​百草益寿：中医教你如何“推腹”，推走慢性病

推腹属于中医按摩范畴，即用推腹手法，以穴位为点，以经络为带，能达到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾，补肾益脾，放松身心等效果。可用于多种慢性疾病的辅助治疗，也可应用于日常保健。

图片来源：公众号“百草益寿”

中医学把腹部进行了分区，肚脐及其周围称为“脐腹”，属于脾；肚脐两侧称为“少腹”，属于肝；肚脐以下称为“小腹”，属于肾；肚脐以上称为“脘腹”，属于脾胃。

推腹的作用

01 改善脾胃虚弱

胃经和脾经穿越腹部，推腹时触动这两条经络，能够进一步强化脾胃的消化与吸收能力，明显改善脾胃虚弱的症状。还可以增强胃肠道的抵抗力，从而预防消化性溃疡的发生。

02 解决长期便秘问题

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老年人长期便秘，对心血管疾病都有影响，推腹过程中，对腹部施以深层抚触，能增强大肠经传导力，可以顺肠通便，进而缓解便秘问题。长期便秘人群可以每日适当进行推腹。

03 加速脂质代谢，防治脂肪肝

推腹通过促进腹部血液循环，加速脂质代谢，有效减少腹部脂肪堆积。特别是当推腹刺激到胆经时，由于胆经与胆汁分泌、脂肪代谢密切相关，推腹能够增强胆汁分泌，优化脂质代谢，对脂肪肝的防治具有显著效果。

04 辅助治疗前列腺疾病

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推腹还能刺激肝经和肾经，调和肝肾机能运作，可以改善男性疾病，对缓解前列腺炎、增生等困扰展现出一定的辅助疗效。

05 缓解失眠

推腹能刺激到胃经、脾经，促进气血循环，增强心脾功能，在一定程度上对于改善失眠有很好的效果。

推腹的方法

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平躺姿势，用双手掌从心窝沿腹部正中的任脉往下推揉至曲骨20次。然后从上往下在两侧沿着肾经、胃经、脾经、胆经等经络区域依次推腹部，每条经络区域从上往下推揉20次即可。

（期间会感觉到腹部某个区域疼痛，酸，麻等，随着推揉渐渐的发散、移动、前进、会逐渐消失）

注意：推腹最好是在晚上睡前和早晨起床之前做，避开饭前半小时饭后1小时的时间段。

这段时间是胃工作的时间，此时做任何调理都会分散气血，影响胃的正常工作，对胃部造成伤害。

不适合推腹的五种人

01 胃下垂患者
这类人推肚子会使病情加重，甚至有可能只用逆腹式呼吸来解决。

02 动脉硬化患者

腹部受到压力，可能会导致血管破裂，也有可能会导致血管壁上的血栓脱落形成血栓，造成生病危险。

03 血液病患者
推腹力度掌握不好就会对血液病患者造成反作用，即使是因为用力不当导致的微微出血也很难愈合。

04 阑尾炎患者
有阑尾炎的人经常推肚子，可能会引起炎症扩散。

05 腹部有肿瘤患者
腹部有肿瘤患者也不适合推腹部，以防癌症扩散或者出血，造成严重后果。

参考文献：
[1]中里巴人. "推腹推走“三浊”." 恋爱婚姻家庭(月末) (2019).
[2]史丽娜. "推腹法调理内分泌." 恋爱婚姻家庭增刊 011(2014):000.

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