权威！天气转冷，这些健康提示请收好→

寒露过后，天气逐渐由凉爽向寒冷转换。此时昼夜温差变得更大，呼吸道传染病的防治，尤其青少年、儿童要如何做好防护成为人们关注的重点。

国家卫生健康委近日召开新闻发布会，邀请专家介绍寒露时节的一些健康养生、疾病防治的知识，和小编一起来看——

“十一”假期刚刚结束，在享受愉快假期的同时，有的人归来后出现了感冒、咳嗽，甚至呕吐、腹泻等不适，该如何进行处理？

中国疾病预防控制中心研究员 常昭瑞——

“十一”假期后出现感冒、咳嗽、呕吐、腹泻等不适症状，可能由以下几个原因引起：

一是天气变化，假期期间气温变化可能导致身体不适，尤其是早晚温差大，容易引发感冒。

第二是人群聚集，假期期间，出游、聚会、人与人之间的接触增加，疾病传播的风险也随之增加，感染呼吸道传染病的风险也增加。

第三是饮食问题，假期期间可能饮食不规律或不卫生，包括食用不洁食物或者水源，可能导致消化系统的问题，出现呕吐、腹泻的症状。

第四是生活作息规律被打乱，假期外出旅游、访亲拜友，身体容易疲劳，导致免疫力下降，也可能导致身体不适。

针对以上出现的症状，以下几点要注意：

一是要多注意休息，保证充足的睡眠，帮助身体恢复。

二是要多喝水，清淡饮食。

三是要对症治疗，缓解症状。

四是要做好症状的监测，如果症状加重或者症状持续时间长建议就医，如果诊断为流感、诺如病毒感染等呼吸道或者肠道等传染病，要尽量避免前往人群聚集场所，减少交叉感染。

随着秋冬季的到来，呼吸道感染的患者有所增加，呼吸道疾病的传染源有哪些？“一老一小”该如何科学应对？

中国疾病预防控制中心研究员 常昭瑞——

冬季是呼吸道传染病的高发季节，患者和部分无症状感染者是呼吸道传染病的传染源，引起呼吸道传染病的病原包括病毒、细菌、衣原体和支原体等。

病毒主要包括流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒和腺病毒等。细菌有肺炎链球菌以及引发百日咳的鲍特菌，还有引发猩红热的A族β型溶血性链球菌和流行性脑脊髓膜炎的脑膜炎奈瑟菌等，还有肺炎支原体和肺炎衣原体等。

引起不同呼吸道传染病的病原不同，潜伏期也不同，也就是接触病原到发病的时间间隔也不同，比如流感的潜伏期一般是1到4天，通常是2天；百日咳是7到10天。并非接触呼吸道传染病的病原都会发病，这取决于感染病原的种类、传染力的大小以及个人的免疫状态、健康状态，以及暴露程度和防护程度等。

幼童和老年人是呼吸道传染病防控的重点人群。在保持良好的个人卫生和健康生活方式的基础上，还要加强以下几个方面的措施：

一是针对疫苗可预防的呼吸道传染病，要按照免疫程序及时接种疫苗。

二是在呼吸道传染病高发的季节，建议老年人和幼童尽量避免前往环境密闭、人员密集的场所，如果确需要前往，要科学佩戴口罩，减少感染的风险。

三是加强对老年人和幼童的日常监测，如果出现了发热、咳嗽等症状的时候，要视情况及时就医，遵医嘱科学安全用药，在就医过程中，患者包括陪同人员都应该要做好防护，避免交叉感染。

此外，如果在家庭成员中出现了呼吸道传染病患者，要尽量避免近距离接触家庭内的其他成员，尤其是避免接触老年人和儿童。

寒露时节气温变化大，流感感染的患者有所增多，严重的也会转化为肺炎，流感和支原体肺炎应该如何区分？哪些人群在感染之后更容易加重为重症肺炎，应该如何防治？

首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师 童朝晖——

从病原和症状上来讲，流感和支原体肺炎是不同的，流感主要是由流感病毒引起的，一部分会加重导致肺炎，主要表现为发热，同时也会嗓子疼、干咳，如果合并有细菌感染或到了肺炎以后也会有痰。它的治疗需要服用抗流感病毒的药物。

有时候感染流感，可能呼吸道症状比较明显，比方说咳嗽咳痰为主，但如果发现体温在升高，咳痰在增多，这时候要注意，可能会到肺炎或者是合并有细菌感染的情况。对一些老年人来说，特别是有基础疾病的人，一旦出现了流感相关症状，应该及时到医院就诊。

支原体肺炎近几年也被大家所熟悉，它往往好发于学龄前儿童和青少年，成人也有。近几年的发病率也是在升高，它的主要症状包括持续干咳，发烧、乏力、胸疼这些临床表现，这时候应该及时到医院就诊，特别是2岁以下的儿童，支原体肺炎是要注意的。还有一些慢性疾病，比方说有慢性呼吸道疾病或者其他心脑血管疾病，还有免疫功能低下、心功能衰竭、慢阻肺等等，更是应该及早去就医。目前还没有针对支原体的疫苗，所以大家在公共场合要遵守呼吸道礼仪，科学佩戴口罩，注意手卫生，同时保持居室通风和个人良好卫生习惯。

自古民间就有“秋燥”的说法，从中医角度如何理解“秋燥”？在此秋冬交际之时，我们应该如何养生来预防秋燥？

中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师 仝小林——

“秋燥”是因为到了秋天之后，整个气温下降，空气变得非常干燥，中医《黄帝内经》里讲“燥胜则干”，所以到秋天的时候经常出现皮肤发干，眼睛发涩，口干、咽干等各种症状。这时候就需要养阴和润燥。

怎么养阴呢？首先是多喝水，及时补充水分，这是最基本的。

其次向大家介绍一下清代的瘟病学家吴鞠通的一个可以用于缓解“秋燥”的“五汁饮”，本来这是治疗瘟病后期“伤阴”用的方子，缓解“秋燥”的时候也可以用，而且在家做起来比较方便。包含梨、莲藕、荸荠、鲜芦根和鲜麦冬，这些都可以放在一块榨汁，榨汁之后直接喝，也可以兑一点蜂蜜、黄糖等调味。另外还可以水煮放凉之后喝，能够起到养阴、润肺、润燥的功效。

如果搞不全这些食材，使用其中一两种也可以，其他可以用椰汁、鲜牛奶、鲜石斛、鲜百合、鲜银耳替代，主要是用可以养阴润燥的食物，秋天在家里制作简易的饮料。

内容来源 | 健康中国

责任编辑｜杜润楠