腿越细，命越短？身体这几个部位，太粗或太细，可能都是疾病征兆

在日常生活中，绝大多数人都希望自己能够拥有一个十分完美的身材，但过度追求瘦身极容易对身体以及心理造成不同程度的伤害，甚至会使人陷入强烈的身材焦虑中。

实际上，健康的身材往往才是最美的，只要能够将自己的身材保持在正常范围内，我们就无需对自己有过于苛刻的要求。而民间还流传着“腿越细，寿命越短”的说法，从健康的角度来说，也并非毫无道理。

再者，我们身体的各个部位也能够很好地反映人体的健康状态，尤其是对于以下这几个部位来说，往往能够视为人体健康的晴雨表，如果这几个部位太粗或者太细，都可能是疾病的征兆，对此，大家不妨多加了解，看看自己是否达到了相应标准。

1.腰不能太粗

从临床角度出发，腰围能够帮助我们判断肥胖以及是否存在心血管疾病发病的风险，如果腰部堆积的脂肪过多，就很容易导致心脏负担增加，使人与高血压、糖尿病等疾病打上交道。通常情况下，男性的健康腰围应保持在90cm以内，女性则应保持在80cm以内，如果超过了这一数值，就需要提高警惕了。

大家在生活中可以通过调整饮食结构来控制腰围，尽可能少吃油腻、甜食等食物，同时也要适当增加运动量，尽可能每天保持30分钟的有氧运动，无论是跑步还是跳绳等，都有利于管理身材。

2.脖子不能太粗

临床在判断人体是否存在呼吸系统以及代谢综合征风险时，往往会以颈围作为重要的判断指标，如果颈部的脂肪堆积过多，就容易使人出现气道狭窄的情况，并因此引发呼吸困难、睡眠呼吸暂停等病症。

对于男性而言，健康的颈围不应超过38cm，女性则不应超过35cm。关于颈围的控制方法，首先要严格管理体重，减少全身以及局部的脂肪堆积，同时还要做好相应的颈部运动，比如收缩下巴、按摩肩颈等。

3.腿不能太细

腿部粗细往往能够帮助医生很好地判断患者的肌肉量以及心肺相关功能。腿部的肌肉量越多，说明其心肺功能越好，越能更好地抵抗疾病来袭，相反，如果腿部的肌肉量过少，则说明当下的心肺功能情况不佳，越容易与各种心血管疾病打上交道。

通常情况下，人们的大腿围应该保持在46~60cm的范围内，男性小腿围不能低于34cm，女性小腿围则应大于33cm。对于腿围太细的人来说，在生活中一定要积极调理饮食结构，增加优质蛋白以及复合碳水化合物的摄入，在运动方面，要强化腿部力量训练，适当做一做深蹲、健步蹲以及硬拉等。

总而言之，大家在生活中完全不必要为了迎合他人的眼光或所谓的社会大众审美标准，而过度的严格要求自己，管理身材，只有能够将自己的体重维持在健康的范围内，那么就应该彰显自信，相信自己就是最美的，而且只有在健康范畴内的身材，才更有利于人们实现长寿的目标。

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