一文带你了解阿尔茨海默病的十大征兆和12个预防方法

9月21日是 “世界阿尔茨海默病日”，每年的9月被定为世界阿尔茨海默病月，你知道阿尔茨海默病吗？今天，上海市第八人民医院神经内科主治医师刘小坤带你了解阿尔茨海默病的十大征兆和12个预防方法。

阿尔茨海默病（Alzheimersdisease，AD），又称老年性痴呆，是一种起病隐袭、呈进行性发展的神经系统退行性疾病，是引起痴呆最常见的类型。临床特征主要为认知功能障碍、精神行为异常和日常生活能力减退。65岁以上的老年人，年龄每增加5岁，阿尔茨海默症的发病率增加1倍。此病可并发抑郁症、焦虑症、精神病等。其病变可累及神经、运动、泌尿等多个系统，导致患者逐渐丧失自理能力，对家庭造成较大影响。由于很多人对阿尔茨海默病认识不足，导致我国阿尔茨海默病就诊率与治疗率非常低。阿尔茨海默病对患者、患者家庭和整个社会都会产生严重的疾病负担。

阿尔茨海默病临床表现为多种脑功能的退化

需要注意的是，阿尔茨海默病的所有症状并非都会同时出现。症状会随着疾病的分期而变化。

阿尔茨海默病可以治愈吗？

目前，阿尔茨海默病还没有治愈的方法。不过，阿尔茨海默病药物有助于延缓疾病的进展，帮助提高生活质量，并在一段时间内保持患者的独立。

对于阿尔茨海默病应树立的观念是，尽管现有的诊疗手段只能延缓病情的进展，但是仍然可以通过早发现、早诊断、早治疗，改善患者的生活质量，减轻家属的照护负担。

阿尔茨海默病十大征兆

说起阿尔茨海默病，很多人都会将它与记忆力减退划等号。其实，这一疾病并不只是记忆力变差那么简单。以下阿尔茨海默病的“十大征兆”，帮助你识别阿尔茨海默病。

第一大征兆：记忆力衰退（遗忘）

第二大征兆：不能完成熟悉的工作

第三大征兆：语言表达出现障碍

第四大征兆：搞不清时间和地点

第五大征兆：判断力受损

第六大征兆：理解力下降

第七大征兆：将物品或钱错放在不恰当的地方

第八大征兆：情绪或行为的改变

第九大征兆：性格改变

第十大征兆：兴趣丧失

预防阿尔茨海默病的12个方法

要减少糖、盐、油的摄入量

日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患阿尔茨海默病。因此,人们—尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

要少饮或不饮烈性酒

科学研究证实，经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人高5-10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此,人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

要吃富含胆碱的食物

美国科学家硏究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患阿尔茨海默病的主要原因之一。乙酰胆碱有增强记忆力的作用，都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。

不要吸烟

德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戎烟，以避免因此患上阿尔茨海默病。

要吃含维生素B12的食物

科学家通过研究发现，人常吃富含维生素B12的食物有预防阿尔茨海默病的作用。富含维生素B12的食物主要包括动物的内脏、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。

吃饭要吃七分饱

临床硏究发现，每餐都吃得很饱的人极易患阿尔茨海默病。因此专家建议,老年人每餐都应只吃七分饱，这样不但能起到预防阿尔茨海默病的作用，还能很好地保护消化系统。

要勤动脑

人的思维功能也是“用进废退”的，大脑接受的信息越多脑细胞就越发达、越有生命力。因此,老年人应经常进行一些脑力活动，如看书、下棋等。

吃食物时要多咀嚼

生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此,老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防阿尔茨海默病。

要积极地防治便秘

相关的调查资料显示，便秘是引发阿尔茨海默病的重要原因之一。因为经常便秘的人，其肠道会产生氨、硫化氢、组织胺、硫醇和吲哚等多种有毒物质，这些有毒物质会随着血液循环进入大脑，从而诱发阿尔茨海默病。因此，老年人应积极地防治便秘，以预防阿尔茨海默病的发生。

要积极参加体育活动

进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防阿尔茨海默病。

要经常活动手指

临床硏究发现，人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此，老年人可通过打算盘、在手中转动健身球、练习双手空抓、练书法、弹奏乐器等方式来运动手指，从而可预防阿尔茨海默病的发生。

尽量不使用铝制餐具

铝是一种两性物质，它与酸碱都可以发生化学反应。如果用铝制的炊具或餐具盛放酸、碱性食物,会使铝元素游离出来污染食物。而人吃了被铝离子污染过的食物，会使铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来，这会损害人的中枢神经系统，使人的反应变得迟钝，并会加快人体的衰老，最终可引发阿尔茨海默病。因此,老年人应尽量避免使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。

来源：上海徐汇