练的有效性和安全性。同时，在进行力量训练之前，一定要做好充分的拉伸运动，特别是针对肩部、腰部和全身的韧带。确保韧带活动范围达到一定程度，才能更好地进行力量训练。

除了奥运举重冠军张湘祥，新网银行打造Sports Talk直播节目，以“在运动中发现更好的自己”为 Slogan，邀请运动明星来到新网银行直播间，讲述追寻热爱、突破自我的经历，关注职业生涯与转型、体育项目现状及发展、青少年体育教育等。(许小青、金明正)