江西
八月，是秋季的第二个月，也被称之为仲秋，在这样的月份当中，我们的饮食应该要及时的做出调整，不能去乱吃，尤其是中老年人，那么应该吃些什么呢？仲秋，建议：中老年少吃南瓜和丝瓜，多吃4样，去燥助眠，睡得香。
这个时候虽然是南瓜成熟的一个时候，但是对于中老年人来讲，还是要少吃的，因为南瓜的皮是非常硬的，这个很难去消化，另外南瓜的糖分非常的高，对于一些本身有旧疾的人来讲，尤其不能去乱吃。丝瓜的话，它是夏季的一个菜，到了仲秋，基本上就已经老了。
此时这两种菜，我们就要学会去少吃，另外秋季干燥，中老年人睡眠可能会不太好，所以我们可以选择多吃4样，去燥助眠，也能让人睡得香。
莲藕
在仲秋的时候，这个时候莲藕也已经开挖了，在这个时候，我们可以选择多吃一点莲藕，它口感相当的脆爽，而且也比较的清淡，莲藕当中含有大量的蛋白质，还有矿物质，可以帮助我们很好的睡眠。
做法：莲藕清洗干净，把它进行焯水，然后切成片状，倒入提前调制好的料汁，把它拌匀，这样就可以直接开吃了，鲜香爽口，百吃不腻。
百合
秋季天气比较的干燥，这个时候我们还可以多吃一点百合，百合带有一点点的苦味，吃起来可以起到降火去燥的作用，而且这个时候我们多吃一点百合，也能起到安眠的一个作用。
做法：把百合进行焯水，焯水之后捞出来清洗干净，然后就可以开始制作了，锅中放入植物油，烧热之后来点蒜末，倒入芹菜翻炒，接着倒入百合，来点盐和鸡粉，把它拌匀就可以了。
莲子
在秋季的时候，我们还可以选择多吃一点莲子，这个时候的莲子价格也比较的实惠，而且它的安眠作用也非常的好，尤其是现在早晚比较的凉快，中午的时候，反而是比较的燥热，吃上一点莲子的话，可以很好的帮助我们调整好身体。
做法：莲子在吃的时候，我们可以搭配着银耳一起，对其提前浸泡，然后放在一起，注入适量的清水，接着大火煮沸，转小火开始慢慢炖，等到出胶的时候，就可以直接开吃了。
核桃
这个经常被大家给忽视了，而此时其实也是吃核桃的好时候，我们可不能错过它的一个存在，核桃当中，含有大量的钙质，而且蛋白质含量极其的丰富，对于中老年人来讲，它是不可多得的滋补食材。
做法：每天可以直接选择撬开吃，一次性不要吃的太多，你也可以把它取出来，和青菜一起炒，味道也会很鲜美。
在仲秋时节，我们的饮食一定要多加注意，多吃一些时令的食物，比如提到的这4样，而南瓜丝瓜这些，暂时就不要去吃了，以免影响到睡眠，或者是导致不消化的情况出现。
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