因为爱追星，学习总分心，怎么办？

下面先请看一位读者的来信。

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老师：

您好！

我是一名初三的女生，因为假期看了一部电影，就疯狂喜欢上了一位女演员。开学以来，无论是上课还是睡觉，我总是想到她，想她的美丽与魅力。这也导致了我常常分心。我这是追星内耗了吗？我该怎么办？

本期，我们邀请重量级心理咨询专家

黄彬彬

为这位同学答疑解惑

黄彬彬，高中心理健康与生涯教育专职教师，北京师范大学心理学硕士，多家媒体特约作者，在国家级刊物发表文章60余篇，参与编写2本正式出版的生命教育、生涯教育实验用书，曾获10多项省、市、区级教育教学荣誉。

温同学：

你好！

我前段时间关注巴黎奥运会，松弛淡定夺得首金的“干饭哥”盛李豪、自信霸气创造历史的郑钦文、令人心疼的“体操队劳模”张博恒……也常常萦绕在我的脑海间。比赛结束后，我依然会特意搜索和关注他们的新闻动态，他们敢闯敢拼的精神常常给我力量，我也很希望以后有机会去赛场看他们的比赛，为他们呐喊加油。所以，我完全可以理解被女演员的魅力深深吸引的你的心情。

首先，告诉你的是，追星没问题，关注偶像的积极品质还有好处哦。调查显示，50%的青少年有过特别喜欢、崇拜某位偶像的经历，被调查者通常被偶像的人格魅力、个性气质、才华、颜值所吸引。但容貌会被岁月侵蚀，而内在特质会随时光而沉淀。我相信你所喜欢的女演员不只有颜值，更有值得你学习的能力和品质。当我们看到并学习偶像具备的积极特质时，不仅可以给自己指引未来的方向，还能提供源源不断的力量。

潘展乐小时候就视孙杨为偶像和追逐目标，在接受采访时曾立下豪言壮语“比孙杨快就够了”，经过多年刻苦训练，潘展乐在巴黎奥运会获得了男子100米自由泳和男子4x100米混合泳接力两枚金牌。2014年李娜夺得澳网冠军，11岁的郑钦文激动地在电视机前分外激动。从此，李娜成了郑钦文心中的偶像，“是她给了我一个梦想”。在追逐偶像的道路上，郑钦文不断展现天赋、挥洒汗水，十年后，21岁的郑钦文夺得奥运会网球女单冠军。

“长大后就成了你”是最燃的追星故事，那么，你的偶像身上具体有哪些值得你学习的特质呢？比如，用心磨练演技的毅力和耐心，勇于面对负面舆论的抗压能力，对待粉丝谦和友善的态度等。希望你在欣赏偶像作品的同时，可以花些时间和精力发现偶像的美好品质，并用文字记录下来，积极学习、运用到自己身上。

其次，你最大的困扰在于分心，总在上课、睡觉时想着偶像。在这里告诉你一个好办法——你可以试着想想：如果你的偶像看到你目前的情况，她会说些什么或者做些什么？我们换位思考，你喜欢的这位女演员，有一天突然分心，不再用心拍戏，完成的影视作品都演技堪忧、饱受批评，你会是什么心情呢？想必会感到失望、惋惜、难受，甚至一怒之下“粉转黑”。因此，你也能想象，如果她听到处于初三关键阶段的粉丝因为沉迷追星而无心向学，她肯定也会替你感到可惜甚至自责。你此刻的目标是考上理想的高中，你的偶像当然也希望在演艺事业勇攀高峰，你们虽然隔着遥不可及的距离，但是你们都奔走在追梦的路上，她会为努力的你感到骄傲的！

摘得巴黎奥运会首金、17岁射击女将黄雨婷在赛后采访表示，她想看偶像“十个勤天”的演唱会，她的偶像十个勤天很快就回应并邀请她去看演唱会。同样是想看偶像的粉丝，黄雨婷并没有因为偶像分心，而是先好好准备和顺利完赛，最终实现了和偶像的双向奔赴！如果你也像黄雨婷一样，为自己设定个小目标，比如先完成手上最紧急的中考任务后，再带着轻松而兴奋的心情去见偶像，等到你见到偶像那天岂不美哉？

最后，你可以用追星的态度对待自己的学习和生活。比如，你喜欢偶像认真“营业”，神清气爽地参加活动，那么你也要早睡早起；否则熬夜追星只会让你皮肤变差，精神萎靡，就像你不希望你的偶像生活作息不规律、邋里邋遢。

我知道在你的脑内小剧场里，偶像需要很多的出场时间，但是你依然需要划分好自己的学习、生活、想念偶像的时间，你可以预留专属于偶像的时间，但不能占用其他时间。蔡康永曾经给追星的孩子们写道：“假如你喜欢了一位偶像，请一定为了他更好地学会生活……假如你爱他，请你也为他好好寻找自己生活的支点，不要为他迷失了既定的轨道，关掉电脑的片刻回归平静，担当起原来的角色，从哪里来到哪里去。”

就像你的偶像在电影中演活了角色大放异彩，你也需要带着她照亮你的力量好好生活。这样你在将来有幸与她相遇时，才可以自信大方地喊出她的名字，而她也会为有你这样优秀的粉丝而感到自豪，这才是追星最好的状态，不是吗？

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第十届茅盾文学奖获奖作品：

《人世间》 中国青年出版社 梁晓声/著