这3个动作，是在给腰椎间盘“上刑”，现在意识到还不晚

腰椎间盘由三个部分组成，分别是髓核、纤维环以及软骨板。腰椎间盘突出的主要原因就是纤维环被破坏导致髓核组织向后突出，压迫到神经引起腰部疼痛。另外，髓核一旦出现脱水、变性、钙化等情况也会导致腰椎发生病变，从而引起椎间盘突出。

很多人觉得，腰椎间盘突出就是腰部的问题，没什么大不了的，只要还没严重到无法生活的地步，就不用管它，这种想法是错误的。

腰椎间盘突出在临床上是非常常见的一种疾病，而且很难治愈，它会让人感觉非常痛苦，导致患者的生活质量下降，所以说腰椎间盘突出的危害是很大的，生活中要特别注意防范腰椎间盘突出。

而我们日常生活中的一些常见动作，看似不起眼，却相当于是给腰椎间盘“上刑”，如果不注意，就可能对腰椎间盘来招来祸患。

1.久坐不动

久坐不动对于腰椎来说是一种伤害。因为久坐会导致腰椎长时间处于一个紧绷的状态，这时腰部的肌肉也会出现僵硬、痉挛等情况。因此在长时间坐着工作一段时间后，腰部会出现酸疼的感觉，这样就会引起腰肌劳损。

另外还会导致腰椎间盘内的压力增加，从而发生破裂、突出。所以在工作一段时间之后要站起来走一走或者做一些腰部按摩来缓解腰部的疼痛感，这样才可以更好地保护腰椎。

2.长期弯腰

如果在平时生活中经常弯腰搬重物，也会导致腰椎间盘突出，这主要是因为腰椎在负重状态下，腰部肌肉的持续紧张会使腰椎间盘内的压力增大，从而导致腰椎间盘突出。另外当你弯腰搬东西时，腰部肌肉会一直处于紧张状态，时间一长也会使腰椎受累，从而引起腰椎间盘突出。

3.过度负重

临床上很多腰椎间盘突出患者都是由于过度负重导致的，因为在弯腰或者下蹲时，腰部肌肉需要用力，才能维持腰椎的稳定性。如果腰椎间盘突出患者长时间过度负重，就会导致腰椎受到损伤，从而导致腰椎间盘突出。

而稍微观察下我们的生活就知道，相比于那些生活轻松、工作轻松的普通上班族而言，从事体力劳动的人总是更容易遭受关节、肌肉方面的疾病，比如长期从事体力劳动的人一般都有腰肌损伤、腰椎间盘突出等疾病，而相比于那些同样患有腰椎间盘突出疾病的脑力工作者而言，体力劳动者的病痛往往也更严重些。

所以我们在从事劳动的时候要注意尽量避免过度负重、也要避免长时间从事繁重的体力劳动。

腰椎间盘突出这件事并不是小病，如果不及时治疗将会给患者带来严重后果，有的甚至会导致患者出现行动不便、甚至是瘫痪。所以当腰椎间盘突出发生后要及时进行治疗，防止病情加重。对于腰椎间盘突出的治疗，一般都采用保守治疗和手术治疗两种方法，但具体选择哪种方法要根据患者的情况来决定。

想要缓解腰椎间盘突出的症状，可以进行腰部力量训练、多吃含钙高的食物等。那么在日常生活中我们应该如何预防腰椎间盘突出呢？

首先我们应该保持正确的坐姿，不管是坐姿还是站姿，都要注意正确姿势，不要弯腰驼背，另外还要避免久坐、久站等情况。同时在日常生活中也应该加强锻炼，每天可以做一些针对腰部的运动来锻炼腰部肌肉力量。这样可以减少腰部受到的损伤，也能更好地预防腰椎间盘突出。

另外，也要注意休息。在日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果病情严重可以适当进行卧床休息，而且最好能够睡硬板床，以免太过柔软的床被不能给脊柱很好的支撑，反而加重了腰部疾病。

再者，还要加强锻炼。平时可以经常做一些锻炼来增强腰背肌的力量，比如游泳等运动可以很好地保护腰背部的肌肉。

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